„Šumivé“ materské mlieko a ďalšie mliečne rozprávky

Farmaceutický priemysel to s nami dojčiacimi ženami myslí dobre. Okrem odporúčania prehĺtať počas dojčenia všetky druhy doplnkov výživy nám poskytuje aj „cenné“ informácie. Kolegyňa mi teda predložila dosť rozsiahlu, sama o sebe pekne navrhnutú knihu zdobenú mnohými nesprávnymi informáciami, knihu o dojčení od farmaceutickej spoločnosti. Okrem rôznych zastaraných téz o dojčení nechýbala ani rozprávka o sýtenom materskom mlieku. Takže sa malo čítať, že ak dojčiaca žena vezme sýtené nápoje, dieťa dostane benzín. Niekto by si mohol myslieť, že materské mlieko sa získava priamo z matkinho žalúdka ...

Mliečna rozprávka 1: perlivá voda robí šumivé mlieko

Okrem zákazu perlivej vody bolo samozrejme potrebné vyhnúť sa dlhému zoznamu potravín, ako je cibuľa, cesnak, kapusta, brokolica, paradajky, pór a pomarančový džús atď., Pretože by to viedlo k tomu, že by sa dieťaťu tvorili plyny alebo boľavé dno. V skutočnosti je však plynatosť, teda črevné plyny, spôsobená trávením vlákniny pomocou zodpovedajúcich črevných baktérií v čreve. Vláknina a črevné plyny sa nedostávajú do krvi, a teda ani do materského mlieka, aj keď matka na jedlo reaguje silnou plynatosťou.

Áno, sú niektoré deti, ktoré sú napriek týmto zisteniam citlivé, keď ich matka jedla určité jedlá. Najpravdepodobnejšie sú to tie, ktoré u nej vedú k plynatosti. Ale väčšina detí nemá žiadne sťažnosti, a preto je profylaktická abstinencia úplný nezmysel. Môže to naopak viesť k tomu, že matky jedia príliš jednostranne alebo dojčia kratšiu dobu, pretože nechcú príliš dlho vydržať bez cibule a jahôd.

Len pri kravskom mlieku sa dokázalo, že desať až 15 percent „kolických detí“ netoleruje cudzorodé bielkoviny, ktoré prechádzajú do materského mlieka. Po konzultácii s pôrodnou asistentkou, pediatrom alebo laktačnou poradkyňou je možné vykonať testy na zistenie, či vynechanie výrobkov z kravského mlieka prinesie nejaké zlepšenie. Ale ani tu nemá profylaktické vyhýbanie sa zmysel. Len zbytočne komplikuje život matkám. „Dojčenie pri dojčení“, pri ktorom sa vyhýbame rôznym zdravým a chutným potravinám, je tiež ťažké zosúladiť s odporúčaním, aby dojčiace ženy konzumovali zdravú a vyváženú stravu.

Mliečna rozprávka 2: Veľa jesť veľa mlieka

Ak myslíte, že ste po celom svete mimo krabicu, niektoré z našich potravín „NoGo“ majú údajne počas dojčenia účinok podporujúci laktáciu, napríklad cesnak v iných krajinách. A ani deti tam neprdajú. Príbehy starých manželiek však pretrvávajú a tak veľa žien sa stále odporúča, ak nevyprodukujú dostatok mlieka, aby namiesto optimalizácie riadenia dojčenia jednoducho jedli veľa a vypili litre čaju na dojčenie. Produkcia mlieka nie je stimulovaná dojčením čaju a jačmennej kaše, ale predovšetkým častým a správnym ukladaním dieťaťa.

Aj keď je kultúrne známe, že veľa potravín produkuje mlieko, doteraz sa preukázalo, že iba fenikel zvyšuje množstvo mlieka, ale iba v dostatočnom množstve vo forme kapsúl semena senovky gréckej. Nestačí teda hodiť cez šalát pár klíčkov senovky gréckej. „Mliečne výrobky“ majú v skutočnosti niekedy placebo efekt, ktorý by sa nemal podceňovať, ak sú matky o tomto efekte presvedčené.

Ak však produkcia mlieka nebude súčasne dostatočne stimulovaná, zázraky neurobia. To je dôvod, prečo sa ženy, u ktorých po narodení môže dôjsť k miernej strate chuti do jedla, nemusia obávať, že tvorba materského mlieka už nie je dostatočná. Vaše fyzické rezervy sa však rýchlo vyčerpajú a to nie je dobrý základ pre stresujúci každodenný život vášho dieťaťa.

Mliečna rozprávka 3: Dojčiace ženy musia veľa piť

Dojčiace ženy sa stále dusia čajom na kojenie. Spravidla z toho majú prospech iba dojčiace spoločnosti. Pretože ani pre aníz, fenikel, rascu, citrónovú verbenu alebo balzam neexistujú žiadne skutočné dôkazy o tom, že by to malo pozitívny vplyv na produkciu mlieka. Dojčiace ženy by mali jednoducho piť, keď pocítia smäd. A najlepšie je dať si pri každom dojčení niečo na pitie. Pretože uvoľňovanie oxytocínu vyvoláva smäd. Príliš vysoký príjem tekutín (viac ako dva až tri litre odporúčané na dojčenie) nevedie k väčšiemu, ale k menšiemu množstvu mlieka. Ak teda počas dojčenia pijete dostatočne dlho, aby ste pocítili smäd, antidiuretický hormón (ADH) sa deaktivuje a telo vymyje veľa vody. To má zase účinok inhibujúci laktáciu.

Mliečna rozprávka 4: Káva nedáva deťom spať

Jedna alebo dve šálky kávy alebo čierneho čaju zvyčajne nie sú problémom. Ak dieťa na kofeín skutočne reaguje zvýšeným nepokojom, mala by sa jeho spotreba znížiť. Trvá však až 80 hodín, kým sa kofeín u novorodenca rozpadne. Dôvod: Poločas eliminácie je výrazne zvýšený. Je to preto, že pečeň dieťaťa je stále nezrelá. Kofeín sa nachádza aj v iných nápojoch, potravinách a liekoch. To isté však platí aj o káve: Vyskúšajte to - veľa detí z matkinej miernej konzumácie kávy úplne nepôsobí dojmom.

Mliečna rozprávka 5: Alkohol stimuluje produkciu mlieka

Ak dojčenie neprebieha tak hladko, príde na rad šikovná koncovka, matka by si mala len oddýchnuť a pohár sektu alebo vína tiež stimuluje tvorbu mlieka. Je to naopak. Alkohol brzdí reflex vylučovania mlieka. Niekoľko štúdií ukazuje, že deti pijú menej, ak ich materské mlieko obsahuje alkohol, pretože to mení vôňu a chuť materského mlieka. Pohár pri zvláštnych príležitostiach je však povolený. Alkohol prechádza do jej mlieka takmer rovnako ako v krvi matky. Preto by ste mali po kojení piť, aby sa alkohol po dlhšej prestávke od dojčenia už odbúral. Mimochodom, vylučovanie a likvidácia materského mlieka ihneď po požití alkoholu nemá žiadny vplyv.

Mliečna rozprávka 6: Jesť krém zvyšuje obsah tuku v mlieku

Krém a maslo sú „nervovou potravou“ - ale nezvyšujú obsah tuku v mlieku. Množstvo kalórií, tukov, bielkovín a laktózy a niektorých živín, ako je železo alebo kyselina listová, nemôžu byť ovplyvnené stravou matky. Nasledujúce výživné látky však môžu byť ovplyvnené stravou počas dojčenia: vitamíny A, C, B1, B2, B6, B12, D, niacín a pravdepodobne vitamín K, ako aj zloženie (nie množstvo tuku!) Mastných kyselín. Preto má zmysel používať vysoko kvalitné tuky (napr. Tuky omega3). Ale skôr ako všetky dojčiace ženy začnú počítať živiny - to všetko pokryje väčšinou plnohodnotná a vyvážená strava. Pre určité druhy výživy však môže byť nevyhnutná suplementácia vitamínom B12. Vždy sa ale odporúčajú osobné a individuálne rady, a nie znalosti internetu.

Mliečna rozprávka 7: Dojčiace ženy musia jesť za dvoch

Dúfajme, že všetky tehotné ženy už vedia, že nemusia jesť za dvoch. To platí aj pre dojčenie. Kalorická potreba počas tehotenstva sa zvyšuje asi o 300 až 600 kilokalórií, ale môžu byť pokryté jedným alebo dvoma malými občerstveniami medzi jedlami. Rovnako ako v tehotenstve, aj tu sa zvyšuje potreba niektorých výživných látok - vrátane bielkovín, vitamínov A, B a E, ako aj kyseliny listovej, horčíka, jódu a zinku. Preto sa stále odporúčajú jedlá s vysokou hustotou živín. Ak je zásoba nedostatočná, telo klesá na materské rezervy, takže kvalita materského mlieka je trvale dobrá, ale matka by nedostatok pociťovala. Ak máte obavy, odporúčam vám poradiť sa s vašou individuálnou výživovou situáciou skôr, ako budete nekontrolovane prehĺtať doplnky výživy.

Mliečna rozprávka 8: Počas dojčenia nesmiete chudnúť

Počas tehotenstva si telo vytvára prirodzené zásoby na dojčenie. Vďaka našej veľkej ponuke potravín už nie sú nevyhnutne potrebné. A tak okrem žien, ktoré si musia dávať pozor, aby pri dojčení príliš neochudli, existuje aj veľa žien, ktoré „bojujú“ so zvyšnými kilami tehotenstva.
Obezita a jej následky ako kardiovaskulárne choroby, cukrovka, určité druhy rakoviny atď. Sú jedným z najväčších zdravotných problémov 21. storočia.

Na zníženie týchto rizík by sa mala váha pred tehotenstvom znovu získať do šiestich až dvanástich mesiacov po pôrode. Najlepšie je to dosiahnuť kombináciou dojčenia, cvičenia a vyváženej stravy. Dojčenie je so zvýšenými kalorickými potrebami ideálnym obdobím na chudnutie, pretože telo sa prirodzene snaží dosiahnuť svoju váhu pred otehotnením. Okrem toho majú tehotné ženy a mladí rodičia v tejto fáze života zvyčajne veľký záujem o zdravú a vyváženú stravu.

Ak dodržíte nasledujúce body, dlhodobá strava neovplyvní množstvo mlieka:

matka nemá podváhu a dieťa je dojčené podľa potreby
chudnutie by nemalo byť viac ako dva kilogramy mesačne
strava nesmie byť nikdy jednostranná (napr. ananásová strava) a kalorický príjem by mal byť maximálne o 500 kcal nižší, ako je skutočná potreba, takže pri vyváženej strave sa netreba báť nedostatku výživy.

Ak teda chcete obdobie dojčenia využiť na mierne chudnutie, môžete tak urobiť a znova tu získať radu.

Viem, že existuje oveľa viac mliečnych rozprávok a tu sú uvedené iba najobľúbenejšie. Mimochodom, matke môjho veľkého krstného dieťaťa jej pôrodná asistentka pred mnohými rokmi zakázala jesť takmer všetko chutné, aby chránila syna pred nepríjemným plynom. Okrem opečených croissantov, ktoré by boli asi ľahšie stráviteľné, nechýbala iba mrkva a zemiaky na pare, ako aj neperlivá minerálka. Aby moja kamarátka mohla v tom čase zvládnuť každodenný život s tromi malými deťmi, jedla každý deň čokoládovú tyčinku. Pôrodná asistentka zabudla zakázať ...