Súčasné diéty v porovnaní Čo skutočne prináša čo ⇒ bavorské

Sľuby o diétach sú veľké. Ale ktorý z nich vedie skutočne k zdravému úspechu? Pozreli sme sa bližšie na sľuby o menšej váhe.

Trendy chudnutia v skratke - ktorá strava skutočne (ne) pomáha?

Chceli by ste popracovať na svojej letnej postave v ranom štádiu alebo počas vianočného obdobia pribrať zopár kíl? Najmä v jarných mesiacoch veľa ľudí vyhlasuje vojnu svojim problémom s hmotnosťou. Koniec koncov, rok a s ním aj motivácia pre vysnívané telo je stále svieža. To platí aj pre lesklé časopisy a reklamný priemysel. Tieto nás doslova zasypávajú najnovšími a najefektívnejšími diétami - a tak ťažko uľahčujú výber. Všetky techniky chudnutia koniec koncov sľubujú veľký úspech - a to za veľmi krátku dobu. Čo to však v skutočnosti je o tabletkách na chudnutie a zázračných liekoch na vysnívanú postavu? Aký je najefektívnejší spôsob, ako sa vyhnúť pretrvávajúcemu pocitu hladu? Pod mikroskop sme pre vás vložili najobľúbenejšie metódy chudnutia.

Low-Fat, Shake & Co. - Aké sú najobľúbenejšie diéty?

Cesta k vášmu vysnívanému telu znie jednoducho: Ak vaše telo spotrebuje viac energie, ako spotrebuje, kilogramy klesnú. Na tomto sú založené takmer všetky metódy stravovania. Každá metóda napriek tomu odporúča inú cestu k cieľu. Či už sú to náhradné jedlá, kombinovanie jedál alebo vynechanie určitej skupiny jedál - všetko by vás malo priviesť do vášho vysnívaného tela. Ale ktoré diéty skutočne prispievajú k zdravému chudnutiu?

# 1 Zdravý úspech pri diéte sa trasie?

Koncept znie jednoducho a sľubne: nízkokalorické kokteily, ktoré stále obsahujú všetky dôležité živiny a vitamíny, nahradia jedno alebo viac jedál denne. Vďaka výslednému deficitu kalórií sú úspechy pri chudnutí viditeľné veľmi rýchlo.

Výhody: Chudnutie pomocou diétnych chvenie trvá len málo času. Koktejly sa pripravujú rýchlo a vďaka presným informáciám pomáhajú kontrolovane znižovať príjem kalórií. Vitamíny a živiny, ktoré obsahuje, zabezpečujú, aby nedochádzalo k nedostatkom spôsobeným programom chudnutia. Okrem toho sa ponúka veľa koktailov s rôznymi príchuťami. V každodennom pití teda nie je jednotvárnosť.
Nevýhody: Ak zvolíte metódu pretrepávania, musíte sa pozrieť trochu hlbšie do svojej peňaženky. Pretože práškové zmesi sú všetko, len nie lacné. Okrem toho si vyžaduje veľkú disciplínu, aby ste okrem denných otrasov nejedli jedno alebo druhé tuhé jedlo. Mnohí sa s tekutým jedlom môžu skamarátiť iba na krátku dobu, takže miera predčasného ukončenia chviľovej diéty je veľmi vysoká.
Záver: Chudnutie pomocou chvenia môže fungovať - ale často iba na krátky čas. Preto môže byť táto metóda dobrým úvodom do dlhodobejšej zmeny stravovania. Ak však vaše stravovacie návyky zostanú po otrasenej diéte rovnaké, budú vám chýbať dlhodobejšie výsledky.

# 2 Opierajte sa o spánok a počas spánku ľahko spaľujte kalórie?

Keby to bolo také jednoduché: Myšlienka za tým je, že by ste sa večer vzdali sacharidov a ráno bielkovín, čím by ste podporili spaľovanie tukov v noci. To znamená, že klasické večerné občerstvenie je pri tejto metóde tabu. Musíte sa tiež zaobísť bez plnív, ako sú ryža alebo cestoviny. Na raňajky, naopak, na stôl nie je povolený syr, vajcia, maslo alebo klobása. Medzi tromi hlavnými jedlami by ste sa tiež mali vyhýbať akémukoľvek inému jedlu.

# 3 Bez mäsa do tela snov?

Vegetariánska strava, teda vyhýbanie sa mäsu, sa často spája so zdravým životným štýlom a štíhlou postavou. Tento predpoklad nie je úplne nesprávny, koniec koncov, chýbajúce mäso sa často nahrádza zeleninou. Vegetariánske domácnosti si navyše veľa varia sami, pretože vegetariánske hotové výrobky sú často stále vzácnosťou. Ale táto diéta vás skutočne privedie k požadovanej hmotnosti?

Dobre vedieť:

Mimochodom, rôzne jedlá sú predmetom rôznych diét. Vopred sa teda presvedčte, či vám bude výber dlho vyhovovať. Kto nemá rád kapustu, rýchlo sa stane veľmi nešťastným zo slávnej diéty s kapustovou polievkou. To podporuje nebezpečnú frustráciu pri jedení a ľahko sa tým zachránite.