Svalové a kĺbové úseky - Zdravie; Sprievodca prvou pomocou
Svalové napätie
Sval je prepracovaný a určité vlákna ustupujú prasknutiu. V miestnej oblasti sa vyskytuje krvácanie so zvýšeným rizikom infekcie v tejto oblasti. Keď sa sval uzdraví, môžu sa vytvoriť malé jazvy, ktoré zabránia úplnému zotaveniu svalu; bude menej elasticky a pevny.
Natiahnutie kĺbu
Ak je kĺb natiahnutý viac, ako by mal, zlomia sa mu niektoré vlákna vo väzoch a iných štruktúrach, ktoré ho podporujú. Zápästie opuchne, oblasť sa stáva citlivou.
Buďte opatrní - môže dôjsť k prasknutiu celého väzu.
Strečingová liečba
Podľa nasledujúcich pokynov okamžite zastavte krvácanie a opuch.
Odpočívajte - ihneď po natiahnutí nesmiete vykonávať žiadne cviky, žiadny rýchly alebo náhly pohyb.
Ľad - nanášajte aspoň 20 minút čo najskôr po natiahnutí. Počas nasledujúcich 48 hodín sa odporúča meniť ľad každé 4 hodiny. Zabalte ľad do uteráka, aby ste predišli ďalším komplikáciám, ktoré sa môžu na pokožke vyskytnúť.
Stlačenie - dajte si na postihnuté zápästie alebo končatinu elastický obväz.
Zdvihnúť! - udržujte svoju ruku alebo nohu s problémami vysoko.
- Po 48 hodinách použite teplé obklady. Môžu sa vykonávať ľahké cvičenia; pomôcť môžu aj horúce kúpele.
- Je dobré začať robiť asi 10 ľahkých úsekov dvakrát denne, aby ste sval príliš nezaťažovali.
- Ak máte namáhanú nohu, odporúča sa chodiť čo najbežnejšie, bez krívania.