Superpotravina Týchto 5 potravín je skutočných zázračných liekov!
Tieto potraviny majú super právomoci! S týmito všestrannými ľuďmi žijete fit a vitálni, bez toho, aby ste sa museli vzdať potešenia ...
Vaše telo je váš najlepší priateľ a chcete, aby bolo čo najlepšie. Pre zdravé a zdravé telo sú najlepšie jedlá. Je zelená rovnako dobrá? Najzdravšie jedlá ponúkajú jedno alebo dve prekvapenia.
Špenát - Popeye to už vedel
Keď ste boli mladší, Popeye sa stal superveľmocou konzumáciou nadmerného špenátu. Aj keď sa špenát už tejto reputácie nezbaví, ponúka špenát mnoho ďalších výhod, vďaka ktorým je zdravé jedlo. Veľmi dôležité: na rozdiel od Popeye by špenát nemal vyjsť z plechovky, ale buďte svieži a čo najviac nespracovaní.
Vďaka vysokému obsahu dusičnanov špenát vyživuje mitochondrie v tele, čo zase prospieva vašim svalom a optimalizuje bunkový metabolizmus. Vďaka týmto vlastnostiam je špenát jednou z najlepších potravín na konzumáciu Zabráňte cukrovke alebo vysokému krvnému tlaku. Čo vás určite obzvlášť poteší: Špenát je v kuchyni skutočným obchodníkom. Môže byť použitý ako náhrada šalátu, spracovaný surový v smoothie alebo vychutnaný ako klasická príloha.
Avokádo - potravinová lotéria
Zelenú pre zdravie má aj avokádo, takzvané maslové ovocie, ktoré je namiesto masla strašidelné zdravé rastlinné tuky zahŕňa. Ak sa pozriete na kalorickú rovnováhu avokáda, môžete byť bez slov. Avokádo však stojí za každú kalóriu: Polovica avokáda denne je čerešničkou na torte vášho šalátu, smoothie alebo desiaty - a to nielen na zdravotnej úrovni.
S ich zdravými rastlinnými tukmi Avokádo znižuje hladinu cholesterolu a poskytuje cenné vitamíny A a E.. Pri kúpe avokáda by ste však mali venovať pozornosť stupňu zrelosti - aspektu, ktorý čiastočne pripomína hranie lotérie. Mäkké, zamatovo avokádové, príslovečné šesť v lotérii, spoznáte podľa strednej tuhosti a čierno-zelenkastej farby.
Choď na oriešok
Orech, ktorý musí byť! A najlepšie aspoň hrsť každý deň. Orechy sú katalyzátorom všetkých funkcií zdravého tela. The Ingrediencie, bielkoviny a dobré tuky, chrániť pred cukrovkou, infarktom a dokonca aj pred rakovinou. Orechy obsahujú málo vody a majú extrémne vysokú hustotu živín, čo zaručuje rýchly pocit sýtosti: Aj malé množstvá môžu udržiavať rovnováhu tela na cestách.
V kombinácii s množstvom cukru, napríklad v orechovom koláči, nemôžu orechy rozvinúť svoj plný účinok. Najzrejmejším riešením je určite použiť matice ako malé občerstvenie medzi tým pochutnať si alebo zapracovať do šalátu alebo müsli.
Chia - malá, ale výkonná
Chia semiačkam sa tiež hovorí liečivé semená Mayov - takže niet divu, že malé semiačka sú dnes známe ako takzvané superpotraviny. Malý, ale mocný. A vysoký obsah omega-3 mastných kyselín, vlákniny, vápniku a železa urobte z tohto malého zdravého jedla svalovca. V preklade z mexického jazyka chia tiež znamená: moc.
Trendom je dnes to, čo v minulosti využívali najmä poslovia na posilnenie seba pri cestovaní Zdravie pri vedomí. Chia semená môžu byť integrované ako zdravý doplnok každý deň: na raňajky ako súčasť cereálnej misky alebo medzi nimi ako lahodný chia puding - stačí malá lyžička.
Namiesto čokolády kokos
Zavolajte mi Koko - kokosové mlieko je tiež jednou z najzdravších potravín, ktoré kuchyňa ponúka. Rastlinné tuky majú byť uprednostňované pred živočíšnymi, pretože obsahujú viac nenasýtených mastných kyselín. Kokos je mimoriadne rýchly dodávateľ energie, ktorý vám nejde do bokov. Ostatné zložky kokosu môžu tiež robiť zázraky - za predpokladu, že nedostanú žiadny ďalší cukor. Kokos môže dokonca podporovať chudnutie vďaka svojim rastlinným tukom.
Takže vždy to stojí za to, krém, mlieko alebo džús vymeniť za kokosový krém, kokosové mlieko alebo kokosovú vodu - a kokosové mlieko sa tiež môže stať hviezdou v smoothie.
Týchto päť jedál vám môže pomôcť udržať dennú stravu životne dôležitú. V ideálnom prípade budete každú z týchto zdravých potravín konzumovať každý deň.