Superpotraviny na chudnutie - sprievodca; SILNÝ časopis

Superpotraviny na chudnutie: O týchto superpotravinách ste už počuli, ale neviete presne, čo to sú alebo ktoré tam sú a aký majú vlastne efekt? Chceme vám to vysvetliť v tomto článku a zároveň sme našli niekoľko ďalších receptov na používanie superpotravín a ich začlenenie do vášho každodenného života. Najlepšie superpotraviny na chudnutie, na zlepšenie, štíhlosť a kondíciu - bavte sa!

Obsah

Superpotraviny na chudnutie sprievodca

Čo sú to superpotraviny?

Superpotraviny sú každému na perách. A z dobrého dôvodu, ako vedia odborníci. Potraviny bohaté na živiny sú bohaté na cenné životne dôležité látky a čoraz viac ľudí prisahá na ich účinky. Niektoré z týchto superpotravín dokonca pomáhajú detoxikovať, stimulovať spaľovanie tukov a posilňovať imunitný systém. V nasledujúcej časti sa dozviete, ktoré superpotraviny sú k dispozícii, ako fungujú a ako ich používať ...

Superpotraviny na zvýšenie metabolizmu

Acai bobule

V ich brazílskej domovine sú plody Acai cenené ako bežné jedlo. Vláknina, ktorú obsahuje, stimuluje metabolizmus a tráviacu činnosť. Bobule sú obzvlášť bohaté na antioxidanty. Tieto látky pôsobia proti „voľným radikálom“, a preto by mali byť schopné zabrániť starnutiu pokožky.

Chia semená

Aj pre starých Mayov boli chia semená základnou potravinou aj liekom. Nemci medzitým narazili aj na mexickú superpotravinu. Malé bezlepkové semiačka majú vysoký obsah antioxidantov, vápnika, draslíka, železa, omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Týmto sa pravdepodobne dostane do tieňa mnoho ďalších potravín. Poskytujú dlhotrvajúcu energiu a vlákninu a podieľajú sa na optimálnom trávení. Dajú sa dobre použiť s müsli alebo raňajkovými vločkami na chia puding alebo do zdravých smoothies.

Nakupovať: Chia semienka

Chia puding recepty Chia semiačka

Superpotraviny na detoxikáciu a „detoxikáciu“ tela

Chlorella

Riasa Chlorella obsahuje viac chlorofylu ako ktorákoľvek iná rastlina. Tento zelený rastlinný pigment je svojou chemickou štruktúrou dosť podobný pigmentu ľudskej krvi hemoglobínu a tiež sa podieľa na jeho tvorbe. Odborníci tvrdia, že chlorofyl chráni pečeň pred toxínmi z prostredia. Ďalej obsiahnuté antioxidanty chránia pred vplyvom voľných radikálov a majú pravdepodobne protizápalový účinok. Látka De-Noxilipidnin má tiež detoxikačný účinok. Štúdie preukázali, že látka je schopná viazať ťažké kovy a toxíny a zneškodňovať ich. Skvelé: Chlorella má prirodzene tiež veľa vitamínu B12 a železa.

Spirulina

Riasy spiruliny už jedli Aztékovia. Teraz superpotravina prichádza aj k nám. Spirulina je modrozelená riasa, ktorá sa spracováva na doplnky výživy ako takzvaná superpotravina. Odborníčka na Nu3 Kristin Bothor vie, čo z nej robí superpotravinu: „Spirulina má vysoký obsah rastlinného železa, vápniku, vitamínu A a vitamínu C. Je tiež dobrým zdrojom bielkovín.“ Záver: Riasa tiež ponúka dobrú príležitosť na podporujú detoxikáciu tela a metabolizmus.

Goji džús

Šťava z plodov goji má mierne koláčovú chuť a dá sa ľahko spracovať na svetlé šúľance. Dôležité: Pitie veľkého množstva tekutín podporuje metabolizmus tela a prispieva k pašovaniu toxínov z prostredia von z tela, a tým ich redukcii. Najmä v teplých dňoch a pri fyzickej aktivite by ste mali vypiť okolo 3 litre tekutín. Odborníčka na nu3 Kristin Bothor vysvetľuje: „Najlepšie sú voda alebo nesladené, prírodné džúsy na šťavu. Kvalitnú šťavu z goji spoznáte podľa toho, že ovocie je lisované šetrným spôsobom, aby sa zabezpečilo optimálne zachovanie živín. súčasnej úrody. Pochádzajú priamo z čínskej provincie Ningxia. Tam zrejú na vysokých planinách a sú jemne vysušené. Takto sa zachová chuť a výživné látky.

Superpotraviny na chudnutie a na stimuláciu spaľovania tukov

Matcha

Prášok zo zeleného čaju je skutočný kult. Pokiaľ ide o spaľovanie tukov, znova a znova narazíte na matchu. Faktom je, že vysoký obsah kofeínu stimuluje metabolizmus, srdcovú činnosť a dýchanie. To znamená, že superpotravina Matcha môže tiež zlepšiť vašu fyzickú kondíciu. Športovci vedia: Stimulovaná srdcová činnosť podporuje odbúravanie tukov. Je tiež zaujímavé, že štúdie zistili, že k uvoľňovaniu kofeínu z Matcha dochádza iba v čreve, a teda pomerne neskoro. To znamená, že aktivačný účinok nastáva neskôr, ale posilňujúci účinok trvá dlhšie. Novinka: nu3 teraz ponúka aj špeciálny prášok matcha, ktorý je vhodný na varenie a pečenie.

Zelená káva

V Hollywoode je zelená káva štíhlym tajomstvom. Výrobca BEAVITA teraz prináša výrobok do Nemecka vo forme kapsúl: Obsahuje 450 mg extraktu čistej zelenej kávy z rastliny Coffea arabica. Vegánske kapsule preto obsahujú zložku kyselina chlorogénová. Kyselina chlorogénová je prirodzenou súčasťou nepraženého ovocia zelenej kávy. Obsah kyseliny chlorogénnej okolo 50 percent sa dosahuje jemnou extrakciou. Každá kapsula navyše obsahuje chróm, ktorý prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín a k udržaniu normálnej hladiny cukru v krvi.

Superpotraviny na posilnenie imunitného systému

Lucuma

Superpotravina Lucuma pochádza z peruánskych Ánd, kde prevládajú ideálne podmienky pre vývoj rastlín. Jemné sušenie a starostlivý proces mletia chránia cenné zložky. Na sladenie sa tradične používa superpotravina Lucuma. Superpotravina Lucuma je zdravou alternatívou k cukru a vo svojej domovine je cenená pre svoje vlastnosti chrániace pokožku. Je známe ako „zlato Inkov“. Pôsobí mierne protizápalovo a je bohatý na ochranné karotenoidy, ako je betakarotén. Vo vhodných dávkach môže tento rastlinný pigment pomôcť chrániť pokožku pred slnečnými lúčmi.

Nakupovať: Lucuma prášok BIO 200g

Superpotraviny na chudnutie: recepty

Superpotravinový recept na Lucuma Slim Cakes

Suroviny na 8 kusov

2 bio vajcia
5 odmeriek Beavita Vanilla
1 polievková lyžica kokosového oleja
1 polievková lyžica agávového sirupu
1 polievková lyžica prášku Lucuma na osladenie
1 štipku soli
150 ml mlieka/sójové mlieko
1 čajová lyžička kokosového oleja
2 lyžice mandľovej múky alebo mletých lieskových orechov

príprava

Všetky ingrediencie zmiešajte metličkou alebo v mixéri, aby ste vytvorili tuhé cesto a necháte 15 minút nakysnúť.
Na krepovej panvici alebo na panvici s 1 lyžičkou kokosového oleja cesto po častiach upečte a urobte malé placky.
Ozdobte čerstvým ovocím, podľa potreby vyšľahajte sójové mlieko do peny podľa chuti a ozdobte ním štíhlé koláčiky.

Superpotraviny na chudnutie: čajový sorbet Matcha

Suroviny na 4 porcie

5 g organického čaju matcha
50 g Xucker (náhrada cukru)
2 lyžice prášku Lucuma na osladenie
1 polievková lyžica agávového sirupu
2 lyžice citrónovej šťavy
200 gr. Z dužiny melónu z medovky

príprava

Pomocou prášku z čaju matcha pripravte podľa pokynov asi 400 ml čaju matcha a nechajte ho dobre vychladnúť.
Hotový čaj Matcha pretlačte so zvyšnými ingredienciami v mixéri alebo v kuchynskom robote.
Celú sorbetovú zmes necháme 1 hodinu vychladnúť v chladničke. Vyberte a dochuťte podľa chuti, prípadne trochu doslaďte.
Nalejte do zmrzlinovača alebo nalejte zmes do plytkej misy a vložte do mrazničky. Keď pripravujete s mrazničkou, misku vyberte každú pol hodinu a za intenzívneho miešania rozdrvte metličkou ľadové kryštály.
Asi po 3 hodinách opäť povolíme a podávame.

tip: Výdatná jemná poleva vyrobená z drvených pistáciových orechov sa perfektne hodí k zelenému vzhľadu. Horúca kari kokosová zázvorová polievka - superpotravinový recept par excellence.