Švédska diéta chudne rýchlo alebo len z mýtu

Jesť ako Švédi je teraz na móde - a to z dobrého dôvodu: Švédska strava funguje mimoriadne ľahko a má zhodiť kilogramy. Aj čokoláda je povolená

mýtu

Stravujte sa ako Švédky: Švédska modelka Elsa Hosk sa uchádza o Victoria Secret

Prečo švédska strava v súčasnosti dobýva svet? Nie je za ňou nepríjemné počítanie kalórií a neustále bručanie žalúdka, ale jej koncept je jednoduchý a efektívny. Podobne ako pri bielkovinovej strave sa pozornosť sústreďuje na bielkoviny a tuky, vedľajšiu úlohu zohrávajú sacharidy. Švédska strava rozlišuje tri skupiny potravín:

1. Potraviny, ktoré sú povolené

  • Zelenina, ktorá rastie nad zemou (napr. Paradajky, kapusta, špenát, uhorky, paprika)
  • Avokádo, olivy, šampiňóny
  • všetky druhy mäsa
  • Orechy ako tekvicové semiačka, lieskové orechy, mandle, vlašské orechy, slnečnicové semiačka a kešu oriešky
  • všetky druhy rýb
  • Vajcia
  • Mliečne výrobky (najmä tie s vysokým obsahom tuku)

Mimochodom: To, ktoré potraviny sú desať, sú spaľovačmi skutočných tukov, nájdete tu.

Avokádo vás udrží na dlho sýtosť

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Potraviny, ktoré sú príležitostne povolené

  • Tmavá čokoláda s najmenej 70 percentným obsahom kakaa - to nás obzvlášť teší
  • Zelenina ako mrkva, červená repa a zeler
  • Ovocie: jedno ovocie denne rovnako ako maliny

3. Potraviny, ktoré sú zakázané

  • margarín
  • rafinovaný olej
  • Alkohol (najmä pivo)
  • ľad
  • umelé sladidlá
  • obilnina
  • Ovocné šťavy
  • cestoviny
  • Cookies
  • Obilie
  • Sila

Ako nápoj pre švédsku stravu sa odporúča najmä zelený čaj a dostatok vody.

Prečo je švédska strava taká účinná? Kombinácia základných vitamínov a aminokyselín podporuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a urýchľuje pocit sýtosti. Koncept, ktorý nie je určený na hladovanie, ale dá sa ľahko integrovať do každodenného života ako plán výživy. Môžete jesť toľko (zo správnych vecí!) Koľko chcete a zároveň schudnúť. Niet divu, že švédska strava práve teraz dobýva svet.

Mimochodom: Ak chcete mať ploché brucho, nedávajte ruky od týchto potravín.