Surová strava podrobne vysvetlená

Surová strava je dosť jednoduchá: Týmto jednoducho konzumujete iba tepelne neupravené jedlo. To samozrejme trochu obmedzuje váš jedálniček, pretože niektoré jedlá sa jednoducho nemôžu (alebo by sa nemali) konzumovať tepelne neupravené.

Určite by ste sa mali vyhnúť surovému kuraciemu mäsu, surovému hovädziemu mäsu, surovému bravčovému mäsu atď. Surová ryba je povolená - takže budete jesť sushi každú chvíľu (áno, ryža sa dá vyrobiť jedlá bez vysokej teploty alebo môžete použiť alternatívy).

Surová strava

Prísna strava v surovom stave sa skladá zo šalátov, ovocia, zeleniny, orechov, bylín a surových rýb (ak ich máte radi). Menej prísna surová strava umožňuje ohriať jedlo až na 40-60 stupňov Celzia. Povolené sú aj potraviny vystavené prirodzenému teplu (napr. Med). Sušené jedlá, ktoré boli sušené na miernom ohni, tiež nie sú tabu. Treba si však uvedomiť, že príznaky nedostatku sa môžu vyskytnúť, ak sa napríklad úplne zaobídete bez mäsa. V takom prípade by ste mali získať dôležité živiny späť pomocou doplnkov výživy. Doplnky výživy sú k dispozícii v mnohých obchodoch, napríklad na www.ng-versand.com.

Výhody surovej stravy

Môžete ušetriť veľa času, pretože nemusíte veľa variť na surovej strave (existujú však niektoré recepty, ktoré si vyžadujú veľa prípravy).
Existujú veľmi zaujímavé recepty a surová strava môže byť rozmanitejšia, ako si myslíte.
Viac vitamínov získate konzumáciou surových potravín, pretože pri varení sa stráca veľa vitamínov a minerálov.
Chudnutie je trvalé, ale nedeje sa to super rýchlo.
Jojo efekt sa objavuje menej často ako pri iných diétach.
O svoje jedlo sa môžete podeliť so svojím škrečkom alebo králikom.
ty budeš rôzne druhy ovocia a zeleniny spoznať lepšie.
Čistšia pokožka v dôsledku zmeny stravovania.

Nevýhody surovej stravy

Pre niektorých to Surová strava nudné (ale to sa dá ľahko vyriešiť vyskúšaním mnohých rôznych receptov a odvážnym nasadením do jedného alebo druhého experimentu).
Surová strava nie je z dlhodobého hľadiska vhodná, pretože niektoré živiny a vitamíny nie je možné prijímať v dostatočnom množstve (je to však iba v prípade, ak dodržiavate veľmi prísnu surovú stravu, pri ktorej sa jedlo nesmie vôbec ohrievať).
Môže spôsobiť hnačku (kvôli vysokému množstvu vlákniny)
Je to veľká úprava, aby si telo zvyklo.

Záver

Surová strava môže byť súčasťou veľmi zdravého životného štýlu, ak sa nedostanete do super prísnej verzie. Existujú varianty surovej stravy, v ktorej môžete jedlo ohriať na určité teplo. Týmto spôsobom môžete piecť aj vynikajúce sušienky a jednoduché chleby (to však vďaka nízkemu teplu často trvá dlho).