SUPER-JEDLO NA CHUDNUTIE - Doctor Info Ro
1. Vajcia znižujú chuť do jedla
Okrem toho, že je vajíčko bohaté na minerály (vápnik a železo) a vitamíny (A, B1, B2 a kyselina nikotínová), obsahuje 13% bielkovín, ktoré vám dodajú dlhší pocit sýtosti. Špecialisti odporúčajú jesť vajcia na raňajky. Bielko v zložení vajíčka je ľahko telo asimilované, na rozdiel od hovädzieho alebo fazuľového. Vajíčka, ktoré sa konzumujú ráno, vám znížia apetít natoľko, že počas dňa skonzumujete o 330 kalórií menej.
2. Piniové orechy bojujú proti brušnému tuku
Mandle nahraďte píniovými orieškami. Mastné kyseliny nachádzajúce sa v jedlých semenách obsiahnutých v šiškách určitých druhov borovice majú pre organizmus mnoho výhod. Jedným z najdôležitejších je, že podľa kórejských vedcov stimuluje produkciu hormónov, vďaka ktorým sa budete cítiť sýti. Bojujú tiež proti brušnému tuku.
3. Avokádo obsahuje kyselinu olejovú
Nie je dôvod sa báť, keď budete jesť tuky, pokiaľ budú zdravé. Kyselina olejová, zlúčenina avokáda, v kategórii mononenasýtených tukov, môže spôsobiť, že telo zmierni pocit hladu. Toto ovocie navyše obsahuje vlákninu a bielkoviny, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie sýti.
4. Tmavá čokoláda stimuluje rast svalov
Tmavá čokoláda, zahrnutá do vašej každodennej stravy, uspokojí vaše chute a má tendenciu jesť viac pri ďalšom jedle, tvrdia vedci z Kodanskej univerzity. Zlúčeniny tmavej čokolády spomaľujú trávenie a pomáhajú udržiavať pocit sýtosti po dlhšiu dobu. Malý kúsok čokolády môže tiež znížiť chuť k slaným, sladkým alebo tučným jedlám. Tmavá čokoláda navyše stimuluje rast svalov rovnako ako intenzívne športy, napríklad jogging. Môže za to látka zvaná epikatechín, ktorá nabíja telo energiou, vyplýva zo štúdie uskutočnenej na Waynovej univerzite v Detroite.
5. Syr obsahuje konjugovanú kyselinu linolovú
Ak sa chcete zbaviť nechcených kilogramov, odporúča sa jesť čerstvý kozí syr alebo feta syr, ktorý obsahuje konjugovanú kyselinu lionelovú (CLA). Budete sa tak cítiť plnší a spálite oveľa viac tukov. Syry získané z mlieka trávnatých zvierat obsahujú najviac konjugovanej kyseliny linolovej.
6. Pomaranče patria medzi najviac plniace ovocie
Pomaranče sú bohaté na vitamíny (A, B a C), vápnik, draslík, horčík, meď, síru a chlór. Okrem toho, že pomáhajú telu správne fungovať, patria podľa austrálskych vedcov vďaka vysokému obsahu vlákniny medzi najlepšie nasýtené ovocie. Pomaranče preto konzumujte kvôli zníženiu chuti do jedla, ale tiež kvôli zbaveniu sa nepekných usadenín tuku na bruchu, stehnách alebo zadku.
7. Zemiaky, viac plnky ako plátok bieleho chleba
Aj keď sú zemiaky s vysokým obsahom sacharidov, v strave sa odporúčajú, pretože sú 3x viac sýte ako krajec bieleho chleba. Jesť s mierou, zemiaky vám pomôžu jesť menej tukových jedál a škrob v ich zložení pomáha spaľovať telesný tuk.
8. Odstredené mlieko vás udrží vláčnym
Vďaka bielkovinám v odstredenom mlieku sa budete cítiť plnší ako sladké nápoje. Rovnaká konjugovaná kyselina linolová, ktorá je obsiahnutá v zložení syra, navyše bojuje proti usadzovaniu tuku. Pohár mlieka každý deň je to, čo potrebujete, aby ste zostali vláčni a zdraví.
9. Losos obsahuje menej tuku ako červené mäso
Nízke zdroje bielkovín vám môžu pomôcť cítiť sa plní bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa tuku. Ženy vo veku od 18 do 50 rokov však neprijímajú potrebné živiny zo zdrojov, ako je losos. Ale na rozdiel od červeného mäsa, losos obsahuje menej tuku a je bohatý na bielkoviny a omega-3 mastné kyseliny, ktoré telu prinášajú veľa výhod. Takže kedykoľvek budete mať príležitosť, jedzte lososa, aby ste zostali zdraví a pružní.
10. Víno bráni ukladaniu tukov
Víno obsahuje antioxidant nachádzajúci sa v šupke hrozna nazývaný resveratrol, ktorý zabraňuje ukladaniu tukov. Podľa niektorých štúdií majú ľudia, ktorí konzumujú víno v miernom množstve, menej tuku okolo pása ako na rozdiel od tých, ktorí konzumujú iné druhy alkoholických nápojov. Pohár vína môže stimulovať spaľovanie tukov asi 90 minút.
Táto položka bola zobrazená 35042 krát.