Suchá pokožka Tieto jedlá dodajú vašej pleti žiarivý vzhľad
Dlhá zima podrobila našu pokožku veľmi náročným testom - tu vám prezradíme, na ktoré potraviny sa môžete spoľahnúť, aby ste prirodzene dosiahli žiarivú farbu ...
Ohrevný vzduch, stres a výkyvy teplôt, od ktorých nie sme ušetrení, najmä pri prechode zo zimy na jar, môžu našu pokožku poriadne spevniť. Každý, kto trpí suchou a drsnou pokožkou, by preto mal proti tomu pôsobiť. Okrem zvlhčovačov a masiek existuje veľa potravín, ktoré sú skvelým zdrojom vlhkosti a prirodzene spôsobujú, že naša pokožka žiari zvnútra. Zistili sme pre vás, ktoré občerstvenie, živiny a jedlá by odteraz nemali chýbať vo vašom jedálničku a povieme vám to tu ...
1. Avokádo
Avokádo je ideálnym dodávateľom omega-3 mastných kyselín, ktoré majú okamžitý pozitívny vplyv na pleť. Okrem toho podporujú tvorbu vlastných lipidov v tele a chránia tak vonkajšiu vrstvu pokožky. Či už vo forme čistého avokáda alebo avokádového oleja - zelené ovocie nielen robí pokožku hladšou, ale aj rovnomernejšou a je chránená pred vplyvmi prostredia, ktoré na nás neustále prúdia. Ak nemáte radi avokádo (čo si len ťažko vieme predstaviť), môžete si jemnú dužinu naniesť aj priamo na pokožku! 🥑
2. Tekvicové semiačka
Či už sú pražené alebo surové - tekvicové semiačka sú mimoriadne liečivé a účinné občerstvenie. Pretože obsahujú stopový prvok zinok, ktorý je dôležitý pre imunitný systém a tvorbu spojivového tkaniva, podporuje proces hojenia poranení, udržuje pokožku jemnú a dokonca pôsobí proti tvorbe pupienkov a iných nečistôt. Tuk obsiahnutý v semenách je tiež skutočným posilňovačom krásy pre pokožku.
3. Ryby a mäso
Kvalitný proteín je dôležitý pre krásnu, žiarivú pokožku, pretože telo potrebuje aminokyseliny, ktoré obsahuje, na tvorbu kolagénu. Chudá hydina, ale aj vajcia a losos sú najlepšími dodávateľmi, ten tiež obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré môžu zmierňovať zápal. Tí, ktorí sú vegetariáni, by sa preto mali ubezpečiť, že bielkoviny získavajú z iných potravín, ako sú vajcia, nízkotučný tvaroh alebo zelenina, ako sú fazuľa, špenát alebo šošovica.
4. Kokosový olej
Kokosový olej je jedným z najbohatších zdrojov nasýtených tukov. Prírodný olej obsahuje kyselinu laurovú, ktorá je silným antibakteriálnym a antivírusovým prostriedkom chrániacim pred vírusmi, plesňami, infekciami, zápalmi a akné. Obsahuje tiež dôležité mastné kyseliny a vitamín E, ktoré dodávajú pokožke vlhkosť a zaisťujú rovnomerný vzhľad bez vrások.
5. Ovocie a zelenina
Okrem avokáda existuje veľa ďalších druhov zeleniny a ovocia, ktoré sú skutočnými prostriedkami zvyšujúcimi vlhkosť pre suchú pokožku. Zatiaľ čo ovocie je bohaté na vitamíny A, C a E, ktoré majú antioxidačné vlastnosti, mnoho druhov zeleniny je hlavným zdrojom kvalitných mastných kyselín, vitamínov a minerálov. Patria sem okrem iného čierne ríbezle, špenát, paradajky, mrkva, hrášok, zeler, papája, jahody a mango.
Tiež by vás mohla zaujímať táto novinka: