Nízkokalorické kari kuracie recepty s karfiolom - zbavte sa brušného tuku

Toto Nízkokalorické kari kurča Recept s čerstvým karfiol, ostrejšie paradajka, opálenie Basmati ryža a štíhle Kuracie mäsobudeš milovať. V mojej rodine je absolútny obľúbenec. Ale chcel by som spomenúť the toto chutné jedlo, skôrstredne tučný kedy má nízky obsah tuku.

kari

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.recept Pre 2 porcie.

Recept na nízkokalorické kuracie kari

Zloženie:

  • 1 polievková lyžica olivového oleja (alebo rastlinného oleja)
  • 1 veľká cibuľa, veľmi najemno nakrájaná
  • 2 strúčiky cesnaku, nakrájané nadrobno
  • 1 veľká paradajka nakrájaná nadrobno
  • 1 polievková lyžica paradajkovej pasty
  • 1 stredne veľké chilli, nakrájané nadrobno
  • 1 ČL kari prášku
  • Sp lyžičky čili prášku
  • ¼ lyžička koriandrového prášku
  • ¼ čajová lyžička rascového prášku
  • ¼ čajová lyžička kurkumového prášku
  • 2 lyžice vody
  • 250 g vykosteného kuracieho mäsa, nasekané (približne 1 kuracie prsia)
  • 1 polievková lyžica nízkotučného jogurtu (0,1%)
  • Paprika, podľa chuti
  • 130 g hnedej ryže basmati, nevarená
  • 160g karfiolu

Na ozdobu:

  • 2cm kocka zázvoru, najemno nasekaná
  • 1 polievková lyžica nasekaného čerstvého koriandra