Nízkokalorické jesenné jedlá
Nie je dobré hladovať, keď chcete schudnúť. Telo sa pomstí za jedlá, ktoré vynecháte, a potom ich zjete viac. Riešením je venovať pozornosť tomu, čo jete. Tu je to, čo odborníci na výživu odporúčajú, aby sme zahrnuli do našej každodennej stravy.
Zelerové listy. Sú veľmi nízkokalorické, na rozdiel od bielej časti, koreňa. Dva zelerové listy majú iba 10 kalórií (95% ich hmotnosti tvorí voda) a veľa vlákniny.
Repa. Aj keď obsahuje veľké množstvo cukru, cvikla je veľmi nízkokalorická - iba 50 na šálku strúhanej repy. Ak ju skombinujete s inou zeleninou, budete mať spoľahlivého spojenca v boji proti priberaniu.
Cesnak. Vedci nedávno objavili menej známu výhodu cesnaku - zásah do chudnutia. Takže bez cesnaku žiadny deň!
Brokolica. Je to zelenina bohatá na vlákninu a živiny, základné prvky pre vaše zdravie. Okrem toho je veľmi nízkokalorický a plný.
Huby. Chutné a výživné šampiňóny sú tiež nízkokalorické (10 až 150 g), majú veľmi málo tuku, veľa vlákniny a sú bohaté na draslík, selén, riboflavín, kyselinu listovú, vitamín B6 a zinok. Ak budete jesť huby dva týždne, viditeľne schudnete.
Tekvica. Nízkokalorický, bohatý na vlákninu, vitamíny a minerály, obsahuje tiež veľa betakaroténu.
Kukurica. Klas má iba 83 kalórií. Okrem toho je bohatý na draslík a tiamín, vlákninu a bielkoviny. Je veľmi sýty.
Kapusta. Ďalšie jedlo s vysokým obsahom vlákniny a nízkym obsahom kalórií (iba 20 kalórií na 150 g), ktoré je tiež veľmi výživné.
Korenie. Dodáva chuť a arómu mnohým jedlám a má extrémne málo kalórií. Okrem toho stimuluje metabolizmus, spaľovanie tukov a predlžuje pocit sýtosti.
Păstîrnac. Je to koreň plný chutí, ale nízkokalorický (iba 60 až 50 g). Veľmi rýchlo navodzuje pocit sýtosti.