SVALOVÁ BUDOVA Strach z toho, že pri stavaní priberiete
SVALOVÁ BUDOVA Strach z priberania
Stále dostávam správy od dievčat, ktoré by chceli pribrať a chcú sa pribrať - ale boja sa toho. Strach z toho, že priberiete príliš veľa tuku, budete sa vrtieť a nebudete sa cítiť dobre.
A chcel by som byť k vám úplne úprimný: Keď som začal budovať svoje svaly, mal som aj tieto „obavy“. Bolo to pre mňa všetko, ale nebolo to ľahké, často som sa pohrával s myšlienkou, že urobím „fázu budovania“, ale tieto myšlienky, že by som mal zámerne ísť do kalorického prebytku a možno stratiť šesťbalenie, zhrubnúť stehná atď., Vo mne väčšinou vyvolali pocit, že zadržala. Alebo som po 1-2 týždňoch opäť začal a prestal - a za taký krátky čas sa nič nestalo 😉
Verím tomuto strachu a do istej miery aj týmto obavám normálne!
Ako sa mi ale aj tak podarilo pribrať 8-10 kg?
Bolo veľa dôvodov, prečo som chcel budovať svalovú hmotu. Na jednej strane som chcel mať viac svalov, viac # koristi a na druhej strane boli aj zdravotné problémy. Vedel som alebo viem, že trvale nízka KFA nie je absolútne zdravá, zvlášť pre nás dievčatá - aj keď som rada vyzerala takto definovane. Ale z dlhodobého hľadiska to so sebou prináša veľa zdravotných rizík a môže viesť k strate menštruácie. Toto je tiež téma, ktorú by som vám chcel čoskoro podrobnejšie vysvetliť.
A s ohľadom na tento zdravotný aspekt som sa pred 2 rokmi v októbri rozhodol, že tentokrát NAOZAJ začnem stavať. Ako som vám už tu povedal, prebytok bol spočiatku dosť nízky (150 - 200 kalórií) - len aby som to „precítil“ a časom som kalórie postupne zvyšoval, až som nakoniec dostal 400 - 500 kalórií denne Prebytočné boli!
A verte mi - strach a obavy, ktoré som mal na začiatku, tam nakoniec neboli. Jeho zostavovanie ma veľmi bavilo, veľmi ma baví a po určitom čase som si len všimol, že pri tomto cielenom príjme kalórií a správnom tréningu sa nie všetko okamžite premení na TUK.
Na začiatku sa môžete na chvíľu cítiť trochu nepríjemne - ale to prejde. Telo na to nie je zvyknuté, v prvom rade je tu zadržiavanie vody, na túto myšlienku si musí najskôr zvyknúť aj vaša hlava. Ani pri výkyvoch hmotnosti nemusíte podliehať panike, čo je tiež bežné, najmä na začiatku. Na jednej strane to bude určite tiež voda a váš gastrointestinálny obsah bude samozrejme tiež viac vážiť, ak budete primerane jesť. Len nemôžete urobiť chybu, že všetko odhodíte späť - povedané hlúpo, musíte najskôr prejsť touto fázou a tieto myšlienky jednoducho „ignorovať“ alebo sa ich pokúsiť prekonať.
A ako som už povedal - som si istý, že po určitom čase budete vedieť lepšie zvládnuť situáciu a baviť sa na jej budovaní.
Majte na pamäti PREČO chcete celú vec urobiť a uvedomte si, že to bude stáť za to!
Nemusíte sa báť, nedostanete DICK zo dňa na deň.
Prajem vám všetko dobré na vašej ceste a sľubujem, že nebudete ľutovať!
Budete sa cítiť lepšie a budete šťastní, že ste urobili tento krok!