Suchá pokožka - o čo ide; hrung f; r fórum zdravého stravovania
Člen od 17.10.2004
401 príspevkov (ø0,07/deň)
Už nejaký čas mám dosť suchú pokožku, najmä na tvári (oblasť líc), na rukách a zjavne na žalúdku.
Zatiaľ viem len \ "pomôcť \" nanesením pleťovej vody, ale to v skutočnosti nevydrží dlho.
Teraz ma napadla myšlienka, že by mohla. môže súvisieť so stravou (existujú nejaké potraviny, ktoré „pôsobia proti suchej pokožke“?)
Pretože pitie pravdepodobne nie je problém, sú to asi 2 litre každý deň, čo by malo stačiť.
Člen od 3.6.06
135 príspevkov (ø0,03/deň)
Je možné, že máte suchú pokožku kvôli počasiu? Možno pôjdete k dermatológovi. Viem, že máme neurodemitídu, že nesmieme jesť príliš veľa vitamínu C, ako sú paradajky alebo pomaranče. Môžem odporučiť takzvaný Kleopatrin kúpeľ, ktorý sa skladá z 1/4 mňa a! 74 olivového oleja a 37 stupňov teplej vody. Inak sa tiež odporúča pokožku si pred spaním natrieť olivovým olejom. Dúfam, že som vám mohol pomôcť .
Členka od 18. júna 2005
13 912 príspevkov (ø 2,46/deň)
Pretože nemáte v zákrutách obzvlášť suchú pokožku, určite to nebude mať nič spoločné s neurodermatitídou. Takže nemusíte obmedzovať spotrebu vitamínu C. Je to len to, že je dosť kyslý (vitamín C = kyselina askorbová) - a kyseliny sú pri neurodermatitíde často menej tolerované.
Suchá pokožka môže mať veľa príčin:
* Suchý vykurovací vzduch (dnes v zime úplne bežný) - misky s vodou a zelenými rastlinami proti tomu pomáhajú
* Mydlo (pretože napáda ochranný kyslý plášť pokožky) - na druhej strane pomáha použitie sprchových gélov bez mydla atď.
* Nedostatok tekutín (napr. Kvôli dehydratačnému účinku kávy alebo čierneho čaju) - pomáha iba pitie
* Návštevy solária - obzvlášť vysušujú pokožku, rovnako ako všeobecne UV svetlo
* Osobný sklon - na druhej strane pomáha Kleopatrin kúpeľ, olejový alebo srvátkový kúpeľ (také prísady sú dostupné napríklad v lekárni), občas dobrý krém atď.
Skutočné vitamíny na ochranu pokožky sú A, E a H (= biotín). Ochranný účinok má napríklad aj dexpanthenol (iba zvonka).
Zvlášť suchá pokožka rúk + tváre naznačuje fotodamázu - pretože tieto oblasti sú väčšinou vonku. Vitamín E (tiež nazývaný tokoferol) - ako najdôležitejší antioxidant - pred tým chráni. Posilňuje spojivové tkanivo a znižuje stratu vlhkosti z pokožky. Takto si pokožka zachováva mladistvý vzhľad. Je obsiahnutý napríklad v kvalitných rastlinných olejoch - ale tiež v klíčkoch obilia, semenách, orechoch a niektorých druhoch listovej zeleniny. Je to vitamín rozpustný v tukoch, takže sa môže používať iba s tukom. Nedostatky u ľudí nie sú známe.
Na ruky (najmä v zime) pomáha napríklad maska z olivového oleja: Ruky si naolejujte a nechajte pôsobiť cez noc pod bielymi bavlnenými rukavicami. Môžete to urobiť dobrým krémom na ruky.
Biotín (často označovaný ako vitamín H) sa nachádza takmer všade - najmä vo vaječných žĺtkoch, kvasniciach, pečeni, hubách a vlašských orechoch. Tento vitamín je zodpovedný za tvorbu nových kožných buniek. Často je ich nedostatok, ktorý je viditeľný na krehkých nechtoch, rozštiepených končekoch a problémoch s pokožkou. Potom môže pomôcť kúra doplnkom výživy.
Vitamín A (alebo retinol) a všetky karotenoidy ako prekurzory sú tiež dobré pre pokožku. Je nevyhnutný pre regeneráciu pokožky a tiež stabilizuje bunkové steny, čím zaisťuje sviežu a hladkú pokožku. Je to tiež antioxidant - a existuje súvislosť medzi (častým!) Nedostatkom vitamínu A na jednej strane a rakovinou, šedým zákalom a kardiovaskulárnymi chorobami na strane druhej. Z krátkodobého hľadiska nedostatok vedie hlavne k suchej, šupinatej pokožke. Potrebu však možno dosiahnuť prostredníctvom potravín, ako sú pečeň, mlieko a mliečne výrobky, ako aj vaječných žĺtkov, syrov a tučných rýb (napríklad losos alebo sleď) na jednej strane - a žltej, červenej alebo zelenej zeleniny a ovocia, ako je mrkva, špenát, paradajky, paprika, marhule, Na druhej strane čerešne, grepy, červená repa, papája, brokolica, petržlen a jahňací šalát. Dôležité: Vitamín A je tiež rozpustný v tukoch - takže sa môže používať iba s tukom!
Upozornenie: Predávkovanie (napr. Doplnkami vitamínu A alebo multivitamínovou šťavou - nie je to však možné pri prírodnej strave) je nebezpečné!
Kyselina pantoténová (alebo auhc vitamín B5) tiež prospieva pokožke, udržuje ju hladkú a vláčnu - nachádza sa však takmer vo všetkých potravinách. Preto je potreba zvyčajne dostatočne pokrytá.
Z hľadiska minerálov sú pre pokožku obzvlášť dôležité horčík, železo a zinok. Nedostatok vedie k drsnej a matnej pokožke a náchylnosti k ekzémom.
* Horčík sa nachádza v celozrnných výrobkoch, orechoch, dobrých minerálnych vodách, zelenej zelenine a strukovinách.
* Železo sa nachádza hlavne v červenom mäse, pečeni a zodpovedajúcich údeninách - ale tiež v hojnom množstve napríklad v proso a jahodách. Na využitie však potrebuje vitamín C v každej forme.
* Kvôli nesprávnym stravovacím návykom nie je nedostatok zinku v západných krajinách nezvyčajný, najmä u mladých ľudí, ktorí kvôli svojmu rastu potrebujú veľa zinku. Zinok sa nachádza najmä v červenom mäse, mäkkýšoch, kravskom mlieku + vodných mliečnych výrobkoch, kváskovom chlebe, olejnatých semenách, hubách a kvasniciach.