Výživa pre poruchy trávenia v starobe MICROLAX®

Si tu

microlax_verdauungsstoerungen-alter-ernaehrung_1005x277.jpg

starobe

Diéta pre zažívacie ťažkosti v starobe

V starobe môže byť vyvážená a zdravá strava výzvou. Tu vám ukážeme, na čo by ste si teraz mali dať pozor a ako môžete správnou stravou predchádzať zápche v starobe.

  • Problémy s trávením počas tehotenstva
    • Zápcha v tehotenstve - čo pomáha?
    • Zápcha počas tehotenstva: Domáce lieky
    • Zápcha počas dojčenia
    • Jemné preháňadlo pre tehotné ženy
  • Problémy s trávením u kojencov a malých detí
    • Zápcha u detí: príčiny a príznaky
    • Zápcha u detí: jemné domáce opravné prostriedky
    • Prevencia zápchy u detí
    • Zápcha u malých detí
    • Jemné preháňadlo pre kojencov
  • Zápcha u detí
    • Zápcha u detí: príčiny a príznaky
    • Zápcha u detí: jemné domáce opravné prostriedky
    • Zabráňte zápche u detí
    • Jemné preháňadlo pre deti
  • Tráviace ťažkosti v starobe
    • Tráviace ťažkosti počas menopauzy
    • Diéta pre zažívacie ťažkosti v starobe
    • V starobe jemné preháňadlo

Diéta v starobe

Naše črevá robia každý deň úžasné veci: Nielenže je zodpovedné za naše trávenie, ale aj trénuje náš imunitný systém a ovplyvňuje náš emocionálny život. Čím sme starší, tým viac si toho všímame a reagujeme Tráviace ťažkosti a črevné ťažkosti. Štatisticky trpieť seniori päťkrát vyššia pravdepodobnosť výskytu plynov alebo zápchy ako u mladších ľudí. Ale prečo je to tak?

Dostatok tekutín

Ako naše telá starnú, starnú aj naše orgány: odbúravajú sa svaly v hrubom čreve a mení sa črevná flóra. S pribúdajúcim vekom počet „dobrých“ baktérií klesá a zvyšuje sa počet baktérií zodpovedných za črevné problémy. Jednoduchým, ale veľmi efektívnym tipom na podporu vašej črevnej flóry je príjem dostatočného množstva tekutín. Malo by to byť jeden a pol až dva litre denne. Náš tip: Najlepšie je mať ráno pripravené potrebné množstvo vody alebo čaju, aby ste mali neustále prehľad o tom, koľko by ste mali počas dňa piť.

Diéta ako výzva v starobe

Vyvážená a zdravá strava v starobe môže byť výzvou: Pestré a výživné jedlo môžu sťažiť nielen choroby spojené s vekom, ale možno aj ďalšie fyzické obmedzenia. Zmenené vnímanie smädu a hladu môže tiež viesť k tráviacim ťažkostiam v starobe a k spúšťačom zápchy. Pravidelné užívanie liekov alebo liekov proti bolesti môže navyše spomaliť trávenie.

Najmä keď sa kvôli chorobe musíte vyhnúť niektorým potravinám, nie je vždy ľahké podporiť tráviaci systém správnou výživou. Napriek tomu by malo byť neoddeliteľnou súčasťou jedálnička dostatok zeleniny, ovocia, čerstvých mliečnych výrobkov a dostatok celozrnných výrobkov. Potreba bielkovín, vitamínov a sacharidov je podobná ako v mladom veku, v závislosti od choroby, pri konzumácii určitých potravín by ste však mali byť opatrní, napr. Pri cukrovke sa treba vyhýbať živočíšnym tukom.

Viac živín, menej tukov

S vekom sa mení aj náš metabolizmus: teraz potrebujeme menej kalórií, pretože naše telo má viac tuku a menej svalov. Z tohto dôvodu by jedlo, ktoré konzumujeme, malo byť veľmi bohaté na živiny a vitamíny. Na druhej strane sa treba vyhýbať potravinám s vysokým obsahom tukov a cukrov - ešte viac ako v dospievaní - aby sa ďalej nezvyšoval príjem energie a tukov. V starobe je preto ešte dôležitejšie venovať pozornosť stravovaniu, aby sa podporila zdravá črevná flóra.

Tipy na získanie dostatku výživných látok v každodennom živote

Na uspokojenie zvýšenej potreby živín v starobe odporúčame potraviny, ktoré majú dostatok jódu, kyseliny listovej alebo vitamínu D. Toto zahŕňa.:

  • Zelená zelenina (špenát, brokolica)
  • Ryby (losos, sleď)
  • Strukoviny (hrach, šošovica)

Tieto potraviny zaisťujú nielen vysoký obsah živín a vitamínov, ale tiež zabraňujú tráviacim poruchám a zabezpečujú neporušený tráviaci systém.

Chronické ochorenia čreva v starobe

Choroby spojené s vekom nie sú nezvyčajné. Čo však mnohí nevedia, je to, že niektoré choroby majú priamy vplyv na naše črevá a trávenie. Zápcha je typickým vedľajším účinkom parkinsonovej alebo sklerózy multiplex a so zápchou môže súvisieť aj nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Tu je dôležité najskôr liečiť základné ochorenie, aby ste potom dostali problémy s črevom pod kontrolu.