Svaly musia horieť! "Zázračná žena."
Diskusia: Julianne Houghová
Herečka Julianne Hough takmer každý deň cvičí behanie a skákanie po schodoch. V rozhovore pre SHAPE sa rozpráva o svojom novom filmovom projekte a tréningovom pláne.
Foto: Ak
Tvrdé tréningy päťkrát týždenne
TVAR: Vo vašom novom filme „Safe Haven“ (v nemeckých kinách od 7. marca 2013) vás často vidno v bikinách - a vyzeráte veľmi dobre trénovaní. Dostali ste sa na to vo forme?
Galéria odhaľuje ešte výraznejšie fitness tajomstvá.
Julianne Hough: Športovanie ma vždy bavilo, takže sa nemusím špeciálne pripravovať na také natáčanie. V „Safe Haven“ mám niekoľko scén, v ktorých musím utiecť od bývalého - vďaka môjmu stavu mi vôbec nerobili problém.
Ako presne vyzerá váš športový program?
Cvičím asi dve hodiny päťkrát týždenne so svojimi trénermi Jamal Sims alebo Astrid McGuire. Najlepšie ráno, dáva mi to energiu na celý deň. Prisahám na kombinované cvičenia, ktoré kombinujú pilates, tanečné prvky a tréning s činkami, ale tiež ma baví beh a bicyklovanie. Pre mňa je v športe najdôležitejšia rozmanitosť! Skákacie cvičenia sú obzvlášť účinné pre svaly nôh.
V Los Angeles je na pôde univerzity tribúna s trávnatými lavičkami - jednotlivé kroky sú takmer po kolená, takže moje nohy po desiatich skokoch naozaj horia! Potom urobím 25 ”… brušáky alebo tlaky na brucho a plecia. Na konci idem behať 45 ”... minút - potom som šťastný!
Nielenže cvičíte na sile, veľmi dobre tancujete a dokonca ste vydali aj dve DVD.
Áno, tancujem od šiestich rokov a vyhral som dokonca aj turnaje. Tanečným tréningom som sa od malička veľa naučil o svojom tele. Gymnastika je základom pre každého tanečníka - stále ma udržuje flexibilnou aj dnes. Moje dve DVD „Cardio Ballroom“ a „Just Dance“ obsahujú jednoduché kroky, ktoré môže každý nasledovať doma - a to aj bez partnera!
Herečka relaxuje pri tanci
Čo osobne na tanci oceňujete?
Je to veľmi vyčerpávajúce a pritom stratíte veľa kilogramov. Tanec je zábava a skutočne náročné cvičenie súčasne - myslím si, že táto zmes je jednoducho skvelá! Mimochodom, najradšej tancujem na rockové piesne z 80. rokov.
Máte radi iné športy?
Vyrastal som v Utahu, a preto som celkom outdoorový fanúšik a mám k dispozícii všetko - či už snowboarding, jazdu na horskom bicykli, turistiku alebo jogging. Odkedy žijem v Los Angeles, najradšej som ráno chodil behať po pláži.
Ako žena pri vedomí o tele určite budete venovať pozornosť aj výžive?
Áno, som veľmi opatrný, čo zjem. Ide to proste ruka v ruke s pravidelným fitnes. Šetrím na cukre, soli, lepku, oleji, sacharidoch a do jedálnička zaraďujem čo najviac zeleninu, ovocie, ryby, orechy a šalát.
Na raňajky sa každé ráno podáva jogurt alebo omelety z vaječného bielka. Na obed väčšinou ryba v pare alebo hydina na grile. Večer šalát s krevetami - skutočná bielkovinová bomba! Mohol som každý deň jesť vyprážaného lososa s kôrkou z javorového sirupu a zeleninu, je to moje úplne najobľúbenejšie jedlo!
Napriek všetkej disciplíne - aký kalórny hriech vás oslabí?
Párky v rožku, popcorn s maslom a košíčky. Občas si dám aj pohár vína - ako mormón to vlastne nesmiem. Ale niekedy je to v poriadku!