Svalová hmota - fórum pre fitnes a zábavu
Prebytočné kalórie = budovanie svalov (anabolické)
Deficit kalórií = odbúravanie svalov (katabolické)
Telo sa v zásade vždy prispôsobuje svojej záťaži, takže pre postup je nevyhnutná adaptácia tréningu (či už opakovanie alebo váha sú vecou vkusu).
Nechápte však problém.
Aký je tvoj cieľ Znie to, akoby ste svoju hromadenú hmotu nechceli.
Potom pokračujte v normálnom tréningu a majte kalorický deficit.
Na tom, ako to vygenerujete, nezáleží, každý má svoje preferencie.
Osobne som fanúšikom prerušovaného pôstu.
Ale každý svoj.
Nevidím žiadnu súvislosť medzi chudnutím a prispôsobením tela stresu.
Spočiatku je úplne normálne, že priberáte. Svaly sú ťažšie ako tuk.
Tipy sú tu skvelé.
Ak sa jeden z mojich klientov sťažuje na príliš veľa svalov alebo hovorí, že chce zhodiť pár kíl, prepnem na viac opakovaní a menšiu váhu. V zásade hlavne definujú, ale horia prostredníctvom príslušnej pulzovej frekvencie.
Dúfam, že by som vám s tým mohol pomôcť.
LG Kathy
Podľa môjho názoru (pozor „len“ na môj názor) je to presne nesprávny prístup k majstrovaniu s tréningom, čo sa týka chudnutia.
Predpokladajme, že školenie prebehlo neúspechom. Zmena počtu opakovaní (a teda prispôsobenie hmotnosti), zatiaľ čo svalové zlyhanie zostáva rovnaké, nezmení záťaž.
(Prosím, opravte ma, ak sa mýlim).
Takže stimul je, aby som to povedal na rovinu, iný, ale stále vedie k cieľu (tu sa nežiada).
Podľa môjho názoru prispôsobenie rozsahu opakovania smerom hore nevedie k zvýšeniu pulzovej frekvencie.
Všeobecne považujem prispôsobenie rozsahu opakovania vysokým opakovaniam za dosť kritické, ak sa má dosiahnuť iba zvýšená frekvencia pulzu, pretože tým je prinajlepšom podporená vychvaľovaná definícia svalu.
Ak chcete schudnúť, nepomáha nič iné ako kalorický deficit. Len sa s tým musíte vyrovnať. Zákony biochémie tela nemôžu byť ničím prekonané. Že je to tak, ako to je.
Klient, ktorý upraví túto adaptáciu, ale má nadmerné množstvo kalórií, bude naďalej naberať svaly/tuk atď. Je to jednoducho kvôli biochemickej povahe tela, ktoré treba nadmerne používať.
Ďalej si nemyslím, že je dobré niečo také prispôsobovať klientovi, ktorý trénuje iba pár mesiacov. Telo potrebuje čas bez ohľadu na to, či ide o hromadenie alebo rozkladanie.
Šport sa často zmení na obrovskú vedu.
Ak sa na to pozriete triezvo, je to tak.
Prebytočné kalórie = hromadenie
Deficit kalórií = vyčerpanie
Ak sa na to pozriete, rozdelíte všetko na tieto malé vedomosti a trénujete niekoľkokrát týždenne, požadovaný požadovaný subjektívny cieľ príde sám o sebe.
Chce to len čas.