Sú malé porcie v poriadku po celý deň? Spýtajte sa Veroniky Klinkenbergovej -

Dobrý deň, mám otázku ohľadom našej takmer 5-ročnej dcéry. Vždy jedla dosť malé porcie. Ani ako dieťa nikdy nejedli viac ako maximálne 130 - 150 g. Kaša. Ak sa ti už nič nepáčilo, nič som proti nej nevzal. Akosi to pokračovalo dodnes. K jedlu vždy zje iba pár súst. Samozrejme, zvyčajne je o 1 hodinu neskôr opäť hladná. Vie, že potom existuje iba ovocie a to je s ňou v poriadku. Potom zje jablko, banán, hrozno, čerešne, jahody, melón - všetko, čo je k dispozícii.
Keďže naozaj neje veľa zeleniny, nieto ešte šalát, vždy som si myslela, že je to v poriadku.Aspoň tak dostáva svoje vitamíny. Ale teraz som sa v článku v časopise dočítal, že „jesť celý deň malé porcie“ nie je vôbec dobré, pretože deti sa nenaučia vnímať „hlad“ a „sýtosť“. Jeden by sa mal pokúsiť obmedziť jedlo na 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Ako to vidis?
Naša dcéra je drobná a je pre mňa ťažké zaviesť jej pri jedle „slušné porcie“.

poriadku

To, ako to robíme teraz, beží veľmi uvoľnene - a ona zje dostatok ovocia. Ale samozrejme jej nechcem ublížiť a narušiť jej pocit sýtosti.
Moja strana rodiny má veľkú nadváhu. Chcel by som ju tým ušetriť, ak je to možné.

podľa yvi_f dňa 13. júna 2013, 22:23 hod

Sú malé porcie rozložené po celý deň?

Teší ma, že sa pýtate na môj názor.

Dobre chápem, že chceš, aby sa tvoja malá dcéra od malička stravovala zdravo. Pretože toto je dôležitý základ pre ďalšie obdobie a pomáha predchádzať alebo predchádzať mnohým zdravotným poruchám v dospelosti.

Pokiaľ ide o množstvo, je dôležité, aby si deti mohli samy určiť, koľko chcú jesť. Každé obmedzenie a každý tlak vedie k tomu, že za určitých okolností dôjde k narušeniu. Som s vami úplne.

Myslím, že je skvelé, že vaše dievča miluje jesť ovocie. Pretože ovocie poskytuje množstvo zdraviu prospešných látok. Preto by malo byť na stole niekoľkokrát denne. Ovocie by nemalo vytláčať iné dôležité jedlá. Neponúkol by som viac ako 2 - 3 porcie (hrsť) ovocia.

Pokiaľ ide o jedlo, je tiež dôležité usporiadať si deň. Optimálne by boli 3 hlavné jedlá a 2 medzi jedlami. Pravidelné malé občerstvenie medzi tým sa neodporúča. Je dôležité, aby si dieťa zvyklo na časy bez jedla a pitia; to je jediný spôsob, ako spoznať dôležitosť jedál a potom si vypestovať chuť k jedlu. Každú chvíľu je stravovanie v poriadku, inak by ste mali jesť pravidelne pri stole.

Ovocie prináša energiu a plní knihu, takže nie je chuť na správne jedlá. Myslite aj na zuby. Neustály kontakt so sladkými potravinami (ovocie má fruktózu) mení prostredie okolo zubov. Existuje riziko zubného kazu.

Nemusíte na dieťa naliehať, aby jedlo, ale radím vám, aby ste drobca opatrne podporovali, krok po kroku, aby si zvyklo na zdravé stravovacie návyky s pevnými časmi stravovania každé 3 - 4 hodiny.