Sú orechy zdravé? Nechajte sa štíhlymi! Zázračná žena

Sú orechy zdravé? Prinajmenšom sa považovali za skutočných tvorcov tukov. Dnes vieme: malé občerstvenie je zasväteným tipom na postavu. A ešte viac.

nechajte

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Orechy mali po dlhú dobu skutočný problém s obrazom: veľa sacharidov, príliš mastné a príliš veľa kalórií. Znova a znova sme si kládli otázku: sú Orechy zdravé? Teraz však vieme, že v chrupe je veľa zdravých tukov a vlákniny, ktoré sú v skutočnosti dobré pre postavu. Jedna porcia (približne 30 g) denne preto odborníci na výživu veľmi odporúčajú. Ale čo robí Orechy zdravé?

Najnižší obsah tuku majú kešu „iba“ 44 g na 100 g. Makadamia už váži 73 g. Ale to nie je vôbec zlé: Tuk z orechov je náš priateľ. Nenasýtené mastné kyseliny ju majú pozitívny vplyv na náš kardiovaskulárny systém a spomalenie prenosu sacharidov do krvi. Dôležitý faktor sýtosti pri chudnutí, bez ktorého by ste sa nemali zaobísť.

Vlašské orechy majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Týmto sa potopí Hladiny cholesterolu. Pistácie sú skutočné Vitamínové bomby. Obľúbené občerstvenie medzi jedlami obsahuje viac ako 30 vitamínov a minerálov, ktoré máme posilniť imunitný systém. Pre vysoký obsah lecitínu majú lieskové orechy pozitívny vplyv na Nervové funkcie a pamäť. A arašidy sa starajú pokojný spánok, pretože sú bohaté na tryptofán. Ak si doprajete každý deň niekoľko mandlí, znížite hladinu inzulínu v tele - chute nemajú šancu. Záver: orechy sú skutoční umelci umožňujúci rýchlu zmenu a viac ako zdravé.