Sú palacinky zdravé pri chudnutí (zdravie a lieky, výživa, pohyb a
Čaute chalani, nedávno sa mi ukazovali recepty na palacinky/palacinky a chcela som sa vás opýtať, či ich môžem jesť pri chudnutí alebo sa mám bez nich zaobísť.
50 g ovsených vločiek, 1 vajce, 50 ml ovseného nápoja, polovica banánu, 1 čajová lyžička čistého kakaa (bez cukru) Plnka: čerstvé maliny, zvyšok banánu a malá lyžica škorice, s akým olejom alebo čím by som ho mala vyrobiť a čím by som ho mohla natrieť ( Arašidové maslo alebo 85 percent tmavej čokolády?) Alebo vôbec?
Mimochodom, potom by som zjedol misku šošovicových špagiet s citrónovou omáčkou
4 odpovede
Čo som nenapísal vo svojej prvej odpovedi:
Ak chcete schudnúť, je dôležité venovať pozornosť počtu kalórií v palacinkách. To je zďaleka najdôležitejšia vec. Bez ohľadu na to, aké sú zdravé, ak budete jesť príliš veľa kalórií, neschudnete.
Áno, už som si to všimol, ale mám iba 14 rokov a je mi veľmi ťažké počítať kalórie, ale zmenil som celú stravu a keďže už vidím rozdiel a na váhe vidím, že mám kalorický deficit, stále chcem spriateliť sa s počítaním kalórií, ako som už povedal, nerozumiem, ako to urobiť
Počas rastu by ste nemali držať diétu. Tuk zmizne sám, keď budete rásť (a nebudete jesť ako nič iné).
Koľko dokonca vážite?
teraz momentalne asi 50kg s velkostou 159cm
To znamená, že vaša ideálna hmotnosť je 43 - 58 kg. Váš bazálny metabolizmus (čo potrebujete, ak by ste mali ležať celý deň v posteli) je 1 355 kcal. Máte dovolené robiť menej za žiadnych okolností jesť. Zvyčajne potrebujete okolo 1800 kcal - ale je to len veľmi hrubý odhad.
Ak si myslíte, že sa vám nepáči, ako vyzeráte, môže to byť tak, že máte príliš málo svalov - potom to rýchlo vyzerá ako tuk, pretože všetko je len vratké okolo. Napríklad by ste mohli cvičiť s vlastnou váhou, aby ste to napravili.
Ovsené vločky sú zdravé, ovocie zdravé, arašidové maslo (čisté!) Je zdravé, kakao zdravé, vajce zdravé.
Čokoláda a špagety (ak nie celozrnné) nie sú zdravé
Takže palacinky sú podľa mňa ok. Špagety by určite mali byť celozrnné.
sú to šošovicové špagety, čo sú rezance zo šošovice
Ok. To existuje? Ale znie to celkom zdravo.
Áno, bol som trochu prekvapený a v skutočnosti sú dosť drahé
Môžete si ich kúpiť? Myslel som, že to urobíš sám.
Nie, dostanete Merkur, ak vo vašej krajine existuje, inak sa možno zastavte v Rewe
To, čo popisuješ, je pre mňa všetko, len nie palacinka;)
„Mimochodom, potom by som zjedol misku šošovicových špagiet s citrónovou omáčkou.“ Hm. váš recept je plné jedlo, nemali by ste to vnímať ako predjedlo. „Palacinka“ sa skladá iba z (prázdnych) sacharidov a cukru (ovocie a potom prípadne čokoláda na vrchu). Nechal by som to tak, hlavne nie na iné jedlo
Nie, myslím tým, že na obed by mali byť palacinky raňajky
Znie to zdravo. Prečo nie?
podobné otázky
Včera som jedol müsli s malinami, banánmi, slivkami, hrozienkami, hroznom a ovsenými vločkami, je to zdravé alebo nie, máte pár nápadov, čo jesť na večeru, aby ste rýchlo schudli?
Ahoj odborníci na fitnes, som mimoriadne zameraný na masy a teraz by som sa vás chcel opýtať, či by tento plán bol ideálny alebo by sa dal nazvať „prebytok kalórií“.
Začínam jesť o 10:00 ráno misku plnú ovsených vločiek s mliekom a jablkovou omáčkou, nakrájaný banán, 1 vajce, všetko zmiešané spolu s ovsenými vločkami. Ihneď po tréningu banán a keď som doma asi 2 vajcia uvarené a 200 g ryže s 50 g zeleniny a tuniaka v konzerve, stále jem všetko takpovediac spolu, 1 kg ryže denne a 250 g zeleniny a 6 vajec a 2 plechovky tuniaka, takpovediac o 13: 00 potom 15:00 potom 17:00 potom 19:00 potom 21:00. Ak nájdete tento ideál, dá to veľa hmoty?
Dobrý deň, už som našiel zopár receptov na palacinky s nízkym obsahom sacharidov, ale nenašiel som žiaden, ktorý by obsahoval „banány“ a „tvaroh“ v jednom. Môžete mi povedať, či existuje taký recept? Som si istý, že som niečo také chytil, ale neviem to naisto. Vopred ďakujem:)
Každé ráno jem 50 g ovsených vločiek, 50 g mrazených bobúľ alebo banán, 150 g nízkotučného tvarohu, 100 ml nápoja zo sójovej ryže a trochu škorice/sladidla.
Ale presne po 4 hodinách som opäť hladný, nie sú raňajky dobrá voľba? Nemôžem obedovať až o 2 hodiny neskôr. Ale toto zavrčanie je pre mojich kolegov dosť trápne.
Čo jete na raňajky, možno nájdem inšpiráciu, ktorá vás zasýti o 2 hodiny dlhšie alebo že vám už brucho nebude vrčať
Kedykoľvek tu idem na dovolenku, rád si dám cez obed a večeru koks, trhnem si a dám si paštétu a chlieb.
V Nemecku akosi nemám rada colu, keď jem, a nemám rada ani paštétu s chlebom, ale robím to, keď som na dovolenke. Prečo je to tak?
Vlastne som chcel športovať a schudnúť počas celej „dovolenky v Corone“, ale odkedy som na dovolenke, naraz mi pripadalo v pohode piť Colu pri jedle.
Trhnutím mám na mysli to, že mám akosi „chladnejší“ pocit z trhnutia? Je to preto, že si môžem v Nemecku vytrhnúť, kedykoľvek chcem, a nie toľko tu?
Dobrý deň, ja (w/20) mám 1,61 m a vážim asi 50 +/- 2 kg.
Mám už 200g tvaroh s 50g ovsenými vločkami a 1 veľkú broskyňu
Na obed 1 veľká rolka s 2 plátkami morčacích pŕs a 30 g živicového syra a trochou surovej zeleniny. Jedzte banán ako dezert.
Keď som sa práve vrátil domov, zjedol som ďalší praclík, pretože som bol taký hladný.
neskôr idem na narodeniny so žemľovými rožkami. môžem tam stále niečo jesť alebo to všetko bude príliš veľa a príliš nezdravé?
Dodatok: mal 2 kotúče so šunkou a kečupom (morčací šunka bola o niečo väčšia ako veľkosť dlane)
Hej, bol by som sa opýtal, či niekto z vás mal nápad, ako čo najrýchlejšie schudnúť 5 kg? Už som schudol 1,5 kg a teraz vážim 53 kg, ale necítim sa dosť rýchlo. Doteraz som iba obmedzil jedlo a pokračoval v športovaní. Mali by ste vôbec inú predstavu o chudnutí, pretože by som nemusel toľko jesť počas jedla s rodičmi? Vždy chcú, aby som toho toľko jedla, ale to mi tak dobre nesedí s mojim kalorickým plánom.
Keď jem palacinky, ktorá strana je najzdravšia
Včera som bol na nočnej zmene a dnes zase na neskorej zmene. Cez celú noc som nič nejedol. Preto som dnes večer mal celkovú chuť, hlavne po sacharidoch. Tiež som sledoval hlad, ale samozrejme sa teraz cítim veľmi zle kvôli všetkým prebytočným kalóriám.
Z toho vyplýva otázka: Ako by ste sa mali vyrovnať s takýmto hladom (v noci počas práce nemôžem/nechcem nič jesť) a priberáte z toho/ako kompenzujete kalórie, aby ste stále chudli?
Ahoj. Zajtra chcem dostať suroviny na palacinky.
Aké suroviny na to potrebujem?
Tiež mi odporúčate, čo chutí najlepšie s palacinkami?
Ahoj chlapci, opäť podobná otázka, ako som práve povedal, že chcem schudnúť (ženy, 16, 1,70, 90 kg).
Každopádne by ma zaujímalo, koľko vody musím denne vypiť ?.
Ďalšou otázkou by bolo, či vie niekto dobrý domáci šport? Pre celé telo)
Aké jedlo nesmiem jesť?
Aké jedlo môžem jesť? ?
Je v poriadku, ak si ráno dám nízkotučný tvaroh s ovocím ako maliny, banán a čučoriedky?
Medzi ničím. (Len piť vodu)
Na obed jem to, čo navarí moja mama
A pomedzi to možno banán alebo jablko
A večer opäť tvaroh s ovocím alebo čo?
A vždy pri tom piť vodu? To by bolo ok? Alebo radšej nie?
A môžem tvaroh osladiť trochou medu?
Ďakujeme za vašu pomoc! Chcem to stihnúť hneď! ☺️
Kúpila som si od DM vanilkový pudingový prášok Alnatura a plánujem si dnes večer vyrobiť balíček. Chcem sa stravovať zdravo a chcel som sa opýtať, či by to bola aspoň relatívne zdravá večera.
Dnes ráno som zjedol dve špaldové ryžové oblátky, semiačka granátového jablka, 1 banán a trochu arašidového masla.
Dnes na pravé poludnie si pripravím quinou (bielu, červenú a čiernu) s cuketou a cherry paradajkami.
Balík robím so sójovým mliekom a bez cukru (moja mama včera pripravila puding s cukrom, bol pre mňa príliš sladký xD), potom zjem maliny (čo je lepšie ako vanilkový puding s malinami -).
Prášok sa skladá iba z kukuričného škrobu a vanilky (takže si myslím, že je niečo lepšie ako prášok od Doctor Oetker xD)
Teším sa na pekné odpovede:)
PS: Nehovorte prosím o tom, že „ovocie večer je zlé, ak chcete schudnúť“ alebo podobne. VĎAKA!: D
Chcela som teraz urobiť palacinky, ale máme tu iba celozrnnú špaldovú múku. Zhorknú palacinky alebo čo?
Koľko to zhruba je?
Chcem robiť palacinky. Ale v našej kuchyni nenájdem žiadne meracie váhy.