Zistite, či ste obézni a ako sa môžete zbaviť tejto choroby • Ahoj Iasi •
Obezita je lekársky pojem, ktorý definuje akumuláciu prebytočného telesného tuku. Často považovaný za estetický problém, je to vlastne chronické ochorenie, ktoré by sa nemalo zanedbávať.
Nahromadený tuk v tele možno odhadnúť niekoľkými metódami, jednou z najznámejších je metóda určovania indexu telesnej hmotnosti. Meria sa vydelením počtu kilogramov počtom centimetrov na výšku. Výsledky sa interpretujú takto:
- pod 18,5: nedostatočná schopnosť;
- 18,5-24,9: normálna hmotnosť;
- 25- 29,9: nadváha;
- 35-29,9: obezita prvého stupňa;
- 35-39,9: obezita druhého stupňa;
- nad 40 rokov: obezita III. stupňa.
Odborníci na výživu a lekári sa zaoberajú nielen množstvom tuku v tele, ale aj jeho distribúciou. Doktor Bogdan Macadon, odborník na interné lekárstvo, tvrdí, že u mužov sa zvyčajne hromadí tuk v bruchu a ženy v bokoch. U žien sa však môže vyvinúť aj brušná obezita, najmä po menopauze.
Pretože brušný tuk spôsobuje viac komplikácií, Svetová zdravotnícka organizácia považuje za patologický obvod brucha u žien nad 80 cm a u mužov nad 94 cm.
Dôvody obezity
1. Genetická predispozícia
V určitých rodinách existuje predispozícia k obezite, ktorá sa dedí geneticky. To sa často ťažko dokazuje, pretože rodiny majú zvyčajne rovnaký životný štýl a spoločné stravovacie návyky, čo môže viesť k tendencii k obezite celej rodiny.
2. Môže za to metabolizmus?
Mnoho ľudí si myslí, že sú tuční kvôli endokrinným poruchám. Existujú skutočne choroby, ktoré môžu spôsobiť obezitu: hypotyreóza, Cushingov syndróm, depresia. Antidepresíva a steroidy môžu tiež viesť k zvýšeniu hmotnosti.
3. Prebytočné jedlo
Aj keď väčšina obéznych ľudí prejedanie popiera, je to najbežnejšia príčina obezity. Napríklad celá čokoláda pokryje všetky kalorické potreby ženy na jeden deň a bochník chleba predstavuje polovicu kalorických potrieb muža.
4. Príliš málo športu
Všetci ľudia majú hektický a stresujúci život a po príchode domov už nemajú čas a energiu cvičiť aspoň pol hodiny.
Komplikácie obezity
Obezita nie je neškodné ochorenie. Svetová zdravotnícka organizácia ho uznáva ako chronické a komplexné ochorenie. Jeho príznaky a komplikácie sa vyvíjajú progresívnym spôsobom:
- cukrovka 2. typu
- hypertenzia
- srdcové alebo neurologické ochorenie
- rakovina
- spánkové apnoe (dýchanie sa počas spánku na krátky čas zastaví)
- choroby pečene, žlčníka
- osteoartikulárne choroby
Ďalšie súvisiace problémy sú:
- zvýšenie cholesterolu
- menštruačné poruchy
- hirzutizmus (nadmerné ochlpenie na tvári a tele)
- poruchy pamäti
- znížená imunita a zvýšené riziko infekcií
- depresia
- sociálna marginalizácia
Chudnutie, aj malé, má priaznivý vplyv na zdravie. Strata 5 - 10% hmotnosti znižuje krvný tlak a krvné tuky a strata 5 - 7% hmotnosti zabraňuje cukrovke.
Najefektívnejším spôsobom chudnutia je kombinácia nízkeho energetického príjmu (prostredníctvom nízkokalorickej diéty) a vysokej spotreby energie (cvičením). Doktor Macadon neodporúča náhle chudnutie, ale postupné, okolo 2 kíl za mesiac. Preto nie sú dôležité veľmi prísne diéty, ale zmena dlhodobých stravovacích návykov.
Koľko musíte zjesť
Potreba kalórií na udržanie hmotnosti je premenlivá v závislosti od úrovne fyzickej aktivity:
- 1 600 kalórií/deň pre sedavé ženy (kancelárske práce, domáce práce);
- 2 200 kalórií za deň pre sedavých mužov alebo ženy s trvalou fyzickou aktivitou;
- 2 800 kalórií za deň pre mužov s trvalou fyzickou aktivitou.