Surové vajce večer po tréningu (výživa)

Dobrý deň, doma cvičím s vlastnou váhou a chcem schudnúť rýchlejšie. Moje stravovacie návyky sú nasledovné: Jeden chlieb ráno; Veľká časť tukových jedál v čase obeda; Večer nič Teraz by ma napadlo dať telu dennú dávku bielkovín, večer by som zjedol surové vajce. Dalo by to zmysel?

3 odpovede

aby ste dostali dostatok bielkovín, potrebujete viac ako jedno vajce denne.

V čase obeda je najlepšie dať si na stôl ryby, nízkotučné mäso, strukoviny alebo mliečne výrobky.

Ráno alebo večer si môžete pripraviť aj praženicu, nízkotučný tvaroh s ovsenými vločkami alebo chlieb s lososom. Takto nespotrebujete príliš veľa kalórií a máte rozmanitejšie, a teda lepšie využiteľné zdroje bielkovín.

Môžete samozrejme jesť aj surové vajce - ale rovnako dobrým zdrojom bielkovín sú varené alebo miešané vajcia.

Pri chudnutí je vždy najlepšie mať pestrú stravu. Týmto spôsobom tiež zaistíte dostatočný prísun všetkých ostatných vitamínov a minerálov.

---