Sú banány vhodné na chudnutie?
Banán je jedným z najviac kalorických a sladkých druhov ovocia. To je dôvod, prečo sa mnoho ľudí pri vedomí postavy zdrží konzumácie lahodného banánu, keď drží diétu. Mýtus, že banány majú byť dobré na chudnutie, sa stále drží dobre.
Majú však banány skutočne toľko kalórií? A prečo by sa mal banán vyhýbať pri chudnutí?
V priamom porovnaní s inými druhmi ovocia je banán jedným z druhov ovocia, ktoré obsahuje najviac cukru. Banán pozostáva z 22,83 g sacharidov na 100 g, z toho 12,23 g je fruktóza. Takto zostane 2,6 g pre vlákninu a 0,33 g pre tuk. Takže robí banán tučným?
Energetický obsah banánu je 88 - 95 kilokalórií na 100 gramov, v závislosti od veľkosti sladkého ovocia. Je potrebné poznamenať, že čím je banán zrelejší, tým má vyšší obsah fruktózy a kalórií. Zrelosť sa dá určiť podľa farby banánu. Zelená predstavuje nezrelý banán, zatiaľ čo žltá predstavuje zrelý banán.
Počas diéty by ste sa preto mali čo najviac vyhýbať banánom. Vďaka vysokému obsahu cukru stúpa hladina inzulínu v krvi, a preto sa automaticky predchádza chudnutiu. Banány sú zakázané, najmä ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo Atkinsovu diétu.
Banán v zásade obsahuje veľa vlákniny a je veľmi zdravý. Veľké množstvo horčíka a draslíka dodáva telu veľa energie a udržuje žalúdok plný na dlhú dobu. Športovci radi používajú banán pred cvičením, aby mali veľa sily a vytrvalosti trénovať. Viac chutných dôvodov pre banán nájdete tu.
Z toho vzišiel mýtus, že banány sú vhodné na chudnutie (sprievodca: sú banány vhodné na chudnutie?). Je však dôležité rozlišovať, či chce niekto budovať svaly alebo vidieť padať kilá.
Záver - prečo nemôžete schudnúť s banánmi?
- Veľa sacharidov - vysoký obsah cukru
- vysoké hladiny inzulínu zabraňujú chudnutiu
- Veľa kalórií (zhruba porovnateľné s cukrovinkami)