Súvislosť medzi spánkom a hmotnosťou, ktorú potrebujete na chudnutie

Centrum pre prevenciu a kontrolu chorôb, Spoločnosť bola založená v roku 2016 a tvrdí, že spánok je nevyhnutný pre vyváženie hormónov, najmä grelínu, hormónu stimulujúceho chuť k jedlu a leptínu, ktorý vám pomáha uspokojiť vašu chuť k jedlu. Keď sa cítite unavení, hladina grelínu stúpa a hladina leptínu klesá, čo vedie k nerovnováhe, podľa ktorej vaše telo naznačuje, že ste neuspokojili svoju chuť do jedla. To je čas, kedy budete nevyhnutne jesť viac.

Počas spánku sa navyše produkuje viac hormónov vrátane rastových hormónov, čo vedie k zvýšeniu svalovej hmoty. Preto spánok pomáha udržiavať zdravé telesné tkanivo a svalovú hmotu.

Ako dlho musíte spať, aby ste vyzerali dobre?

V rozhovore pre POPSUGAR, Rizwana Sultana, Lekár a profesor na lekárskej fakulte University of Texas tvrdí, že chudnutie trvá 7-9 hodín spánku za noc. Špecialista tiež spomína, že stav únavy počas dňa vyplýva z neschopnosti trénovať alebo vás motivovať. „Krása spánku“ teda môže narušiť cirkadiánny rytmus, ktorý ovplyvňuje vylučovanie hormónov.

---