Svätožiara, čo ste mohli jesť okolo na cca
2 odpovede
Okrem vedomej vysoko-sacharidovej stravy môžete vyskúšať aj pitie jedla: http://www.fortimel.de/fachkreise/fortimel-trinknahrung/
Existujú aj dúškové krmivá v rôznych príchutiach od iných spoločností - ale veľmi záleží na type, či sa vám to páči. Poznám ľudí, ktorí na to prisahajú, a ďalších, ktorým sa tieto veci vôbec nepáčia;-)
Ak to dokážete bez, urobil by som to bez.
Ryby, mäso, zelenina, orechy, vajcia, mliečne výrobky, nejaké ovocie, proso, amarant, quinoa, ale predovšetkým zdravé tuky: tučné ryby, repkový olej, ľanový olej, olivový olej, MCT olej. Bol by som opatrný pri masle, margaríne, smotane, hotových výrobkoch a obilninách obsahujúcich lepok. Dlhodobá škoda nie je bez nej!
V mojom kruhu priateľov sú prírodní športovci, ktorí jedia v nakladacích dňoch až 11 000 (!) Kcal - a to iba s prírodnými potravinami.
podobné otázky
Áno, koľko kalórií by som mal zjesť denne? Nemám veľkú podváhu (45 kíl a 52 rokov a viac je normálna váha, mám 15 a 171 cm), a preto nemusím veľmi priberať. Ak zjem „obvyklých“ 2 000 kalórií denne, som stále nesmierne hladný a pravdepodobne by som mohol zjesť dvakrát toľko. Na internete som na stránkach s poruchami stravovania často čítal, že by mal človek jesť viac ako 2 500 kalórií, aby telo priberalo, kým nedosiahne ideálnu hmotnosť (ktorá je pre každého iná), a potom by som si svoju hmotnosť udržal pri rovnakom množstve kalórií . Je to naozaj tak? Bojím sa to vyskúšať a potom nakoniec priberať!
Ahojte, chcem od vás niečo vedieť (ešte raz): No, išiel som na 'diétu', kde som zjedol iba 800 - 1 000 kcal denne. Dosiahli som svoju vysnívanú váhu a som pod 2 kg. Samozrejme, že to chcem zvýšiť. Teraz však mám problém, a to: Naozaj chcem znova normálne jesť bez toho, aby som mal zlé svedomie, pretože sa nesmierne bojím jojo efektu! Som už na 1 200 kcal denne a vlastne nepriberám . Naozaj by som chcel ísť opäť s priateľmi na pizzu alebo zmrzlinový pohár, ale nemôžem, pretože počítam všetky kalórie, ktoré denne zjem . A tu prichádzam dosť rýchlo na môj -prúd- " "POTREBUJEM" ". Vytrvalostné športy (bicyklovanie) robím asi dvakrát týždenne a teraz by som sa chcela začať trošku venovať joge. Ako sa môžem zbaviť hlúpeho počítania kalórií?:( S Pozdravom
koľko kalórií potrebuje normálny človek denne, aby neschudol alebo nepriberal, aký je teda optimálny počet kalórií?
Som w17, vysoký asi 173 cm, vážim 76 kg (od februára som schudol asi 8 kg) a už 5 mesiacov jem 1400 kcal denne. Stravujem sa čo najzdravšie, jem veľa vitamínov, bielkovín, bielkovín, železa atď. A tiež sa cítim dosť dobre po fyzickej stránke, to znamená, že nie som permanentne hladný a necítim sa vyčerpaný ani nič iné (čo však na začiatku často bývalo). Tiež chodím behať každý deň/každé 2 dni asi 30 minút (s maximálne jednou prestávkou).
ale teraz som na internete čítal, že 1400 kcal by malo byť príliš málo. A podľa niektorých kalórií na kalórie by som mal za účelom zdravého chudnutia skonzumovať okolo 1 800 kcal denne. oveľa menej ako to, čo momentálne konzumujem ._. Teraz sa bojím, že sa mi zníži bazálny metabolizmus a že budem drasticky priberať, keď budem opäť normálne jesť (cca 2300 kcal)
Mimochodom, mojím cieľom je na konci tohto roka vážiť 65 kg, potom budem opäť jesť veľa kalórií (pozri vyššie)
Dobrý deň, momentálne držím diétu, pri ktorej konzumujem maximálne 1 000 kcal denne. Všetko si pozorne zapisujem a vypočítam všetky kalórie. Teraz som dnes spotreboval 700 kcal a veľmi by som sa chcel občerstviť na lyžici Nutella (áno v tejto chvíli). Takže polievková lyžica. Musím sa báť, že má viac ako 300 kcal?
Ahojte, asi 1 rok trpím poruchami stravovania/anorexiou, ale snažila som sa prelomiť začarovaný kruh a začala znova normálne jesť. Robím to asi týždeň, ale na váhe sa nič nedeje. Proste nepriberám! Okrem toho som pre anorektikov pripravil dosť nepopulárnu stravu: to znamená, že som mesiace jedol 700 kcal alebo menej denne, ale nie nalačno a čo najmenej jedla, ale skôr veľa jedla s čo najmenším počtom kalórií. Takže som naozaj nehladoval. Výsledkom je, že moje trávenie funguje veľmi dobre (možno až príliš dobre?) Mám pocit, že moje telo nerozpoznáva, že by malo používať doplnkovú stravu, prosím. V každom prípade som pomerne zmätený a frustrovaný z toho, že váha ukazuje každý deň 39 kg. (Som žena a vysoká 1,57 m) Môže mi niekto poradiť, ako môžem znova zvýšiť príjem živín? Snažím sa pribrať veľmi vyváženou a zdravou stravou, nie rýchlym občerstvením a podobne.
Vážim 90 kg a rád by som schudol 10 kg zmenou stravovania. Na prvej konzultácii mi povedali, že sa to bude brať pomaly a že to nebude chudnúť viac ako 2kg/mesiac. To je so mnou v poriadku, pretože nechcem hladovať. Ako však zmeriam tých 1 600 kalórií?
Mám otázku a mám poruchu stravovania a som si vedomý, že nejem dosť. Odhadujem síce kalórie, a teda väčšinou prídem okolo 1400-1500. Chcel by som jesť viac, ale naozaj si na to netrúfam, pretože sa bojím, že by ste zaznamenali nárast, pretože momentálne nie som v pokoji sám so sebou (153 cm vysoký, asi 37 kg) Myslíte si, že by bolo rozumnejšie počítať kalórie a zvyšovať ich do 1700-1800 a potom prestanem počítať, aby som získal pocit, koľko môžem/môžem zjesť?
Alebo radšej prestať počítať a naplánovať si na to pevné jedlá.Obávam sa však, že z počítania sa opäť stane nátlak alebo že budem bez podvedomia jesť menej bez počítania - Áno, som aj na terapii a budem sa jej tam venovať - Ďakujem za vaše Pomoc
Momentálne chudnem. Z tohto dôvodu som urobil presný plán s tým, čo jem a kalórie. Keby som príliš nezmenil svoje zaužívané stravovacie návyky, večer by som zjedol väčšinu kalórií. Ráno nerád jem, t.j. tu si môžem šetriť kalórie. Na poludnie mi stačí malé jedlo. Najradšej jem večer a potom sa poriadne najem. Budem chudnúť s negatívnou energetickou bilanciou, keď večer prijímam väčšinu kalórií?
Bohužiaľ, kvôli rôznym tragickým udalostiam som do 4 mesiacov získal to, čo som stratil za 1,5 roka predtým. Veľa frustrácie a prestal cvičiť kvôli smútku a šoku.
No, teraz som tam, kde som bol predtým alebo dokonca 1 kilo na vrchole.
Ale tentokrát sa to snažím zrýchliť a hneď zmeniť svoje stravovacie návyky, čo som vtedy hneď neurobil, myslím si, že by to nemalo trvať 1,5 roka.
Každú chvíľu mám celkom dobrú chuť. Logicky sa snažím uspokojiť si chuť do jedla tým, že veľa pijem, ale to mi nikdy poriadne nevyšlo alebo možno áno, ale nemám na to chuť, až na to, že musím často utekať na toaletu.:)
Už pár dní si robím šalát. Paprika, paradajka, uhorka, trochu oleja, niekedy syr a k tomu plechovka tuniaka. Tu som prišiel, vypočítal som, na asi 250 kcal na veľkú porciu šalátu. Ale skutočne plný, asi 10 hodín, nemusí nutne spôsobiť, že sa budete cítiť plní. Zvyčajne potom musím zjesť aj čierny chlieb so syrom alebo niekedy 2 alebo 3, podľa toho, aký veľký mám apetít.
Je to normálne? Myslel som si, že šalát ťa dokáže alebo dokáže zasýtiť oveľa viac a porcia, ktorú pripravím, zvyčajne tiež nie je taká malá.
A oveľa dôležitejšie: Aký „škodlivý“ je tuniak? Zjedol by som teda aj 2 - 3 šaláty denne, ale s tuniakom a nie bez neho. Ale 2-3 plechovky tuniaka denne určite nie sú také zdravé, však?
Bolo by v pohode, keby niekto mohol komentovať a ja by som si mohol dať tuniakový šalát celý deň plus pár krajcov chleba.
Momentálne som na 1 500 - 1 900 kcal, ktoré touto metódou konzumujem denne a tiež športujem, takže mám deficit viac ako 500 kcal za deň, čo je dobré.
Chudla som pár mesiacov a teraz som schudla 30 kg. Momentálne vážim 87 a som 177. Aby som schudol, zjedol som priemerne 1 500 kalórií denne a ketogénnu stravu.
Zvyčajne som s ním týždenne veľa schudol, často 2 alebo 3 kg týždenne. Už pár týždňov sa venujem vytrvalostnému a silovému tréningu a všimol som si, že mám príliš málo energie na športovanie a celkovo som sa za pár dní cítil veľmi slabý. Teraz som zvýšil príjem kalórií na 1700, pretože to je môj bazálny metabolizmus. Vďaka tejto zmene už, bohužiaľ, nechudnem a váha zostáva rovnaká takmer každý deň. Držali by ste sa 1700 kalórií, aby ste aspoň pokryli bazálny metabolizmus alebo sa vrátili k 1500, aby ste chudli stále? Som naozaj zúfalý, aby som už nechudol a premýšľal, či je môj bazálny metabolizmus alebo celkový metabolizmus iný ako kalkulačka.
Som vďačný za každú radu!
Dobrý deň, momentálne sa snažím zhodiť pár kíl. 3 kilá sú tiež dole, teraz to už pár dní naozaj nejde. Denne konzumujem 1100-1200 kalórií a je to pre mňa vlastne pomerne ľahké, takže nemusím hladovať ani ja, ale už som si na niekoľkých stránkach prečítal, že by to bolo málo. Keď som istý čas jedol 1400 kalórií denne, skutočne som neschudol, pretože moja potreba kalórií asi nie je veľmi vysoká. Teraz by ma zaujímalo, čo by ste mi odporučili: radšej naďalej jedz 1100 kalórií alebo jedz 1400 kalórií denne, aj keď som s tým naposledy nemal úspech?
Budúci týždeň mám stretnutie s kolegami na vianočnom trhu. Ale keďže držím diétu, mám trochu problém s tým, čo tam môžem jesť. Čo môžete jesť bez váhania, ktoré má najmenej kalórií?