Surová strava mrkva; Spol
Pri surovej strave zostávajú hrnce a panvice v skrinkách, pretože na tanieroch sa podávajú iba surové jedlá. Malé sekanie - recepty na surovú stravu sú pripravené. Naozaj takto chudnete? Sprievodca SAT.1 sa bližšie zameriava na to, ako diétny program funguje a aké výhody a nevýhody má.
Princíp surovej stravy
Máte radi ovocie a zeleninu? Potom by vám mohla chutiť surová strava, pretože mrkva, paradajky, jablká a podobne sú jediné jedlá, ktoré diétny program umožňuje. Varené jedlo je v ponuke úplne zakázané - vylučuje sa mäso, vajcia, ale aj niektoré druhy zeleniny, ako je rebarbora, baklažán a zemiaky, ktoré sú za surova jedovaté.
Výhoda surových vitamínových bômb: Obsahujú väčšinou málo kalórií a vďaka vysokému množstvu vlákniny zamestnajú žalúdok dlho. Znižuje to pocit hladu. Nepríjemné počítanie kalórií? Nie je potrebné pri surovej strave. Ďalej sa hovorí, že výlučná konzumácia surových potravín má detoxikačný a dehydratačný účinok.
Schudnúť pomocou surového jedla vďaka plánu výživy? Pravidlá
Ak chcete schudnúť pomocou surovej stravy, mali by ste sa držať prísneho stravovacieho programu. Ale čo môžete jesť? Začnite deň skutočným produktom na chudnutie: ovocím. Čo tak ovocné smoothie? Či už melón, jablko alebo hruška, sami určujete chuť. Možnosťou je tiež zdravý ovocný šalát, sladený agávovým sirupom. Ráno môžete podľa diétneho plánu naplniť žalúdok hrsťou orechov a sušeného ovocia. Alternatíva: zeleninová šťava.
Na obed je zelená: chrumkavý šalát s paradajkami, avokádovými kockami, olivovým olejom a octom dodáva čerstvosť. Samozrejme, musíte sa zaobísť bez koláčov alebo koláčov ako dezert. Namiesto toho si môžete popoludnie osladiť čerstvým a zdravým ovocím. Večer sa podáva zelenina. Napríklad pripravte si studenú zeleninovú polievku z uhoriek, zelenej cibule, papriky a čerstvých bylín. Dokáže to aj zeleninový špíz alebo zelené smoothie. Diéta je doplnená dvoma až tromi litrami minerálnej vody denne. Tí, ktorí týždeň dodržiavajú program surovej stravy, sa môžu tešiť na slušné chudnutie. Koľko? Chudnutie je pre každého iné. U jednej sa kilá rútia ako za letu, u druhej je to pomalšie.
Surová strava: skúsenosti, výsledky, úspechy
Diéta so surovou stravou je predurčená pre všetkých lenivých kuchárov, pretože vareška sa nemusí takmer vôbec hojdať. Nedostatočné zahriatie zložiek navyše znamená, že výživné látky sú väčšinou zadržiavané. Prax však ukazuje, že zelenina a ovocie sú zdravé, ale samy o sebe nestačia. Organizmu chýbajú dôležité bielkoviny, ktoré z dlhodobého hľadiska vedú k odbúravaniu svalov. Nepríjemný jojo efekt tiež na seba nenechá dlho čakať, akonáhle začnete opäť normálne jesť. Tip: Je lepšie zavádzať surovú stravu deň v pravidelných intervaloch, zhruba raz týždenne. To detoxikuje a pomáha udržiavať váhu na uzde.