Sú tablety vitamínu D užitočné?

Doplnky vitamínu D: Lepšie je umiestniť ich na slnko. Zdroj: imago/Panthermedia

tablety

Doplnky výživy

Ste v zime unavení? Pomôcť by mali tablety s vitamínom D. Stále viac ľudí utráca veľa peňazí za tabletky - ale skutočne pomáhajú? To hovorí veda.

Skokové štítky článku:

obsah

Sekcia článku: Toto je všetko o:

O tom to je:

Potrebujeme vitamín D.

Sekcia článku: Preto musíme hovoriť o:

Preto musíme hovoriť o:

Čoraz viac ľudí utráca veľa peňazí za tablety s vitamínom D.

Sekcia položky: Ale:

Odborníci radia proti tomu

Naopak tablety vitamínu D môžu viesť k a nebezpečné predávkovanie poď. Nie je tiež jasné, ktorý obsah vitamínu D je skutočne nedostatočný.

Kedy má človek skutočne poruchu?

Existujú však rôzne metódy merania, ktoré vedú k rôznym hodnotám, čo sťažuje vzájomné porovnanie údajov z rôznych štúdií alebo prieskumov.

Obsah vitamínu D prirodzene kolíše

To znamená: Ak sa raz stanoví, že obsah vitamínu D v krvi je nízky alebo dokonca pod odporúčanými hodnotami, neznamená to, že v skutočnosti existuje jeho nedostatok, a preto by sa mali užívať tablety vitamínu D. Pretože: Obsah vitamínu D v tele veľmi kolíše, okrem iného v závislosti od sezóny. Niekedy je nízka, niekedy vyššia.

Jeden hovorí o vade, len keď je dlhodobá nízka hodnota vedie k zdravotným problémom. Spolkový inštitút pre hodnotenie rizík nevidí v Nemecku rozsiahly nedostatok vitamínu D, rovnako ako profesijné združenie internistov.

Tablety s vitamínom D sú užitočné?

Ďalšia štúdia ukázala, že tablety s vitamínom D neznížili riziko úmrtia u detí mladších ako päť rokov. Zatiaľ sa nepodarilo jednoznačne preukázať, či má príjem vitamínu D pozitívny vplyv na riziko rakoviny. Štúdia, ktorá bola zverejnená v roku 2018, ukazuje: extra vitamín D neznižuje riziko rakoviny alebo kardiovaskulárnych chorôb.

Môžete sa predávkovať vitamínom D a čo sa stane potom?

Predávkovanie iba prírodnou výživou a dostatkom slnečného žiarenia nie je možné - určitými liekmi, príliš veľa tabliet vitamínu D. a potraviny obohatené o vitamín D, ale áno. Konkrétne: od hodnoty viac ako 50 ng/ml 25 (OH) D v krvnom sére existuje riziko patogénnej nadmernej ponuky.

Sekcia článku: A teraz?

A teraz?

Von na slnku!

V lete to stačí, teplé ruky, tvár a ruky na slnku dvakrát až trikrát týždenne - bez opaľovacích krémov, ale nie tak dlho, aby ste riskovali úpal. V zime sa k nám dostane menej lúčov UV-B, ale prechádzka v decembri sa tiež oplatí - aj keď je zatiahnutá obloha, produkcia vitamínu D je aspoň trochu podporená.

A: Vitamín D nie je normálny vitamín, je rozpustný v tukoch. To nám umožňuje ukladať ho do svalového a tukového tkaniva - a cez leto vytvárať prirodzené zásoby vitamínu D. Sedenie pri okne nestačí - musíte naozaj vystúpiť na čerstvý vzduch.

Odkazy na článok:

Naše zdroje

  • Profesijná asociácia nemeckých internistov (2018): Nedostatok vitamínu D - humbuk?
  • Inštitút Roberta Kocha (2019): Najčastejšie otázky týkajúce sa vitamínu D.
  • Federálny inštitút pre hodnotenie rizík: Časté otázky o doplnkoch výživy.
  • Informedhealthonline.org: osteoporóza.
  • Cochrane: Doplnky vitamínu D na prevenciu infekcií u detí mladších ako päť rokov.
  • Nemecké centrum pre výskum rakoviny: Vitamíny a stopové prvky.

Komentáre k článku:

15 komentárov;

Ahoj,
Zdá sa, že existuje veľa štúdií, ktoré poukazujú na pozitívne účinky dodatočného príjmu vitamínu D, najmä v súvislosti s autoimunitnými ochoreniami všeobecne, vrátane SM. Ale možno tiež zabrániť prepuknutiu chrípky a znížiť výskyt astmatických záchvatov ... S touto situáciou v štúdiu sa mi zdá trochu diferencovanejší článok na vašej „znalostnej stránke“ viac ako vhodný. Možno niekto z vášho tímu môže článok aktualizovať a poukázať na tieto možné pozitívne aspekty, aby dotknutí, ako napríklad pani Reinhardová v komentári spred 6 dní, mohli nezávisle zistiť viac.

Mimochodom, úžasne prezentované aj vo videu na YouTube „Vitamín D a imunitný systém“.

S Pozdravom,
Martin

Vďaka. Uvidíme.

Ahoj. Mám 62 rokov a diagnostikujú mi SM 20 rokov. Mám tiež osteoporózu. Už roky užívam vápnik s vitamínom D. Zaujímalo by ma, čo o tom hovorí veda.

Ahoj! V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za dôveru v náš výskum. Musíme vám, bohužiaľ, povedať, že nemôžeme a nemôžeme dávať žiadne „liečebné odporúčania“ alebo lekárske posudky jednotlivých kurzov chorôb v oblasti komentárov. Určite sa liečite na SM? Čo na to hovorí váš lekár? Dodatočné živiny, najmä v prípade chronických ochorení, musia byť presne prispôsobené príslušnému klinickému obrazu - to môžu urobiť iba zdravotnícki pracovníci po dôkladných vyšetreniach. Ak ste to však ešte neurobili, odporúčame vám navštíviť dobré centrum MS, v Nemecku ich je niekoľko! (Okrem iného nájdete viac informácií tu: https://www.dmsg.de/service/kliniken-praxen/dmsg-ausgenahm-zentren/)

Škoda, zjavná vecná diskusia o vitamíne D nie je možná; alebo nechcel. Prečo diskutovať verejne (napr. Anne Will alebo podobné formáty) s odporcami a podporovateľmi sublimácie vitamínu D? Ak môže vitamín D pri predávkovaní viesť k smrti, existuje dostatočný verejný záujem. Kto nechce? Prečo farmaceutický priemysel začal v poslednej dobe ponúkať čoraz viac produktov vitamínu D za úplne nafúknuté ceny so smiešnymi koncentráciami vitamínu D? Je čas poctivo diskutovať o tejto téme a ignorovať čisto ekonomické záujmy, napríklad záujmy farmaceutického priemyslu.

Z môjho pohľadu chýba príspevok k vitamínu K2, rovnako ako diskusia o intenzite UV-B žiarenia v závislosti od ročného obdobia.

Je známe, že zlomeninám kostí vôbec môže zabrániť iba dostatočná hladina oboch vitamínov, že negatívne účinky predávkovania sú primárne spôsobené vyčerpaním K2 a minimálne u potkanov sa účinky predávkovania vitamínom A alebo K2 takmer nevyskytujú.
https://journals.tubitak.gov.tr/medical/issues/sag-16-46-2/sag-46-2-43-1411-6.pdf

V chladnejších mesiacoch roka je intenzita UV-B žiarenia v našich zemepisných šírkach oveľa nižšia kvôli uhlu dopadu slnka. Preto aj keď sa snažíte pravidelne zostať vonku, riziko nedostatku je väčšie. Názory sú rôzne, do akej miery sa to dá zvládnuť zimnými prechádzkami. V príspevku ste prijali stanovisko „internistov na internete“, ktorí sa odvolávajú na správu DPA (kto ju vydal?). RKI, ktorú ste tiež prepojili, píše na druhej strane: „Tvorba vitamínu D je v miestnej oblasti možná iba od marca do októbra“.
https://www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/Vitamin_D_FAQ-Liste.html

Podľa môjho názoru je pri podozrení na príznaky v chladnom období potrebné vykonať krvný test a zvážiť vhodnú suplementáciu (tj. Nie 10 000 IU/deň) vitamínom K2 pre chladnejšie obdobie.

Správa je nezmysel. Brala som roky. Vitamíny d, c, viac vitamínov, omega 3, zásady a citráty a zinok. Fakt je, že som v poriadku. Už neochoriem. Popri zdravej strave som schudla 30 kg. Ach áno, beriem to každý deň. Nemajte bledú farbu pleti, oči sú pekné a lesklé a vlasy tiež vyzerajú lepšie. Nikdy som nebola chorá, odkedy som brala všetko. Keď mám ranu alebo zranenie, zahojí sa to v rekordnom čase. Dokonca spím lepšie ako predtým. Majte viac energie, cíťte sa bdelejšie. Začal som s celkom ako vlastný experiment. V tom čase som chcel vedieť, aké to je, keď sa stravujem zdravo 1 rok. Predtým som sa vždy cítil unavený a vyčerpaný. Keď som bol u lekára, vždy mi hovoril, že je všetko v poriadku. ale nemohlo to byť. Teraz viem, že sa cítim minimálne o 20 rokov mladší

Taký nezmysel, a to aj z našich licenčných poplatkov!
Už roky užívam okolo 5 000 až 6 000 i.U. Jediné „vedľajšie účinky“ sú, že už viac neochoriem.
Ak je to všetko, čo RKI ponúka, potom je veľmi znepokojujúce, že tento inštitút radí federálnej vláde v kríze v Corone.
Tisíce štúdií na túto tému sú jednoducho ignorované!
Za koho platia? Podliehajú tiež farmaceutickej loby? .... napríklad niektorí federálni ministri?

Práve ich pokarhaná farmaceutická lobby ťaží z mnohých zbytočných prípravkov .... Okrem toho sa dá predpokladať, že presne tie tisíce štúdií, ktoré ste spomenuli, mohli financovať ... alebo nie ?

Ďakujeme za tento dobre preskúmaný článok a za renomované zdroje! To v mojej rodine veľmi pomáha pri každodennom predávkovaní alias. „Liečba vitamínom D“ sa neodporúča.

Neuveriteľné, čo sa tu hovorí za svinstvo. A ľudia tomu tiež veria .
Som stratený pre slová ....
Existuje viac ako 260 000 štúdií o vitamíne D. A našiel si päť ?
Moja hodnota je necelých 200 nanogramov. ... moje „ach tak smrteľné“ autoimunitné ochorenie už nie je zistiteľné ... a oveľa viac ....
Denne prijímam viac ako 50 rôznych živín, ... z toho 20 000 i.E. D3 každý deň ... . možno ľuďom hovoríte, že jedia iba prázdne škrupiny ? Že podlahy sú prázdne ?

Každý, kto neodovzdá vedomosti o vitamíne D3 a ďalších výživných látkach alebo skryje, koľko lekárov to robí, by mal byť stíhaný za ublíženie na zdraví! Oberáte ľudí o šancu na uzdravenie .

Ahoj kvarky,
vec o tvorbe vitamínov v zime je bohužiaľ nesprávna. Aspoň na sever od 40. rovnobežky je uhol dopadu slnka medzi novembrom a februárom príliš plytký na to, aby stimuloval produkciu vitamínu D. Môžete sa tam prechádzať nahí. Je to zbytočné. Výnimka: v Alpách od určitej výšky. Nakoniec v zime pomôže iba mierne, ale pravidelné opaľovanie v soláriu.

Ak by to tak bolo, internisti v tejto krajine by určite museli hlásiť veľa prípadov chorých ľudí kvôli nedostatku vitamínu D. Ale nie je to tak.

Môže sa stať, že ľudia s tmavou pokožkou môžu na zimu vitamín D horšie ukladať? Je to stručne uvedené v časti „Lekári neodporúčajú“.
Kamarát, ktorý sa sem presťahoval z Indonézie, sa v zime často sťažuje na bolesti chrbta, kĺbov a melanchóliu.

Áno, je to tak. Tmavá pokožka prepúšťa menej UV žiarenia.