SUP tipy na pádlovanie
Tip SUP: aké je perfektné vybavenie SUP?
Na pádlovanie v stoji nepotrebujeme viac ako dosku a pádlo. Každý, kto je vonku v mori alebo na divokej vode, by mal tiež pripevniť čiaru k doske. Pri cestovaní sa hodí nafukovacia doska SUP.
Tip SUP: Dá sa kombinovať s inými športmi?
Pozor na fanúšikov jogy: Stand Up Paddling je úplne nová výzva! YOW (Yoga on Water, po nemecky: Yoga on Water) je názov nového trendu, pri ktorom jogíni cvičia na paddle boarde. Na udržanie rovnováhy počas pózovania je potrebné napätie v celom tele. To trénuje každý sval!
Tip SUP: čo robiť, ak stratíte rovnováhu?
Ak prídu vlny, je najlepšie pokrčiť kolená. Pádlo tiež často pomáha udržiavať rovnováhu na vratkých pasážach. Ale pád do vody je jednoducho súčasťou Stand Up Paddling! Takže pádlujte iba v oblečení, ktoré sa môže namočiť. Pretože nie všetky pádla plávajú, nezabudnite sa pádlom držať, ak spadnete z dosky. Zároveň by ste nemali pri páde kopať dosku príliš ďaleko od seba. Plávajte späť s pádlom v ruke, položte pádlo na dosku a na doske sa potiahnite lícom nadol. Teraz pokrčte kolená a pomaly sa opäť postavte.
Tip SUP: ako začať?
Kľaknite si na dosku a pomaly sa narovnávajte. Akonáhle ste v bezpečí, pomocou pádla strčte vodu spredu. Rameno na druhej strane je natiahnuté a uchopí hornú časť lopatkovej tyče. Pádlo prilepte čo najviac dopredu do vody. List by mal byť úplne ponorený. Potom ho silno stiahnite. Nepracujte iba s rukou, ale s celou hornou časťou tela. Vyberte lopatku späť z vody a vyneste ju dopredu. Ponorte ho na rovnakú alebo druhú stranu podľa požadovaného smeru.
Tip SUP: Ktoré svaly sú trénované v SUP?
SUP zaisťuje kompletné precvičenie celého tela! Na doske sa precvičujú svaly jadra, nôh a paží a precvičuje sa rovnováha a kontrola tela.
Tip SUP: Ako pádlovať čo najefektívnejšie?
Akonáhle potiahnete pádlo dozadu, čo najrýchlejšie ho vytiahnite rovno dopredu tým, že znova narovnáte hornú časť tela. Pri pádlovaní sa nepozerajte na dosku, ale majte oči na obzore. To vám dáva ďalšiu stabilitu.
Tip SUP: ako sa otočiť?
So SUPom riadime pádlom. SUP začiatočníci sa jednoducho otočia pádlom dozadu. Ak na doske bezpečne stojíte, pomocou luku sa môžete otočiť o niečo elegantnejšie. Za týmto účelom vložte hrot lopatky úplne na prednej strane dosky a lopatku lopatky potiahnite dozadu vo veľkom polkruhu smerom dozadu. Po dvoch až troch polkruhových ťahoch sa doska otočila.
Tip SUP: ako prestať?
Ak chcete zastaviť, jednoducho pádlo prilepte vertikálne do vody.