Superpotravina mesiaca blšie semená (časť 10 z 12) Stadtapotheke Dornbirn
Nielen pre diabetikov, ale aj pre tých, ktorí sú „motivovaní stravou“: Psyllium môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi. Konkrétne, ak sa táto superpotravina používa cielene a profesionálne, napríklad po jedle bohatom na sacharidy, zvyčajne sa zvyšuje rovnomernejšie alebo jemnejšie. V ideálnom prípade je možné od začiatku zabrániť nadmerne vysokej hladine cukru v krvi, ktorá často vedie k obávaným výkyvom cukru v krvi. Týmto spôsobom sa riziko nekontrolovaných chutí na jedlo zvyčajne nepriamo zníži, pretože často nejde o nič iné ako o výsledok silných výkyvov hladiny cukru v krvi.
Prirodzene zabráňte výkyvom cukru v krvi a chuti do jedla ...
Psyllium vám navyše môže pomôcť rýchlejšie sa počas jedla cítiť sýti. Zodpovedný za to: ich už opísané, prirodzené správanie pri opuchu. Štúdie preukázali, že to môže spôsobiť zvýšenie objemu potravy v žalúdku bez ďalších kalórií, čo často zabráni prejedaniu sa vopred. Čo sme mali na mysli pod „... cieleným a profesionálnym využitím tejto superpotraviny ...“? Podľa uznávaných odborníkov na výživu sa pri použití psyllia na optimalizáciu stravy všeobecne odporúča, aby sa rozpustil vo veľkom pohári vody asi pol hodiny pred hlavným jedlom. Obzvlášť dôležité z hľadiska spomínaného pocitu plnosti: Počas „čakacej doby“ pred jedlom môžu opuchnúť v žalúdku a dosiahnuť tak optimálny „rýchly plný účinok“.
Napriek „efektu rýchleho doplnenia“: na prvom mieste je zdravý životný štýl a bezpečnosť!
Reprezentatívne štúdie na tému „časovania blších semien“ boli, bohužiaľ, ešte dlho v očakávaní, keď sa koncom júla 2020 začala tlačiť táto séria stĺpcov. Podrobnejšie informácie o odporúčanom príjme bĺch nájdete v jedenástej časti tejto série. Bez ohľadu na to je však dôležité poznamenať, že sladké hriechy môžu z času na čas, ako ukazuje fotografia nižšie, „... jednoducho patria k životu“. Je však potrebné vziať do úvahy, že pevným základom každej stravy je holisticky zdravý a zdravý výživový životný štýl. Najmä v prípade sacharidov by mala dominovať „komplexná forma“, ktorú nájdeme v celozrnných cereálnych výrobkoch, strukovinách a zelenine. „Chytrá stratégia“ odstránenia „cheatovej diéty“, ktorá je primárne založená na nezdravom jedle, pizze a dezertoch, napríklad prostredníctvom doplnkov k blchovým semenám, je samozrejme zo zdravotného hľadiska zásadným „zákazom“! A spomenuli sme v prvom riadku tejto časti stĺpca kľúčové slovo diabetici? V pravom slova zmysle pre istotu zopakujeme našu poznámku zo štvrtej časti stĺpca pod ...
„Všeobecne sa neodporúča užívať doplnok psyllium v prípade ťažko kontrolovateľnej cukrovky. Hlavný dôvod: Vďaka vysokému obsahu vlákniny môžu blchy pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi ... “
písali sme tam a oprávnene! Nebojte sa, nie je to v rozpore z hľadiska pojmov. Pre mnohých diabetikov môžu byť blchy absolútne rozumným a užitočným doplnkom výživy. Rozhodnutie sa však bude líšiť od prípadu k prípadu a je 100% individuálnou záležitosťou. Záver: Ak máte cukrovku, najskôr si so svojím lekárom objasnite plánované použitie bĺch!
Dva posledné tipy na podcasty týkajúce sa tém zahrnutých v tejto časti tejto série článkov? Pod…
zaručene nájdete to, čo hľadáte!
Čoskoro vás čaká 11. časť.
Tímy zo Stadtapotheke Dornbirn a Vitalis Rakúsko