SUSHI: Nielen vynikajúce, ale aj zdravé!
Všetkým milovníkom sushi, ktorí to nevedeli - máme dobrú správu: Na malých závitkoch môžete hodovať bez previnenia.!
Sushi nutričné hodnoty
Pretože to, čo mnohí nevedia: Sushi má nízky obsah kalórií a takmer žiadny tuk. Okrem toho sú typické ázijské riasy (nori) zdravé, pozostávajú zo 40% bielkovín a majú vás dokonca štíhle! Ryba v sushi je dôležitá Bielkoviny, zdravé mastné kyseliny a dôležité minerály. A ryža obsahuje vysoko kvalitné sacharidy, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu.
Rola má v priemere (podľa toho, aká veľká a s akou náplňou) medzi 25 a 40 kalóriami, 0,1 g tuku, 6 g sacharidov a 1,4 g bielkovín.
Zdravé a nezdravé so sushi
The prísady ako sú losos, uhorka, avokádo, krémový syr a iná zelenina sú zdravé a výživné. Opatrní by ste mali byť iba pri vyprážaných rolkách (napr. Naomi).
Preto môžete bez váhania zahrnúť do svojej stravy sushi. Všetko, čo môžete jesť, by ste však mali vyprážané Vychutnajte si kuracie mäso, jarné závitky, mastné ázijské rezance, pečené banány a spol. S mierou, pretože to je pre Aziatov jedna z nezdravých vecí 😉
Takže ak chcete venovať pozornosť svojej postave, je zvyčajne lepšie objednať si určitý počet roliek, pretože ryža vás rýchlo zasýti a nejete nad rámec hladu.
A ak chcete budovať svalovú hmotu, (veľa) sushi je vhodné pre prebytok kalórií s dobrými makrami.