Žiť zdravo; samozrejme si doprajte banány, datle, avokádo, zázvor

INFO o aktívnom trávení voľného času + kultúra + príroda

doprajte

  • Hesseho krásne stránky - fotogaléria
  • KONTAKT
  • odtlačok
  • súkromia
  • Mediálne údaje
  • Tlačové informácie

Žite zdravo a užívajte si prirodzene: banány, datle, avokádo, zázvor

Jeseň je hmlistý: na poludnie, keď sa podarí vyjsť slnko, je stále teplo, večer sa poriadne ochladí. S týmito prudkými zmenami teploty môžete rýchlo prechladnúť, ak neurobíte preventívne opatrenia. Okrem bundy a šálu by ste sa mali chrániť aj zvnútra a budovať si obranu. Mnohé jedlá môžu byť skvelou náhradou chémie z lekárne - okrem denného jablka, ktoré drží lekára ďalej.

Banány aj datle sú prírodne sladké, avokádo chutí krémovo a orieškovo a zázvor je ovocný a horký. Nikto vás nenúti jesť všetko spolu. Je stráviteľnejšie a chutnejšie zaradiť do svojho jedálnička jeden po druhom.

banán: Sladké ovocie je výživné. Vaše sacharidy - 20% škrobu a cukru - nám dodávajú energiu. Veľkým plusom je horčík, draslík a vitamíny A, C, E a B6 - dobré pre metabolizmus a nervy. Je to jednoducho fantastické zmiešané v banánovom mlieku - alternatíve k popoludňajším sušienkam.

Termíny: Ak máte častejšie chuť na sladké, môžete si urobiť zásoby sušeného palmového ovocia. Obsahujú (okrem nejedlého kameňa) minerály (draslík, vápnik, horčík) a okrem vitamínov C a B aj dôležitú vlákninu. Pri 100 gramoch konzumujete 280 zdravých kalórií bez tuku. Ak sa vám bez neho nechce robiť, odstráňte kôstku, zabaľte datle do „slaninového kabáta“, ktorým pokvapkáte cesnakom okorenený olivový olej a v rúre alebo na grile upečiete chutné občerstvenie.

avokádo: Ak potrebujete silu, musíte konzumovať tuky. Tretinu avokáda tvoria nenasýtené mastné kyseliny = dobré proti vysokej hladine cholesterolu. Okrem toho sú v nej bielkoviny, draslík, malé množstvo vitamínov A a C, ale o niečo viac B v nich. Chutí mierne horkasto a ťažko sladko. Dajú sa veľmi dobre použiť ako surová kaša na lahodné dipy, napr. B. zmiešané s jogurtom a dochutené trochou citrónovej alebo limetkovej šťavy, soľou, korením a cesnakovou stopou. Prípadne to doplňte prúžkami údeného lososa. 62

zázvor: Na čaj ho nemusíte variť s vodou, ako sa často odporúča. Kúsok hľuzy, olúpaný a namiešaný v smoothie, tiež pomáha nášmu imunitnému systému proti nachladnutiu a dokonca chutí lepšie. Jeho korenené prísady a éterické oleje spolu s minerálmi, ktoré obsahuje, podporujú krvný obeh a dokonca prebúdzajú chuť k jedlu.

The Apple (Uvedené pre úplnosť): Inhibuje zápal, pomáha bojovať proti voľným radikálom a je dobrý na trávenie. Pozitívom sú vitamíny a stopové prvky, ktoré obsahuje, ako aj jeho vláknina.