Sucháre diéta Čo to skutočne prináša
Mono diéta
Mnoho žien absolvuje nárazové diéty, aby v krátkom čase zhodili čo najviac kilogramov. Jednou z nich je suchárska strava, kde by ste mali schudnúť 7 až 15 kíl len za dva týždne. Povieme vám, ako sa dá údajne pomocou suchárov schudnúť a prečo je to všetko iné ako zdravé.
Prečo by vám mala suchárska diéta pomôcť schudnúť
Pri suchárskej diéte chudnete kvôli kalorickému deficitu pri jedle. Ako už názov napovedá, budete jesť hlavne sucháre, ktoré obsahujú iba 27 kalórií. Má tiež nízky obsah sacharidov a tukov. To si však vyžaduje veľa disciplíny: Pretože suchár nemusí byť nevyhnutne obzvlášť chutný, mnohí ho stále poznajú ako ľahké jedlo počas gastrointestinálnej chrípky. Strava je navyše veľmi jednostranná. Mnohé sa po pár dňoch odtrhnú, pretože už nevidia pečivo.
Modelová strava: Jedzte iba vajcia a tvaroh?
Plán: Takto funguje diéta zwieback
Počas diéty samozrejme nemusíte jesť iba sucháre, mali by ste si jedlo dopĺňať niektorými ďalšími potravinami. Pretože sucháre neobsahujú vitamíny, ktoré telo nevyhnutne potrebuje. Všetky tieto potraviny majú veľmi nízky obsah kalórií a nízky obsah cukru.
- Môžete to jesť: Ovocie, zelenina, vajcia, kyslá smotana (10%) ako nátierka, od 5. dňa aj ryby alebo mäso
- To môžete piť: Voda alebo nesladený čaj (najmenej 2 litre denne), čierna káva
Svoj výživový plán môžete navrhnúť podľa tohto princípu:
| Raňajky: | 1 suchár, 1 nápoj, 1 ovocie |
| Poludnie: | 2 sucháre s kyslou smotanou, 1 vajce, 1 ovocie |
| Večera: | 2 sušienky, 2 vajcia, 3 x ovocie a/alebo zelenina |
Prečo je suchárska strava nezdravá a nezmyselná
Aj keď máte obmedzené aj iné potraviny, suchárska diéta zostáva mono diétou. Vďaka veľmi jednostrannej strave riskujete počas diéty nedostatok výživy, ktorý môže mať zdravotné následky, ako sú závraty alebo celkový pocit slabosti. K športu, ktorý je v skutočnosti súčasťou procesu rozumného chudnutia, by sa malo počas diéty pristupovať len veľmi mierne. Počas tejto doby sa vyhnite vytrvalostnému tréningu a venujte sa viac joge alebo pilates.
Riziko jojo efektu je tiež veľmi vysoké. Skúsenosti ukazujú, že za dva týždne môžete zhodiť pár kíl - väčšinou však ide o vodu. Takže v skutočnosti nespaľujete tuky, iba zdanlivo chudnete. Je to tiež spôsobené tým, že vaše telo sa v určitom okamihu prepne do úsporného režimu s tak malým množstvom jedla. To znamená, že spálite menej kalórií, aby vaše telo mohlo šetriť energiu.
11 ďalších úplne nezmyselných diét
Náš záver o suchárskej diéte: Ak to naozaj chcete vyskúšať, mali by ste to robiť maximálne 10 dní. Jojo efektu sa potom môžete vyhnúť, ak sa hneď nevrátite k svojim starým stravovacím návykom, ale radšej sa stravujete zdravšie a vyváženejšie ako predtým. Môžete teda chudnúť zdravo a dlhodobo.