Superfood Zdravé avokádo Nestlé Nutrition Studio

Je avokádo zdravé pre srdce?

Avokádo (približne 140 g) je medzi plodmi veľkej váhy s obsahom tuku približne 21 g a približne 225 kcal. Ich tuk pozostáva zo 71% mononenasýtených a 13% polynenasýtených mastných kyselín. Majú pozitívny vplyv na hladinu lipidov v krvi. Nedávna štúdia ukazuje: Jedno avokádo každý deň znižuje hladinu LDL cholesterolu u ľudí s nadváhou, ktorí konzumujú stravu s ohľadom na tuky. Dobrá vec, pretože LDL cholesterol zvyšuje riziko aterosklerózy. Náš plán výživy vám ponúka viac informácií o tukoch a zdraví. Doprajte si avokádovú krémovú polievku alebo si avokádo chyťte pri príprave trendového zeleného smoothie!

Prečítajte si teraz, prečo je avokádo dobré aj pre našu pokožku.

Avokádo: ochrana buniek a pokožky

Je avokádo elixírom krásy? Pre žiarivú pleť z. B. Vitamín E: Zabraňuje poškodeniu buniek oxidačným stresom. Vitamín C obsiahnutý v superfood avokáde má dvojaký účinok:

Chráni tiež bunky pred oxidačným stresom.
Podieľa sa na tvorbe kolagénu, a je preto dôležitý pre fungovanie pokožky.

Zdravé avokádo na zahryznutie je k dispozícii s mexickou nátierkou guacamole - obľúbenou u vegetariánov a vegánov. Jedna vec je istá: Relaxácia prispieva k zdraviu - a avokádo je skvelé na relaxáciu!

Avokádová maska pre vašu pohodu

Doprajte si malú pauzu s upokojujúcou avokádovou maskou na tvár:

Vezmite dužinu z avokáda.
Pridajte lyžičku jogurtu, tvarohu alebo smotany a tesne pod lyžičku medu alebo olivového oleja.
Všetko rozmixujte na krémovú zmes.
Teraz jednoducho naneste na vyčistenú pokožku a nechajte pôsobiť asi 15 minút.

Nechajte sa inšpirovať našimi ďalšími tipmi na krásu pre vnútornú krásu! Avokádo je tiež propagované ako produkt na chudnutie. Teraz si to správne prečítajte.

Vďaka tomu je avokádo skutočne štíhle?

Obézni ľudia môžu pomôcť pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky redukciou hmotnosti. Ale prispieva k tomu avokádo? Na pomoc z. B. tráviaci enzým lipáza, ktorú obsahuje. „V tele sa lipáza podieľa na metabolizme tukov tým, že odbúrava tuk z potravy a reguluje jeho absorpciu do buniek. Nie je vedecky dokázané, že konzumácia avokáda skutočne podporuje spaľovanie tukov a tým pádom aj chudnutie. “Avokádo tiež poskytuje 9,4 g vlákniny. Nemecká spoločnosť pre výživu e. V. odporúča prijať dostatok vlákniny, pretože vás to zasýti a naštartuje trávenie. „Ale lipáza a strava bohatá na vlákninu samozrejme na chudnutie nestačia. Celkový balík vyváženej stravy zameranej na kalórie a pravidelného cvičenia musí byť správny. B. vegetariánsky rímsky a jahodový šalát.

Ako to vyzerá teraz: Je avokádo zdravé?

Náš záver o superpotravinovom avokáde