SUPER KOLEKCIA 200 DIÉT Dnes, diéty 62-77 životný štýl, zdravie a fitness, sloboda

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 28. júla 2011, 13:38 Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:31

62. S limetkou Každý deň skonzumujte najmenej dva litre limonádovej limonády s lyžičkou akáciového medu a dodržujte nasledujúcu diétu: PRVÝ DEŇ Raňajky: Mlieko s cereáliami, grahamový chlieb s maslom a džemom. Obed: Pečené kura bez oleja a rozmanitý šalát. Večera: dehydrované ovocie a nakladané ryby. DRUHÝ DEŇ Raňajky: Čierna žemľa s morčou šunkou, paradajkami a uhorkami. Obed: Horúca slepačia polievka s mrkvou a celozrnnými cestovinami. Večera: Misa sezónneho šalátu, do ktorej ste pokvapkali limetkovú šťavu a oblohu z pečených zemiakov. Tretí deň Raňajky: Toast so syrom, sladké mlieko. Obed: Hovädzí steak s oblohou z varenej alebo surovej zeleniny. Večera: Šošovicové jedlo s marinovanými hubami. ŠTVRTÝ DEŇ Raňajky: Cereálie s mliekom alebo croissantom s džemom, sladkým syrom alebo syrom. Obed: Pečená ryba s mrkvou, hráškom a množstvom korenia. Večer: Prírodné zemiaky s kvapkou smotany. Účinnosť: Schudnete 4 kg za 4 dni. Názor odborníka: Liečba je povolená, ale je ťažké stratiť 1 kg/deň s croissantom a zemiakmi.

63. Stredomorie

Raňajky: Sezónne ovocie, krajec chleba s medom.
Občerstvenie: Jablko alebo melón.
Obed: Bezmäsité predjedlo, napríklad špenát s ryžou, potom grilované mäso so šalátom posypané olivovým olejom, bez chleba.
Večera: Podobne ako na obed sa skladá z mäsa so zeleninou, olivami, syrom feta a pohárom červeného vína.

Účinnosť: Schudnete najmenej 2 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Ideálne pre zdravie srdca, najmä v lete. Je bohatý na sacharidy, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky a ľahko sa sleduje.

64. Režim Teo Trandafira

MESIACRaňajky: Čaj, vaječná omeleta a plátok lisovanej šunky, plátok chleba, pomaranč.
Obed: 150 g grilovaného hovädzieho mäsa, surový šalát.
Večera: 100 g pečenej ryby, lipový čaj a jablko.

UTOROKRaňajky: Varené vajíčko, zelený čaj a plátok ražného chleba.
Obed: Grilované kuracie prsia, nízkotučný jogurt, jablko.
Večera: Varené zelené fazuľky, pomarančový a citrónový čaj.

STREDARaňajky: Káva, krajec chleba a 100 g lisovanej šunky.
Obed: Grilovaná ryba s citrónom, banán.
Večera: Zeleninový šalát s kuracími prsiami, ovocný čaj, kivi.

ŠTVRTOKRaňajky: Miska s kukuričnými lupienkami a pohár mlieka, jablko.
Obed: 150 g filé z lososa, plátok ražného chleba, pomaranč.
Večera: Sezónny šalát, pomarančový a limetkový čaj.

PIATOK SOBOTA NEDEĽA
Menu sa opakuje v pondelok, utorok a stredu.

Účinnosť: Schudnete 3 kg za dva týždne.
Názor špecialistu: Diéta, ktorú dodržiava Teo Trandafir, obsahuje potraviny bohaté na živiny, ale kombinácie potravín nie sú najvhodnejšie.

65. So zeleným čajom

Ak sa chcete ochladiť a zároveň schudnúť, vypite pred každým hlavným jedlom 250 ml ľadového zeleného čaju.

DENNERaňajky: Šálka zeleného čaju.
Obed: Grilované chudé mäso s dusenou zeleninou.
Občerstvenie: Šálka čaju a 3 sušienky.
Večera: Sezónny šalát.

Účinnosť: Schudnete 2 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Je to efektívna strava, mali by ste však dodržiavať čo najkratšie obdobie, aby ste zhodili najviac 4 kilogramy.

66. S červeným čajom

DENNERaňajky: Krajec celozrnného chleba alebo dve tyčinky müsli, pomaranč, šálka červeného čaju.
Obed: Ryža so zeleninou a studeným cestovinovým šalátom, ovocie, 250 ml červeného čaju s ľadom.
Občerstvenie: 200 ml horúceho červeného čaju.
Večera: Pečená ryba, varená zelenina, 250 ml červeného čaju.

Účinnosť: Schudnete 2 - 3 kg za 4 dni.
Názor špecialistu: Raňajky sú bohaté na energiu, večere sú vyvážené, chýba však občerstvenie a mliečne výrobky. Liečba môže fungovať.

67. Japonský banánový režim

Táto strava je v Japonsku veľmi populárna a podporuje ju popredná ovocinárska spoločnosť na svete.

DENNERaňajky: Neobmedzené množstvo banánov, veľmi studená voda.
Obed: Zeleninové šaláty a banány.
Občerstvenie: Miska ryže.
Večera: Kurací šalát s čerstvou zeleninou.

Účinnosť: Schudnete 2 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Je ťažké uveriť, že neobmedzené množstvo banánov môže viesť k chudnutiu.

68. S rybami a zeleninou

PRVÉ 3 DNIRaňajky obed večera: Iba čerstvá zelenina, grilovaná alebo dusená, posypaná olivovým olejom.

ŠTVRTÝ DEŇRaňajky obed večera: Chudé ryby, varené alebo grilované, preliate čerstvou zeleninou alebo šalátmi z čerstvej zeleniny.

POSLEDNÝCH deväť dníRaňajky: Kus ryby veľký ako dlaň vyprážaný na olivovom oleji, zeleninový šalát.
Obed: Dušená ryba s citrónom.
Večera: Len čerstvé zeleninové šaláty.

Účinnosť: Schudnete 3 - 4 kg za 14 dní.
Názor špecialistu: Základné jedlá sú bohaté na živiny a sú účinné pri chudnutí, ale musia byť varené diétne: grilované, pečené, dusené alebo varené.

69. Päťdňová strava

DENNERaňajky: Šálka mlieka a cereálnych vločiek.
Občerstvenie: Banán.
Obed: Polovica konzervy tuniaka, varený zemiak, roztlačený a zmiešaný s mliekom.
Občerstvenie: Malý, neplodný jogurt.
Večera: Ryba (makrela, treska) varená alebo grilovaná, dva varené zemiaky.
Občerstvenie: 150 g ryže s mliekom.

Účinnosť: Schudnete 2 kg za päť dní.
Názor špecialistu: Môže sa ním riadiť pod starostlivým dohľadom odborného lekára, ktorý môže zasiahnuť, ak je telo príliš slabé z jedálnička chudobného na živiny.

70. Okinawa

Pomenovaná podľa súostrovia pri japonskom pobreží, kde sú obyvatelia preslávení svojou dlhovekosťou, vychádza z princípov japonskej kuchyne. Okinawská strava je semi-vegetariánska a s nízkym obsahom tuku (menej ako 25% kalórií z tuku). Okrem toho jedia veľa rýb, ryže a na konci každého jedla pijú čaj. Napríklad toto je to, čo môžete jesť v deň okinawskej diéty:

Raňajky: 100 g ryžového chleba, 100 g sladkého syra, jablká, čaj.
Obed: 150 g tofu, 100 g cestovín, 100 g fazule, 150 g hubového šalátu, čaj.
Večera: 200 g rýb, 100 g hnedej ryže, 70 g uhoriek, dva pomaranče, čaj.

Účinnosť: Schudnete 2 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Ázijská strava je všeobecne zdravá a obsahuje diétne varené jedlá. Zásady stravovania možno uplatniť deň čo deň pri udržiavacej strave.

71. Diéta Ioana Maria Moldovan

Moderátorka z „True Stories“ (Domáca televízia) nemá so svojou postavou problémy, pretože má väčšinou stále stravovanie, ktoré neumožňuje hromadenie kilogramov.

Raňajky: Misa mlieka s cereáliami, banán.
Obed: Grilované kuracie prsia, šalát.
Večera: Tuniakový šalát s kukuricou.

Účinnosť: Schudnete 2 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Odporúča sa kvôli údržbe vzhľadom na frekvenciu jedál a na to, ako sa jedlo kombinuje.

72. Liečba Cătălin Crişan

PRVÁ FÁZA - 14 dníDenne, jesť mäso, vrátane rýb (akékoľvek množstvo), grilované alebo varené, klobásy, jedno vajce denne, 100 g fermentovaných syrov - telemea alebo syr.

DRUHÁ FÁZA - 9 dní3 dni: 500 g ovocia denne, surová zelenina, polievky, 400 g čerstvých mliečnych výrobkov/deň - mlieko, tvaroh, šľahané mlieko.
6 dní: Grilované mäso, klobásy a vajcia (akékoľvek množstvo).

TRETIA FÁZA - 12 dní3 dni: Dve vajcia denne, 100 g nekvaseného syra.
3 dni: Mäso, klobásy a vajcia.
3 dni: 500 g ovocia denne - surové, zrelé alebo kompótové, zelenina (akékoľvek množstvo), 1 500 g mliečnych výrobkov/deň.
3 dni: Vajíčko, mäso, párky.

ŠTVRTÁ ETAPA - 13 dní2 dni: 500 g ovocia/deň, zelenina podľa ľubovôle, 500 g mliečnych výrobkov/deň.
3 dni: Grilované alebo dusené chudé mäso, chudé klobásy, šaláty s olivovým olejom a citrónom.
2 dni: Ovocie a zelenina podľa vášho uváženia.
1 deň: 500 g čerstvého mlieka.
2 dni: Ovocie a zelenina podľa vášho uváženia.
3 dni: Chudé mäso a chudé klobásy.

PIATA FÁZA - 8 dní2 dni: Ovocie a zelenina podľa vášho uváženia.
1 deň: Iba čerstvé mliečne výrobky.
2 dni: Iba ovocie a zelenina.
3 dni: Chudé mäso a klobásy, jedno vajce denne.

ETAPA ŠESTI - 10 dní2 dni: 500 g ovocia/deň, zelenina, 400 g čerstvých mliečnych výrobkov/deň.
8 dní: Striedavo: jeden deň - ovocie, zelenina, šaláty, druhý deň - mäso so zeleninovým šalátom.

Účinnosť: Počas diéty stratíte najmenej 15 kg.
Názor špecialistu: Prvých 14 dní je to prehnané s bielkovinami a podrobujú sa testom hrubé črevo a obličky. V opačnom prípade je diéta disociovaná, výsledky sú dobré, ale údržba je problém.

73. S ananásom

DENNERaňajky: 300 g nakrájaného kúska ananásu, pohár pomarančového džúsu, tri polievkové lyžice cereálií.
Obed: Šalát s 200 g ananásu, papriky, dvoch malých cibúľ a 50 g sezónnej zeleniny.
Večera: 300 g ananásu so 100 g húb a 50 g moriaka.

Účinnosť: Schudnete 4 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Hladová diéta, neodporúčajú ju odborníci.

74. Vajcový režim Ioany Ginghinăovej

PRVÝ DEŇRaňajky: Káva bez cukru alebo citrónový čaj.
Obed: Dve vajcia uvarené natvrdo, kapustový šalát.
Večera: 250 g grilovaného hovädzieho mäsa, kapustový šalát.

NASLEDUJÚCI DEŇRaňajky: Káva bez cukru alebo citrónový čaj.
Obed: 250 g grilovaného mäsa, šalát, ovocie.
Večera: 200 g šunky.

TRETÍ DEŇRaňajky: Káva, krajec čierneho chleba.
Obed: Dve varené vajcia, kapustový šalát.
Večera: 200 g šunky.

ŠTVRTÝ DEŇRaňajky: Káva, surová alebo varená mrkva, kúsok citrónu.
Obed: Varené alebo pečené ryby, ovocie.
Večera: Dve vajcia, mrkva.

PIATY DEŇRaňajky: Káva, krajec chleba.
Obed: Grilované kura.
Večera: 200 g šunky, kapustový šalát.

ŠIESTY DEŇRaňajky: Káva, krajec čierneho chleba.

Obed: 300 g grilovaného kuracieho mäsa.
Večera: 150 g šunky, kapustový šalát.

SEDEM DEŇRaňajky: Čaj s citrónom.
Obed: 200 g grilu, ovocie, zelenina.
Večera: 300 g rýb so šalátom.

Účinnosť: Schudnete 7 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Nadmerná konzumácia vajec si vyžaduje tráviaci systém a neodporúča sa ich dlhodobé sledovanie. Výsledky závisia od tela každého človeka.

75. S kuracím mäsom a zelerom

DENNERaňajky: 250 g kuracieho mäsa, ovocie, káva bez cukru.
Obed: 300 g kuracieho mäsa, 200 g zelerového šalátu, krajec chleba, ovocný šalát alebo nízkotučný jogurt.
Večera: 300 g grilovaného kuracieho mäsa, 200 g zelerového šalátu, 100 g sladkého syra.

Účinnosť: Schudnete 5 kg za dva týždne.
Názor špecialistu: Funguje to, ale iba na krátke časové obdobia.

76. S 1 200 kalóriami/deň

DENNERaňajky: 50 g grahamu, dve varené vajcia, čierna káva.
Občerstvenie: Banán.
Obed: 100 g grilovaného bravčového mäsa, 100 g varenej ryže.
Občerstvenie: Jeden oranžový.
Večera: 100 g polenty, 100 g tvarohu, varené vajce, 20 g masla.

Účinnosť: Schudnete 3 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Kalorické potreby sa počítajú podľa denných aktivít človeka. Nie je dobré byť štandardizovaný.

77. Diéta podľa veku

Vo veku 20 rokov

DENNERaňajky: 40 g obilnín - kukuričné alebo ovsené vločky, 150 ml mlieka, ovocie.
Obed: 100 g chudého mäsa alebo 130 g rýb, 15 ml olivového oleja, 200 g varenej alebo surovej zeleniny, 60 g chleba, jogurt, ovocie. Snack: 40 g chleba, 20 g tmavej čokolády.
Večera: 150 g surovej alebo pripravenej zeleniny s lyžicou rastlinného oleja, 30 g syra, ovocie.

Vo veku 30-40 rokov

DENNERaňajky: diétny jogurt, 60 g chleba, 10 g masla, polievková lyžica džemu.
Obed: 40 g tuniaka, 150 g dusenej zeleniny, 150 g cestovín s olivovým olejom, ovocie.
Večera: 250 ml zeleninovej polievky, 130 g chudého mäsa, 30 g syra, 40 g chleba, jedno ovocie.

Vo veku 40-50 rokov

DENNERaňajky: 150 ml odstredeného mlieka, roh, 10 g masla, polievková lyžica džemu.
Obed: Vajce alebo 50 g rýb, 150 g grilovanej zeleniny s trochou olivového oleja, beztučný jogurt, ovocie.
Večera: 150 g cestovín, 60 ml smotany, 150 g chudej ryby, 40 g chleba, 30 g syra, jedno ovocie.

Vo veku nad 50 rokov

DENNERaňajky: 50 ml polotučného mlieka, 60 g chleba, 8 g masla, ovocie.
Obed: 150 g cestovín, 100 g surovej zeleniny, 100 g chudého mäsa, dve polievkové lyžice rastlinného oleja, celý jogurt, ovocie.
Občerstvenie: 60 g chleba, 40 g syra.
Večera: 300 ml zeleninová polievka, 80 g rýb, lyžica olivového oleja, celý jogurt, ovocie.

Účinnosť: Schudnete medzi 2 až 5 kg za 7 dní.
Názor špecialistu: Metabolizmus nie je vždy ovplyvnený vekom, ale aj inými faktormi, preto sa na tento režim pozerám s určitými výhradami k jeho účinnosti v určených kategóriách.