Postava; Tajná výživa dôležitejšia ako športové potešenie; s Život

Zlé stravovacie návyky sa ťažko trénujú z bokov. Oveľa dôležitejšia ako ambiciózny cvičebný program je správna výživa!

Dobrá správa pre fitness skupiny a neprajníkov joggingu, pretože vedecké štúdie ukazujú: Ak chcete schudnúť, nemusíte nevyhnutne športovať. Samozrejme, dobre definované a svalnaté stehná vyzerajú na pláži lepšie, ale pokiaľ ide o chudnutie, beh, silový tréning a podobne hrajú v skutočnosti menšiu úlohu, ako si väčšina predstavuje.

Presnejšie povedané, iba 30 percent prispieva k štíhlejšej siluete. Ak sa stravujeme zle, nepomôže nám ani hodinové potenie na stepperi. Ak chcete skutočne schudnúť, musíte prispôsobiť svoj štýl stravovania, dlhodobo sa vyhýbať pohodlnému jedlu, sladkostiam a podobne a naučiť sa jesť s mierou.

Počítanie kalórií nie je riešením, ale prirodzená a vyvážená strava s množstvom čerstvého ovocia a zeleniny a takmer bez cukru a iba s niekoľkými vysoko spracovanými potravinami. Náš metabolizmus beží na plné obrátky iba vtedy, keď dodáme telu dostatok výživných látok. Dôležité sú však aj správne množstvá: nemali by sme sa prejedať, ale prestaňte s tým, keď sa cítime plní na 80 percent.

Napriek tomu by sme sa nemali úplne zaobísť bez pohybu: Ideálnym doplnkom vyváženej stravy je zdravé množstvo pohybu. Nielen preto, že trénované telo je pevnejšie a stav je lepší: cvičenie tiež pomáha predchádzať cukrovke, srdcovým chorobám a demencii.

---