Sušené ovocie pomáha pri diéte

Sušené ovocie má veľmi dlhú tradíciu. Pred stovkami rokov ľudia sušili ovocie, aby bolo trvanlivé. Napríklad sušené figy, datle a mandle boli vždy jedlom karavanov v púšti. Sušené ovocie je nielen chutné a aromatické, ale aj obzvlášť zdravé. Je bohatý na minerály, stopové prvky a vitamíny. Posledné menované však nie sú k dispozícii v rovnakom rozsahu ako čerstvé ovocie. Pretože je obsah fruktózy vyšší, sušené ovocie má podstatne viac kalórií ako čerstvé ovocie.

pomáha

Sila a energia zo sušeného ovocia

Sušené ovocie ponúka veľa sily a energie. Určite ich možno konzumovať počas diéty. Vždy by ste však mali strážiť výhrevnosť ovocia. Aj keď držíte diétu, nemali by ste sa úplne vyhýbať cukru a sladkostiam. Boli by ste rýchlo vyčerpaní a bezmocní. Predtým, ako siahnete po čokoládovej tyčinke, je však lepšou voľbou sušené ovocie. Majú zhruba o polovicu menej kalórií ako čokoláda. Rozdeľte si dennú dávku sušeného ovocia. Odvážte ich vopred a vypočítajte, koľko kalórií obsahujú (napríklad 25 gramov banánových lupienkov má okolo 85 kalórií).

Vždy potrebujeme zvýšenie energie, najmä pri fyzickej a duševnej práci. Medzi jedlami si dajte pár sušených plodov alebo si upečte chutné müsli tyčinky. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, aby bola pracovná sila vždy k dispozícii.

Pri nákupe sušeného ovocia treba dbať na kvalitu. Uprednostnite organické sušené ovocie z obchodu so zdravou výživou, ktoré sa ponúka v nesírenej kvalite.

Vyrobte si vlastné sušené ovocie

Hrušky, banány, slivky a jablká atď. Je možné ľahko sušiť doma v automatickom sušičke. Ak máte vlastnú záhradu s ovocnými stromami, môžete si počas zberovej sezóny vysušiť zásobu na celý rok. Takže vždy presne viete, odkiaľ sušené ovocie pochádza a ako bolo ošetrené. Sušené ovocie by sa malo vždy skladovať v suchom a vzduchotesnom obale. Inak by mohli priťahovať vlhkosť a plesnivieť. Škodcovia tiež považujú suché kúsky ovocia za chutné. Preto má dvojitý zmysel ich dobre chrániť.