Superpotravina zabijakov tuku - tieto produkty na chudnutie sú vynikajúce!
Nemáte náladu na stres v strave? To nemusí byť! Pretože existujú jedlá, ktoré nás udržia zasýtených na dlhšiu dobu, stimulujú spaľovanie tukov a sú stále zdravé súčasne.
Pre vás to znamená: jedzte chutné a stále buďte štíhli!
BILD predstavuje deväť z týchto univerzálnych hráčov:
Grapefruit
Vďaka svojim horkým látkam pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla. Harmonizuje acidobázickú rovnováhu tela a stimuluje trávenie a metabolizmus cukrov. Účinok: čím kvalitnejšie je cukor spracovaný, tým menej si ho telo ukladá vo forme tuku. Kalórie: 42 až 100 gramov.
avokádo
Aj keď obsahujú veľa tukov (najmä nenasýtených mastných kyselín), zároveň nás udržia zasýtených na dlhú dobu. Vďaka tomu jeme nezdravé občerstvenie menej často. Najmä enzým lipáza sa považuje za zabijak tukov, pretože pomáha telu spaľovať tuky.
Popcorn
Znie to zvláštne, ale je to pravda: Popcorn vám môže pomôcť schudnúť. Ukazuje to americký experiment, v ktorom testované osoby mohli pred hlavným jedlom jesť nesladený popcorn (375 kalórií na 100 g), čipsy (563 kalórií) alebo len pohár vody.
Výsledok: popcornová skupina jedla najmenej! Pretože popcorn tlmí hlad a tým znižuje absorpciu kalórií.
Quinoa
Pravdaže, nie každý má rád bezlepkové incké zrno (104 kalórií na 100 gramov). Ale je to dobrý zdroj bielkovín. Iba malá časť uhľohydrátov, ktoré obsahuje, sa prenáša do krvi vo forme cukru.
Quinoa tiež potláča chuť na sladké a dodáva telu dostatok železa, horčíka, draslíka a zinku.
Červené chilli korenie
Zoštíhľujúcim prostriedkom v tobolkách je látka kapsaicín. Vďaka tomu sú chilli papriky horúce a podporuje spaľovanie tukov.
Americká štúdia tiež ukazuje, že kapsaicín (tiež sa nachádza v čejenskom korení) zmierňuje hlad po mastných, slaných a sladkých jedlách viac ako po jedle, ktoré nie je korenené.
Fazuľa edamame
Sója z Japonska sa varí celá.
Obsahuje veľa železa a vápnika, a tým naštartuje metabolizmus.
S dostatkom porcie vlákniny udržuje konštantnú hladinu cukru v krvi a nedáva chute na jedlo šancu.
losos
Keď držíme diétu, často existuje nedostatok mastných kyselín, ktorý vyvoláva chute. Losos (tiež údený) obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny a zabraňuje tak nadmernému jedeniu.
Dve porcie lososa týždenne pokrývajú základnú požiadavku na omega-3 mastné kyseliny.
Maliny
Majú nízky obsah kalórií a cukru. V 100 gramoch je iba 43 kalórií a 4,6 gramov cukru (pre porovnanie: banány majú 93 kalórií a 17,3 gramov cukru). Bobule sú tiež bohaté na vlákninu (4,7 gramov, banány 2 gramy), ktoré majú plniaci účinok a spomaľujú vstrebávanie cukru.
Vďaka tomu je hladina inzulínu stabilná a nehromadí sa tuk.
brokolica
Je brokolica chutná? Redakčný tím BILD o tom intenzívne polemizoval - nedokázal sa však dohodnúť. Jedna vec je istá: kapustová zelenina je nízkokalorická (34 kalórií na 100 gramov) a obsahuje veľa vitamínu C a vápnika.
Jeho rôzne minerály a vitamíny sú nevyhnutné pre odbúravanie tukov.