Súťaž di; t Body Xtreme

Prípravy

  • súťaž

V najbližších týždňoch vám poskytnem pohľad na tému súťažných diét. Ale predtým, ako sa budeme zaoberať stravou, je treba si vopred uvedomiť niekoľko vecí. Bod 1: Mám sa zúčastniť súťaže? Odpoveď: Určite áno. Bez ohľadu na to, či sa už teraz stanete pánom O., alebo sa len chcete zúčastniť amatérskej súťaže, môžem ju všetkým len odporučiť. Okrem atmosféry na šampionáte spoznáš veľa nových ľudí, zažiješ veľa zábavy, získaš nových priateľov ? Okrem toho som mal skúsenosť, že zastavenie vývoja sa dá prelomiť diétou. Tj. Po diéte prechádza telo obrovským rastovým prúdom a prostredníctvom stravy sa dozviete viac o svojom tele, ako by bolo možné obvyklým spôsobom.

Bod 2: Na čo si musím dať pozor okrem skutočnej stravy? Je dôležité mať po svojom boku kompetentného muža, hlavne pri prvom diéte, ktorý vás pravidelne preosieva a pravdivo hodnotí. Môže poskytnúť tipy, čo treba zmeniť a v akom stave je situácia. Pri mojej prvej príprave som mal šťastie, že som ako kontaktnú osobu mal známeho Jürgena Stickelbrocka. Týždenne ma vyšetroval, a tak som systematicky pristupoval k dňu súťaže, vždy s presným týždenným plánovaním, čo robiť.

Bod 3: plánovanie je všetko. Počas bežných 12 týždňov diéty a potom samotného súťažného času by ste mali odložiť všetko, čo by mohlo narušiť koncentráciu, a sústrediť sa, pokiaľ je to možné, na majstrovstvá. Tj. Vopred vedieť, čo sa bude diať v deň narodenín, osláv, stretnutí a ďalších vecí. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa týmto veciam vyhnúť alebo aspoň vopred upozorniť ľudí na to, že sa v tejto fáze nemôžete zúčastniť kulinárskych alebo alkoholických eskapád. Ak ľudia ako vy, pochopia, ak nie, musíte uprednostňovať.

Bod 4: Kontrola je všetko. Ak je to možné, každý týždeň si robte fotografie alebo videozáznamy. Zároveň v rovnakom prostredí. Týmto spôsobom je možné lepšie zaznamenávať zmeny.

Bod 5: Precvičujte si pózovanie skoro. Najmenej osem týždňov pred prvou súťažou si nájdite čas každý deň na pol hodinu nacvičovanie povinných póz a naštudujte si voľný štýl. Na voľný štýl máte 60 sekúnd. Aj tu je kompetentný človek dôležitý pre zlepšenie výkonu.

Toľko dôležitá informácia o rámci. Budúci týždeň budeme držať diétu. S týždňami 1-4.