Súvislosť medzi spánkom a hmotnosťou, ktorú potrebujete na chudnutie

Tipy, ako rýchlo, efektívne a zdravo schudnúť, dostávame zo všetkých strán, aj keď ich nepotrebujeme. Najčastejšie proces chudnutia zahŕňa miernu stravu obsahujúcu bielkoviny, zeleninu a sacharidy, všetko v kombinácii s kardio tréningom a váhami. Ale veľa z nás zabúda na výhody spánku, ale najmä na to, ako veľmi nám pomáha pri chudnutí.

Špecialisti z Centra pre prevenciu a kontrolu chorôb tvrdia, že spánok je nevyhnutný pre vyváženie hormónov, najmä grelínu, hormónu stimulujúceho chuť k jedlu a leptínu, ktorý pomáha uspokojiť chuť do jedla. Keď sa cítite unavení, hladina grelínu sa zvyšuje a hladina leptínu klesá, čo má za následok nerovnováhu, podľa ktorej telo naznačuje, že ste neuspokojili svoju chuť do jedla. To je čas, kedy budete nevyhnutne jesť viac.

Okrem toho sa počas spánku produkuje viac hormónov vrátane rastových hormónov, čo vedie k zvýšeniu svalovej hmoty. Takže spánok pomáha udržiavať zdravé telesné tkanivo a svalovú hmotu.

V rozhovore pre POPSUGAR doktor Rizwana Sultana, lekár a profesor na lekárskej fakulte University of Texas, tvrdí, že chudnutie trvá 7-9 hodín spánku za noc. Špecialista tiež spomína, že stav únavy počas dňa má za následok neschopnosť trénovať alebo sa motivovať.

---