Švihadlo s archívom závažia
Ak chcete trénovať vytrvalosť doma, určite by ste mali mať doma švihadlo. Pretože švihadlo je zďaleka najlacnejšie kardio náradie s maximálnym efektom súčasne. Štúdie preukázali, že 10 minút skákania cez švihadlo je rovnako efektívnych ako 30 minút joggingu. V tomto článku chceme odpovedať, či a Švihadlo so závažiami môže tento efekt ešte zvýšiť.
Švihadlo so závažiami má zmysel alebo nie?
Najskôr si odpovedzme na otázku, či má švihadlo s váhami väčší vplyv na vytrvalosť a rýchlosť úbytku tuku. Tu musíte byť veľmi jasní - nie, nie je to tak. Intenzitu len mierne zvyšujú váhy. Okrem toho vytrvalostný výkon a miera odbúravania tukov stúpajú s trvaním jednotky a nie s intenzitou. Takže ak chcete zlepšiť svoj vytrvalostný výkon alebo stratiť viac tuku, prídavné váhy vám veľa neprinesú, mali by ste si len predĺžiť sedenie. Presné vysledovanie vám môže pomôcť švihadlo s pultom!
Aký je vlastne zmysel švihadla so závažím? Napríklad sú dobré pre Cvičte svaly predlaktia. Svalová skupina, na ktorú nikdy zvlášť netrénujete, pretože na ňu zvyčajne nemáte čas. Silné svaly predlaktia sú veľmi užitočné pri mnohých cvikoch. Predovšetkým samozrejme cvikmi ako mŕtvy ťah alebo veslovanie. Švihadlo s váhami kombinuje tréning sily úchopu s tréningom vytrvalosti. V zásade môžete zabiť dve muchy jednou ranou a efektívnejšie využívať čas skákaním cez lano so závažiami!
Odporúčania výrobkov
Musíte sa rozhodnúť sami, či potrebujete také ťažké švihadlo. Ak si chcete len vylepšiť výdrž alebo zvýšiť spotrebu, aby ste schudli viac, odporúčam vám použiť švihadlo s pultom. Ak chcete trénovať kardio a predlaktia súčasne, predstavím vám teraz dve vhodné švihadlá so závažiami.