Superdiéta s cestovinami schudnete 3,5 kilogramu za 7 dní Diéta a chudnutie, Zdravie

Veľká noc vám priblíži vašu vysnívanú postavu. Diéta, ktorú vám predstavíme na týchto stránkach, stimuluje predovšetkým spaľovanie tukov a vylučovanie hormónu šťastia.
Buďte optimistickí a vyskúšajte to!

schudnete

RAŇAJKY

Jedzte kraj čierneho chleba potretého pol lyžičky masla, dvoma lyžicami odtučneného kravského syra a jablkom.
Na prípravu odporúčaných jedál používajte celozrnné cestoviny bohaté na vitamíny a minerály.

Prvý deň

OBED
prísady:
Cibuľa
strúčik cesnaku
lyžička oleja
150 g paradajok nakrájaných na kocky
soľ korenie
lyžička medu
60 g špagiet
50 g syra
lyžicu strúhaného parmezánu.
Príprava: Olúpte a nakrájajte cibuľu a cesnak, potom ich orestujte na oleji. Pridajte paradajky, soľ, korenie a med. Nechajte pôsobiť na ohni 5 minút. Varte špagety s vodou, opláchnite a premiešajte s paradajkami a strúhaným syrom. Posypeme parmezánom a ihneď podávame.

VEČERA
prísady:
150 g kapusty
1 mrkva
1 lyžička oleja
30 g krátkych cestovín
lyžičku sezamu
vegetovať
50 g varenej šunky
zelená petržlenová vňať.
Príprava: Kapustu nakrájame nadrobno, vložíme do hrnca so 150 ml vody zmiešanej so zeleninou a povaríme. Pridajte nastrúhanú mrkvu. Šunku nakrájame na prúžky, potom ju orestujeme na sezamovom oleji a pridáme ku kapuste. Cestoviny sa varia a jedia sa s kyslou kapustou.

Nasledujúci deň

OBED
prísady:
vaječný žĺtok
lyžička horčice
lyžicu oleja
korenie, kôpor
ocot
50 g špagiet
3 paradajky.
Príprava: Zmiešajte vaječný žĺtok s horčicou. Za stáleho miešania zľahka prilejte olej, až kým nevznikne krémová majonéza. Pridajte korenie a trochu octu. Varte špagety, opláchnite a premiešajte s majonézou. Ozdobíme nakrájanými paradajkami a kôprom. Podávame ihneď.

VEČERA
prísady:
jablko
lyžičku citrónovej šťavy
50 g krátkych cestovín
lyžičku olivového oleja
petržlen.
Príprava: Jablko nakrájajte na kúsky, stuhnite a posypte citrónovou šťavou. Varte cestoviny a zmiešajte s olivovým olejom, potom s jablkom a nadrobno nasekanou petržlenovou vňaťou.

Tretí deň

OBED
prísady:
červená paprika
2 strúčiky cesnaku
2 lyžičky oleja
bazalka
100 g rybieho filé
50 g krátkych cestovín
petržlen.
Príprava: Papriku nakrájame nadrobno, stuhneme, pridáme prelisovaný cesnak a posypeme bazalkou. Filé je z oboch strán vyprážané a podávané s paprikou a varenými cestovinami. Ozdobíme petržlenovou vňaťou.

VEČERA
prísady:
150 g jogurtu
lyžička oleja
lyžičku citrónovej šťavy
50 g pasty
100 g vývaru
cukor, korenie.
Príprava: Cestoviny uvaríme. Olej dáme na panvicu, prilejeme vývar, potom jogurt a citrónovú šťavu. Posypte trochu cukru a korenia. Zmiešajte cestoviny s omáčkou.
Zvyšok si prečítajte na nasledujúcej stránke!