Suchý január Aké zdravé je to mesiac bez alkoholu
Dosť bolo zábavy a pitia! Populárnym novoročným predsavzatím je dočasne sa zdržať konzumácie alkoholu - ale takzvaným Suchým januárom skutočne robíte pre svoje telo niečo dobré.?
Nový rok, nové šťastie - a často správny čas na dobré rozhodnutia, ako napríklad viac športu, zdravšie jedlo alebo nepiť alkohol.
Pre mnohých chlastavý rok vrcholí v decembri, keď je alkohol jednoducho všade: na vianočnom večierku v kancelárii, na vianočnom trhu, na stretnutiach s rodinou a priateľmi.
Po bujarej silvestrovskej párty s dostatkom alkoholu si niektorí ľudia myslia, že takto to nemôže ísť ďalej a že je potrebné si oddýchnuť.
Suchý január: Jeden mesiac bez alkoholu
Alkohol môže mať pre telo vážne následky, napríklad každé opitosť stojí niekoľko mozgových buniek.
Ako protilátku niektorí predpisujú začiatkom roka obdobie sucha - napríklad suchý január alebo abstinenciu od alkoholu počas pôstu od Popolcovej stredy do Veľkej noci.
Vo Veľkej Británii volá organizácia Alcohol Concern tento rok opäť za suchý január - v prvom mesiaci roka žiadne nápoje.
Počas tejto doby by sa pečeň mala zotaviť a mozog by mal byť chránený pred ďalším poškodením nervov, takže táto myšlienka. Aké sú však skutočné účinky dočasnej abstinencie?
To, ako sa abstinencia od alkoholu pozitívne prejaví
Ak nepijete alkohol 30 alebo 40 dní, je to zjavne viditeľné: lepšie spíte, máte menej bolesti hlavy, chudnete.
Zlepšená pohoda sa odráža aj v merateľných hodnotách. Krvný tlak a pečeň majú prospech z relatívne krátkej prestávky, ako vysvetľuje profesor Ian Gilmore, odborník na pečeň z Liverpoolskej univerzity, v podcaste v British Medical Journal.
Ak nie je pečeň trvale poškodená, môže sa vo fáze abstinencie regenerovať sama. Podporuje preto iniciatívu Suchý január a dúfa, že dočasná abstinencia inšpiruje mnohých ľudí k tomu, aby pili menej alkoholu alebo vôbec viac.
Suchý január: Keď môže byť suchý mesiac nebezpečný
Avšak takáto dočasná abstinencia sa neodporúča všetkým.
Odborník na zdravie z Yorkskej univerzity Ian Hamilton nesúhlasil s kolegom v British Medical Journal a vyjadril znepokojenie nad tým, že niektorí ľudia by mohli mať pocit, že si suchým januárom na ďalších nadmerných jedenásť mesiacov zarobili preukaz zdarma.
Potom by sa podľa neho veľa nezískalo. Nakoniec je dôležité, aby došlo k skutočnému prehodnoteniu.
Pre niektorých ľudí je dokonca nebezpečné nekonzumovať alkohol cez noc. Každý, kto pravidelne pije veľké množstvo a je pravdepodobne už závislý, môže pri náhlom vysadení vyvíjať na svoje telo veľký stres a riskovať zdravotné riziká.
„Ak niekto urobí pokyny pre dobu abstinencie, potom je to pre mňa skôr varovný signál,“ povedal kriticky Tom Bschor v denníku Welt.
Vedúci lekár psychiatrického oddelenia na berlínskej klinike Schlosspark považuje pridelenie povoleného času na pitie a kontingentov za sporný znak, ktorý môže naznačovať závislosť alebo závislosť.
Každý týždeň vložte dni bez alkoholu
Namiesto toho, aby ste sa mesiac trestali a potom pokračovali ako predtým, môže mať zmysel obmedziť celoročnú konzumáciu alkoholu a každý týždeň sa alkoholu niekoľko dní (a večer) úplne vyhýbať.
To je dobré pre pečeň a je šetrné k citlivým mozgovým bunkám, pokiaľ nepijete pravidelne ďalšie dni, keď máte smäd.
Ak ste zvyknutí na to, že s každodenným životom sa dá dokonale vyrovnať aj bez alkoholu, znižuje sa aj riziko nepozorovaného skĺznutia k závislosti.
„Každý deň bez alkoholu je dobrý,“ zdôraznil Tom Bschor.