Super strava so špenátom
Špenát je jednou z najzdravších jarných rastlín. Je bohatý na vitamíny a minerály a má protizápalové a protirakovinové vlastnosti. Okrem toho je dokonalým spojencom v boji proti kilám navyše.
Špenát obsahuje vitamín C, E, betakarotén, horčík a selén, s ktorými bojuje proti oxidačnému stresu. Reguluje krvný tlak a pomáha ľuďom, ktorí majú problémy so zrakom. Tiež horčík, vápnik a vitamín K, ktoré nájdeme v špenáte, sú nevyhnutné pre udržanie zdravého kostného systému.
Špenátová vláknina pomáha čistiť tráviaci systém, krv a pečeň, rastlina je označovaná v strave, konzumovanej ako šaláty, tak aj vo forme potravy.
Tu je diéta, ktorá vám pomôže schudnúť 7 kilogramov za menej ako dva týždne. Túto 13-dňovú diétu treba dodržiavať iba raz za dva roky. Počas nej nekonzumujte soľ, alkohol, žuvačky alebo minerálne vody a vypite najmenej dva litre vody denne.
1. deň a 8. deň:
Raňajky: šálka čaju s kockou hnedého cukru
Obed: dve vajcia uvarené natvrdo, 200 g vareného špenátu
Večera: 250 g hovädzieho steaku, šalát s olejom a citrónom
Deň 2 a deň 9:
Raňajky: šálka čaju s kockou hnedého cukru
Obed: 250 g hovädzieho steaku, šalát s olejom a citrónom, banán
Večera: 100 g chudej šunky, 200 ml šľahaného mlieka
3. deň a 10. deň:
Raňajky: šálka nesladeného čaju, plátok toastu
Obed: 200 g vareného špenátu, paradajka, banán
Večera: dve vajcia uvarené natvrdo, plátok šunky, šalát s olejom a citrónom
4. deň a 11. deň:
Raňajky: šálka čaju s kockou hnedého cukru, plátok toastu
Obed: varené vajce, mrkva, 250 g chudého kravského syra
Večera: 0,5 l pomarančového džúsu, 250 ml šľahaného mlieka
5. deň a 13. deň:
Raňajky: strúhaná mrkva s citrónom
Obed: 400 g ľahko uvarenej ryby s citrónom
Čína: 250 g hovädzieho steaku, 225 g brokolice
6. deň a 12. deň:
Raňajky: čaj s kockou cukru, plátok hrianky
Obed: napoly grilované kuracie mäso, šalát s olejom a citrónom
Večera: dve vajcia uvarené natvrdo, mrkva
Raňajky: čaj bez cukru
Obed: banán
Večera: 250 g hovädzieho steaku.
Obed je možné nahradiť večerou, ale iba v ten istý deň.