Pilfis 5 VECÍ, KTORÉ TREBA VEDIEŤ, AK CHCETE PRAKTIKOVAŤ PILÁTY - Pilfis

ktoré

Chcete si znovu získať zdravie pomocou metódy Pilates, ale neviete veľa o jej výhodách? Tu je niekoľko informácií, ktoré vám chceme ponúknuť my, tím spoločnosti Pilfis, aby ste pri prvom stretnutí s matracom alebo zariadením Reformer nemali emócie:

1. ZMENY NIE SÚ OKAMŽITÉ

S Pilates pracujete od najhlbších vrstiev svalov po povrch, pričom venujete osobitnú pozornosť správnemu vyrovnaniu a tvaru tela. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zväčša vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí.

Cvičenie pilates, doplnené správnou stravou, vám pomôže vybudovať ploché a silné brucho. Taktiež rozvinú centrum sily vášho tela (oblasť brucha, boky a dolná časť chrbta), ktoré udržia vašu chrbticu rovnú a zdravú.

Dôslednosť je kľúčom k akémukoľvek typu tréningu, najmä však k pilates. Viditeľné výsledky - menej bolesti chrbta, správne držanie tela a krajšie telo - si vyžadujú čas, ale akonáhle sa začnú objavovať, oceníte všetko úsilie. Joseph Pilates, tvorca konceptu Pilates, povedal: „Na 10 sedeniach sa budete cítiť lepšie, na 20 sedeniach budete vyzerať lepšie a na 30 sedeniach budete mať úplne nové telo.“

2. S PILATMI STRATÍTE CM, NIE KILOGRAMY

Metóda Pilates sa zameriava na predĺženie a posilnenie svalov, ale bez vyvíjania tlaku na kĺby. Vaše svaly budú viac napnuté a lepšie definované, ale nebudú sa zväčšovať na objeme. A aby sme vizuálne porovnali, po precvičení cvikov na Pilates bude vaše telo vyzerať skôr ako telo plavca a nie ako vzpierač.

Ak cvičíte Pilates pravidelne, môžete zhodiť pár kíl. Budete vyzerať oveľa tenšie a postupne budete zmenšovať počty, ktoré nosíte na oblečení, ale pri stúpaní na váhu neuvidíte väčšie zmeny.

Ak je vaším cieľom schudnúť, v Pilfise doplníme váš tréning kardio alebo kondičnými cvičeniami. Striedaním silového tréningu s Pilates zostane vaše telo zdravé a v rovnováhe.

3. Brušné svaly sú vždy na prvom mieste

Necítite sa ohromení mnohými korekciami tela, ktoré vám inštruktor Pilates uvedie na prvom sedení. Všetky cvičenia Pilates začínajú vytváraním správneho usporiadania tela, ktoré je základom pre vaše zdravie. Nenechajte sa odradiť a vždy nezabudnite, že výsledky nie sú okamžite viditeľné.

Je treba neustále myslieť iba na jednu vec: pri každom cvičení Pilates musíte mať pocit, že hýbete brušnými svalmi. Pri nádychu by sa mali utiahnuť smerom k mieche a pri výdychu by sa mali rozširovať pozdĺž miechy. Predstavte si, že môžete mať korzet, ktorým je stredná časť tela stlačená dovnútra, zatiaľ čo horná časť sa vplyvom vyvíjaného tlaku zdvihne.

Tento typ pohybu vám pomôže zapojiť vaše hlboké brušné svaly, podporiť vás a pracovať bezpečne, zatiaľ čo v strede tela získate neuveriteľné výsledky. Bez ohľadu na to, aké pohyby v Pilates vykonávate - napínanie nôh, tlaky na krk, obruče alebo bočné ohyby, nezabudnite zapojiť brušné svaly.

4. REKLAMUJTE SA VÁS

Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Pracujete na posilnení tela a obnovení zdravia.

Túto metódu pohybu vytvoril Joseph Pilates pre fyzické zotavenie väzňov z prvej svetovej vojny a mala také dobré výsledky, že sa vyvinula ako nová forma pohybu. Spočiatku sa táto metóda využívala výlučne na výcvik športovcov, armády a polície. Ale keď Pilates emigroval do New Yorku, jeho metóda sa stala populárnou medzi tanečníkmi, pretože tento druh cvičenia prispieva k rozvoju hlbokých svalov a podporuje koncentráciu.

  • Pretože metóda Pilates pomáha pri obnove tela, využíva sa aj pri liečbe FYZICKÁ TERAPIA.
  • Posilňuje a lieči staré lézie a zároveň predchádza novým.
  • Pomocou reformátora sa vytvárajú podmienky pre vhodnú svalovú reakciu.

Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zväčša vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Tento tréningový čas je vhodný pre kohokoľvek a nie je navrhnutý len tak, aby vyzeral dobre, ale hlavne kvôli udržaniu zdravia.

5. NIE JE TO IBA O VAŠOM TELE, TIEŽ TIEŽ O VAŠEJ MYSLE

Pridaná hodnota, ktorú ponúka metóda Pilates, je, že vám pomáha sústrediť sa a upokojiť myseľ. Je to štýl pohybu mysle a tela, podobný v tomto ohľade s jogou. Vďaka jemným detailom v pohyboch Pilates budete potrebovať celkovú koncentráciu.

Ak prechádzate rozchodom, ste zavalení prácou alebo sa vo vašom živote deje niečo negatívne, čo pohlcuje 90% vašich mentálnych a emocionálnych schopností, môže byť riešením na zmiernenie vašich problémov Pilates. Poskytuje vám celú hodinu pozornosti vášho tela, uvádza vašu krv do pohybu a uvoľňuje vaše svaly.

Koncentrácia potrebná pri cvičeniach Pilates tiež pomáha zlepšiť tú časť mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť.