Súťaž v kulturistike pre ženy, správa o skúsenostiach s figúrkami
Ako to všetko začalo ... Bolo to na jar 2004, keď som prvýkrát videl naživo trénovanú ženu a uvedomil som si, že chcem aj tento fit vzhľad. O týždeň skôr som zistil, že výcvik techniky je úplne hlúpy. Z pokusov v minulých rokoch urobiť niečo so svojím stále veľkým množstvom tuku (vážil som tých 50 kg, po ktorých som skutočne túžil po hladu a párty excesoch) som sa dozvedel, že to nefunguje. Idete športovať, ďalší deň na váhe - a nezmizol ani jeden kilogram hmotnosti.
Ale teraz to bolo iné ... S pravidelným behaním som sa kamarátil od februára a vytvoril som si preň vášeň. Tým sa potom zabezpečilo, že už nemôžem nič jesť. Tentokrát predchádzali tri roky nadmerného využívania a ja som chcel telu niečo vrátiť športom, ktorý som začal, pretože som o to aj niečo požiadal: konkrétne vylepšiť sa. Spočiatku to bol môj výkon v behu a teraz to bolo dosiahnutie dobre trénovaného a svalnatého tela.
Konkurenčné skúsenosti v oblasti kulturistiky pre ženy
Dostal som svoj prvý tréningový plán, ktorý som svojmu priateľovi v tom čase hodil po 14 dňoch sám s Googlom okolo uší, pretože plán s váhou zadarmo by oveľa viac vyhovoval môjmu cieľu. Potom, o hodinu neskôr na tréningu, som sa prvýkrát zrazil s 15kg činkou na lavičke a privolal pomoc. Vďaka svojmu výskumu som sa čoskoro dozvedel, že tu nebola len známa trieda kulturistiky pre ženy, ktorú Bildzeitung rada publikuje vo forme mizerných formovaní mienky, ale aj triedy, ktoré vyžadujú menej svalov - Tooot chic! Bol som sfúknutý, vytlačil som fotografiu športovca a zavesil som ju.
Zistil som, že som dokonalý. Vážil som všetky svoje jedlá a počítal kalórie. Cvičil som 7 dní v týždni ... Niekedy som bežal ráno, trénoval večer a inak behal 1 až 1,5 hodiny po absolvovaní silového tréningu. Zlepšilo sa to, keď som každý deň behal striedavo a cvičil silovo. Bol som na seba veľmi prísny a prial som si, aby som sa mohol uvoľniť. Chcel som viac svalov. Ak chcete viac svalov, musíte jesť. Tiež som sa chcel rokmi stať opäť spoločensky prijateľným a nezdržovať sa všetkého. Niektorí z vás budú vedieť, čo tým myslím. Keď som potom spoločenským životom pribral na váhe (chodil som jesť, znovu som pil koktaily), vždy som sa zmiatol medzi tým, že som chcel znova schudnúť alebo sa správne postaviť. Vždy s myšlienkou, že v určitom okamihu chcem vyjsť na pódium, keď budem vo forme. Táto myšlienka ma nepustila. V určitom okamihu som si všimol, že sa zvyčajne obrátil na trénera, a poznačil som si jedinú osobu v okolí, ktorá mala meno na neskôr.
Teraz bol rok 2011 a už som sa zúčastnil súťaže. Keďže som mal pomerne rýchlo dobrý kríž, stanovil som si za cieľ triedu figúrok a po účasti na súťaži som si tiež myslel, že dokážem nebyť smiešny, ak to urobím.
Nočná mora môjho života nasledovala v rokoch 2012/2013 stretnutím. Už som neexistoval, nech sa so mnou urobia neuveriteľné veci, prosím. Bol som paralyzovaný, som vlastne silný a viem, čo chcem - aj keď ma moja plachosť núti vyzerať inak. Keď som sa dostal z tohto víru a preč z nočnej mory, naskytla sa otázka, ako sa znova stanem ... Slobodný, ľahký, pozitívny a plný života. Jedna myšlienka bola terapia, druhá: Realizujte svoj sen a žite úplne pre seba! Takže po účasti na ďalšom šampionáte v kulturistike v roku 2013 som zhromaždil svojich priateľov a zblízka som navštívil registrovaného profesionálneho kulturistu.
Bohužiaľ som skončil u človeka, ktorý nás zobral von, povedal smeti, nechaj ma jesť príliš málo 11 mesiacov pred plánovanou súťažou, aj keď som si chcel vybudovať okrem iného aj celotelový plán s 5 x 5 za 5 dní od seba (aj pre biceps, odvtedy moje pravé zápästie už nie je optimálne v poriadku) - Ale hej, pomyslel som si, je to profesionálka, bude vedieť niečo, čo ja neviem. 9 mesiacov pred súťažou som sa teda pristihol, že robím svojich 6 hodín kardia (vo výstavbe!) V teplákovom obleku! Ale ona už bude vedieť ... Zaplatil som jej ... A ešte aby neurobil to, čo si myslím, že je práve teraz ... Moji 4 priatelia tiež verne implementovali všetky svoje špecifikácie. V deň, keď som sa dopočul, že spreneverila prostriedky združenia, vyňala všetkých ľudí, o ktorých sa staralo, dostali rovnaké plány a že netolerovala otázky a kritiku, sme spoluprácu ukončili a na našej zálohe mala zisk, ktorý sme už nikdy viac nevideli.
Potom sme strávili 5 týždňov so športovcom, ktorý tiež nebol úplne uvoľnený a nápomocný a ktorý videl, že dokáže rýchlo zarobiť. V júni, 26 týždňov pred súťažou, nám dal diétu, všetci sme nemali inú šancu ako tvrdosť. Po 5 týždňoch sme sa s ním rozišli a potom som zostal iba ja, ktorý mal stále silu a vôľu pokračovať v diéte. Na konci polovice roku 2014 som teda prešiel k veľmi drahej dvojici z Kielu, ktorá so mnou pokračovala v príprave.
Teraz som bol v lepšej kondícii a bol som úplne presvedčený o kuracích ryžových bôboch z mojich prvých 5 týždňov diéty. Pár ma prinútil zjesť šalát a vypiť srvátkový proteín. Už tu však nebola taká veľká vzpruha ako u ryžovo-kuracieho mäsa, aj keď som bez započítaného šalátu stále jedla iba okolo 1100 kcal. Od júna ... som bol vyčerpaný, všetko bolo vyčerpávajúce. Od 1. decembra 2013 trávim v štúdiu 3 hodiny denne, musel som robiť domácnosť, nakupovať, mať vždy všetko predvarené so sebou, ísť na svoju prácu, robiť kontroly tvaru a všetko považovať za organizačné, napríklad objednať si súťažné bikiny, farbu a to, čo potrebuješ vsetko tak treba.
Súťaž zameraná na moju cestu ...
Neznášal som teraz nielen jedlo, ľudí, ktorí jedia, ale aj ľudí samotných. Všetko, čo sa hnevalo, spomaľovalo a dokonca trvalo aj minúty, som nechal za sebou. Štyri mesiace som sa s nikým nestretol, proste to fungovalo. Všetky opakujúce sa otázky, vyjadrenia, ako by som mal jesť viac, vyzeral som dobre, ak to bolo ešte zdravé, fámy v práci som mal asi anorexiu ... Všetko bolo príliš veľa ... Nechcelo sa mi ísť na pláž, chcel som na scénu kulturistiky a nerobiť zo mňa ošiaľ. Vedela som, že to všetci myslia dobre a láskyplne a povznášajúco, ale ďalej som sa nedostala. Ani strava mi nechutila. Proste to nefungovalo. Bol som tenký a ochabnutý, nohy som mal stále zavalité. Päť týždňov pred súťažou som bol taký podráždený a mrzutý, že som dva dni vedome NIČ neurobil. Chcel som to urobiť, ale teraz moja cesta! Pracoval som a potom som išiel spať.
Na tretí deň som začal s ryžovo-kuracími fazuľami, zavesil som sa na kardio, čo bolo totálne stresujúce a nedostalo ma to do lepšej formy, a zrazu som si opäť užíval. Už žiadne každodenné nafukovanie brucha v šejkri a šaláte, opäť došlo k pokroku a zrazu došlo k úplnému posilneniu nôh, pokiaľ ide o priehlbiny - v pohode!
Potom sme mali november 2014. Posledný týždeň pred súťažou, týždeň pred 1. Int. Dolnosaský pohár v Salzgitteri, štátny šampionát Šlezvicko-Holštajnsko, Dolné Sasko, Meklenbursko-Predné Pomoransko, Berlín, Sasko a Hamburg. Tam sa zúčastníte, aby ste sa kvalifikovali na nemecký šampionát.
Ušetrila som si dva týždne dovolenky. Sedel som doma, pil veľa vody, absolvoval výcvik výboja. Potom prišiel čas. Predo mnou bol už len jeden deň. Dobrý kamarát ma večer prišiel natrieť po holení a pílingu - vyfénovať maliarskym valčekom a medzi vrstvami, pretože mi bola taká zima. Trochu som sa zasmial na tom, aké šialené veci robíš. Len som si myslel, že je to šialené. Šialený šport. Hladujete mesiace, trénujete a fungujete, necháte sa vymaľovať, investujete veľa peňazí a to všetko len preto, aby ste stáli 5 minút na pódiu a ukázali sa.
Teraz do nemeckého šampionátu zostávalo ešte 7 dní. Celý proces odvodnenia a vykládky sa opakoval. Bohužiaľ to nebolo pre mňa ideálne, takže po náročnom týždni, v ktorom bol hlad ešte väčší ako celých 11 mesiacov predtým, som bol na nemeckom šampionáte zredukovaný na pódium. Bol by som rád, keby ma niekto varoval, pretože potom by som nezačal - nikdy som sa nechcel takto predstaviť na pódiu. Priehlbiny v mojej problémovej oblasti boli silné a vytvoril som veľmi slabý obraz. Napriek tomu som skončil siedmy z myslím 14, čo mi pripadalo pôsobivé a dal mi plný náskok, aby som sa zlepšil a ukázal, čo dokážem!
Na konci sezóny ma zastihlo to, čo sa stalo takmer so všetkými - minimálne s novými športovcami: musel som zvádzať nové boje. Už som nemal obraz o tom, čo je „normálne telo“, „normálna forma“, jesť „normálne“ množstvo. Chcela som sa stravovať zdravo a dostatočne, nepriberať, udržiavať sa v kondícii, ale aj jesť dosť na to, aby som sa vybudovala. Nechcel som byť odsúdený ako prehnaný a určite som chcel začať jeseň 2015 opäť v oveľa lepšej kondícii!
Záver
Takže vidíte, že je to veľmi dlhá a namáhavá cesta k cieľu. Najdôležitejšie však je zostať na lopte a nenechať sa spomaliť malými kameňmi úrazu, bez ohľadu na to, či ide o súťažnú kulturistiku alebo jednoduchý „fitnes životný štýl“.
Krásne veci sa dajú postaviť aj z kameňov, ktoré sa vám dostanú do cesty.
Takže zostaňte naladení, robte si svoje veci s potrebnou motiváciou a potrebnou sebadisciplínou. Fakturácia sa deje na pódiu.