Svalová artróza nôh (kolená, pumpy)
Dobrý deň, pred 4 rokmi som mal na pravom kolene krížovú bandasku. Nedávno som zistil, že mám artrózu. Teraz som sa chcel spýtať, ktoré z nasledujúcich zariadení môžem použiť na budovanie svalov na nohách. Leg pressy, ab a addukčné stroje, hamstringy, rozšírenia nôh, hýžďové lisy a lýtkové stroje.
2 odpovede
V zásade je všetko v poriadku, ak pri správnom vykonávaní cvičení nemáte žiadne sťažnosti (!), A to najmä nasledujúci deň. Musíte si vyskúšať, či a ak áno, ako často môžete tieto cvičenia tolerovať.
Je tiež dôležité, aby ste nielen cvičili tieto vedené pohyby, ale aby ste cvičili aj zadarmo, napríklad drepy, výpady atď. Najlepšie je, keď vám fyzioterapeut ukáže vhodné cviky. Tieto cviky s vlastnou váhou môžete vykonávať aj doma.
najlepšie urobíte, keď sa opýtate svojho lekára, urobím strečing
podobné otázky
Ahoj, pred 4 rokmi som podstúpil operáciu krížneho väzu a nedávno mi lekár zistil, že mám artrózu. (žiadna bolesť, len trochu chrumkať) Môj lekár mi povedal, že by som nemal robiť drepy so závažím, ak pokrčím kolená o viac ako 90 stupňov. Teraz som sa chcel spýtať, ktoré prístroje, ktoré môžem používať, sú vhodné pre kolená, ale stále cvičím svoje lýtka a stehná. (Budovanie svalov). Ktoré z týchto zariadení môžem použiť? Leg pressy, ab a addukčné stroje, hamstringy, predĺženia nôh, lisy na zadok a lýtkové stroje.
Chcem trénovať nohy a zadok (väčšie, takže budovanie svalov), ale vždy mať pocit, že chudnem iba na zadku a nohách „lezením po schodoch“ v posilňovni.
Hey, takže moje stehná a lýtka sú dosť silné! vieš ako môžem schudnúť bez toho, aby som mala veľa svalov (vyzerá tiež tučne) ďakujem lg. (:
Dobrý deň! Tento týždeň som sa od môjho ortopedického chirurga dozvedel, že mám ľahkú artrózu na oboch kolenách. Mám podozrenie, že si za to môžem sám, že som príliš tvrdo cvičil na sile/príliš veľa váhy na tlakoch na nohy:-(. Ale nechcem prestať cvičiť úplne a naďalej trénovať zadok a nohy. Doktor povedal, že drepy nie sú také dobré, ale na internete Viackrát som čítal, že drepy by mali byť veľmi dobré, najmä pri artróze kolena, pretože posilňujú svaly kolena. Moja otázka teraz znie, ako môžem trénovať zadok a nohy bez zrýchlenia artrózy? Lis na nohy s povolenou menšou hmotnosťou? Drepy? Myslel som si, že možno bok Možné sú ťahy? Od začiatku budúceho roka budem robiť aj fyzickú terapiu na budovanie svalov kolena. Dúfam, že mi pomôžete. Vopred ďakujem!
mám problém s nohami: toto je pravdepodobne stýkrát, čo sa niekto pýta, ale nenašiel som dobrú odpoveď.
Mám veľa svalov na nohách a vždy som si myslel, že pochádzajú z môjho futbalového tréningu. V určitom okamihu som si všimol, že všetci ostatní v mojom tíme mali tenké nohy, aj keď hrajú futbal! len ja nie! možno je to iba genetické, ale musí existovať nejaké riešenie, poďme zoštíhliť nohy bez toho, aby som nabral ešte VIAC svalov! v lete behám iba s dlhými nohavicami a potím sa na smrť, pretože nechcem ukazovať nohy. MÔŽE MI NIEKTO POMOCI, PROSÍM.
Mám problém s chrbtom? Trochu mám problém aj s nohami - moje kolená sú príliš ďaleko, takže sa mi ťažko chodí rovno, a keď sa krčím, sú nútené ísť dnu.
bez toho, aby som mala veľa svalov, pretože nohy vyzerajú ešte hustejšie ^ ^ a raz som čítal, že skákanie cez švihadlo cvičilo hlavne lýtka a nie stehná.: O rád odpoviem:) a potešil by sa aj z ďalších športov, ktoré robia tenšie nohy: D
keď pokrčím pravú nohu, v oblasti kolena preskočí šľacha:(
aj keď už oblasť naťahujem !
čo môžete urobiť, aby ste zabránili tomu, aby táto oblasť tak ohavne skákala, keď pokrčím nohy
Myslíš si, že mám klopané kolená? Moje kolená nie sú výsledkom tukových usadenín, ale to je kosť, ktorá trčí. Ako dieťa to bolo ešte viditeľnejšie a moje dieťa má úplne rovnaké kolená. Pýtam sa túto otázku, pretože ma už nejaký čas bolia kolená a zaujíma ma, či to môže byť kvôli možným zrazeným nohám.
Na stehne je táto kosť/tieň. Má to každý alebo to znamená, že ste atletický a máte svaly na nohách. Všeobecná druhá otázka: Ako zistím, či mám športové alebo tučné nohy?
Bohužiaľ mám veľké nohy a široké boky a preto mi nohavice často nesedia. Teraz chcem trénovať nohy, aby som schudla na nohách a bokoch. Ale nechcem veľké lýtka a nechcem ani veľa svalov. Má niekto nejaké tipy ?
Mám syndróm hypermobility. Napríklad keď pokrčím kolená, vždy mi praskne koleno. Alebo moje zápästie: tam môžem dostať kosti von a znova ich pohnúť.
A môžem si praskať kosti v prstoch, kedykoľvek chcem.
Stále môžete chodiť do posilňovne na budovanie svalov.
Immoment Nie som tak spokojný so svojimi nohami. Najmä keď sa blíži leto chcem byť schopný ukázať svoje nohy. Moje nohy sú však trochu svalnatejšie (ale nie naozaj tučné). Ale nie som si istý, či sú trochu hrubšie. kvôli svalom alebo kvôli tomu, že mám tuk. Každý má predstavu, ako môžem dostať tenšie nohy?
Dobrý deň, nemám svetlú pokožku, ale ani poriadne tmavú, ani čiernu, ale mám veľa jaziev na kolenách a nohách a moje koleno je tmavšie ako nohy.