Švihadlo s pultovými archívmi
Švihadlo je na vytrvalostný tréning doma príliš dokonalé. Je to veľmi lacné na nákup, ťažko zaberá miesto a je veľmi efektívne. Okrem toho môžete za zlého počasia skákať cez švihadlo aj vonku na záhrade aj vo vnútri. Väčšinou však existuje jeden veľký problém, prečo sa švihadlo nepoužíva pravidelne - vaša vlastná motivácia. A Švihadlo s pultom môže byť veľmi užitočný na zvýšenie vašej vlastnej motivácie.
Výhody švihadla s pultom
Švihadlo s pultom je z hľadiska svojej veľkosti pravdepodobne neznáme, ponúka však niektoré užitočné výhody. Integrované počítadlo slúži ako dokonalá pomôcka na udržanie vysokej motivácie. Pretože v závislosti od modelu sa počítajú skoky dokončené alebo spotrebované kalórie.
Tí, ktorí si chcú vylepšiť výdrž, môžu vždy vidieť svoj výkon priamo vďaka množstvu skokov. Toto číslo môže použiť ako meradlo pre svoje ďalšie cvičenie, aby dosiahol tento výkon. Môže teda úžasne a systematicky zvyšovať svoj výkon od jednotky k jednotke a tak aj k svojmu Neustále zlepšovať výdrž.
Funkcia počítania spotreby kalórií je obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Takto vidíte, koľko kalórií ste práve počas tréningu spálili. To v tom veľmi pomáha Udržiavanie motivácie pri dlhodobom stravovaní.
Skokové lano s odporúčaniami kontraproduktu
Teraz, keď poznáte výhody a pravdepodobne vás svrbia pod prstami, by som vám chcel predstaviť moje obľúbené. Švihadlá s počítadlom sú k dispozícii v troch rôznych typoch - s mechanickým počítadlom, s digitálnym počítadlom alebo s počítadlom kalórií. Chcel by som vám predstaviť produkt pre každú oblasť.
Švihadlo s mechanickým počítadlom - JOYORUN Speed Rope
Lano JOYORUN Speed Rope sa dá použiť rôznymi spôsobmi ako doplnkový tréning pre takmer akýkoľvek šport. Oranžovo-čierne lano ponúka viac ako dostatočnú dĺžku 3 metre. Správna dĺžka sa dá ľahko upraviť pomocou existujúcej skrutky. Je vybavený automatickým, mechanickým počítadlom, ktoré počíta vykonané skoky. Po každej jednotke je možné čísla jednoducho resetovať pomocou klávesu Delete.
Samotné lano je vyrobené z nehrdzavejúceho, veľmi tenkého materiálu, ktorý pri použití umožňuje vysokú rýchlosť. Pretože je taký tenký a ľahký, ťažko ponúka akýkoľvek odpor vzduchu. Rukoväte sú tiež protišmykové.
vrátane 19% zákonnej DPH.
Švihadlo s digitálnym počítadlom - POWRX JumpRope
Ak sa vám to páči trochu modernejšie, môžete použiť JumpRope od POWRX. Princíp je rovnaký, iba to, že počítadlo je tu zobrazené v digitálnej podobe. Celková dĺžka lana je 250 cm. Keď ste určili vhodnú dĺžku, môžete lano ľahko upraviť jeho pretiahnutím cez otvory na požadovanú dĺžku. Ak vám vyčnievajúci koniec pri skákaní vadí, môžete ho jednoducho odstrihnúť. Vďaka ergonomicky tvarovaným a protišmykovým rukovätiam je zaručené bezpečné držanie.
vrátane 19% zákonnej DPH.
Švihadlo s počítadlom kalórií - švihadlo Tanita
Švihadlo Tanita s počítadlom kalórií je veľkou oporou pre všetkých, ktorí práve držia diétu. Ukazuje vám kalórie, ktoré ste skonzumovali v závislosti od počtu skokov. Lano je 290 cm dlhé a je vyrobené z ľahkého tvrdého plastu, ktorý sa pri skákaní takmer nekrúti.
Dôležité: Nikdy by ste sa nemali presne spoliehať na zobrazenie kalórií. Pretože spotreba kalórií závisí od mnohých ďalších faktorov, nielen od cvičenia. Napríklad na spotrebu kalórií majú zásadný vplyv napríklad faktory ako vek, pohlavie, výška, váha a množstvo svalov. Tieto faktory sa samozrejme pri švihadle s počítadlom kalórií nezohľadňujú. Napriek tomu hodnota pekného referenčného bodu a jednoducho veľká motivácia. Veľkou výhodou je tu psychologický efekt!
vrátane 19% zákonnej DPH.
Ako začať skákať cez švihadlo?
Teraz, keď ste sa rozhodli pre jedno z vyššie spomenutých švihadiel s pultom, teraz vám dám niekoľko rád, ako začať s tréningom.
Najdôležitejšie je - Spomaľ. Nezačínajte okamžite s 30-minútovými jednotkami, ale začnite s 5-10 minútami a potom ich zvyšujte v 5-minútových krokoch na jednotku (alebo za týždeň). Určitý zvyk je každopádne oveľa dôležitejší ako extrémne jednotky. Je oveľa efektívnejšie, ak skáčete lano 10-15 minút 2 až 3 krát týždenne, ako keď skáčete 45 minút raz týždenne. Lepšie je robiť kratšie jednotky, ale častejšie!
To isté mimochodom platí aj pre samotné cviky. Aj tu to berte pomaly. To znamená, začnite s normálnymi, dvojnohými skokmi. Po niekoľkých sedeniach budete trochu sebavedomejší a potom môžete začať pridávať nejaké variácie do tréningu skákania na lane. Napríklad cez skoky jednej nohy, zmeny tempa, skoky cez kríž atď.
3 argumenty pre skákanie cez švihadlo
Teraz ste sa dostali na koniec článku. Ak si stále nie ste istí, mám 3 top argumenty, ktoré všeobecne vysvetlia výhody skákania cez švihadlo.
- Švihadlo spáli veľa kalórií
Pri diétach je švihadlo najlepším vybavením vôbec. 10 minút skákania cez švihadlo spáli asi toľko kalórií ako 30 minút joggingu alebo behu na bežiacom páse. Je to primárne kvôli vysokej intenzite skákania cez švihadlo. Príjemné je: Neustálym striedaním techník skákania je skákanie cez švihadlo veľmi zábavné a tých 10 minút ubehne, zatiaľ čo 30 minút behu sa môže cítiť ako večnosť. So švihadlom je preto v zásade jednoduchšie prekonať slabšie ja. Tento efekt posilňuje švihadlo s pultom.
- Rovnováha a koordinácia vlakov na lyžiach
Skákanie na švihadle pomáha nielen pri vytrvalostných tréningoch a spaľovaní tukov, ale trénuje aj rovnováhu a koordinačné schopnosti. Neustálym skákaním cez lano sa naučíte, že sa musíte pohybovať reflexívne. To zlepšuje vašu reakciu. To je obzvlášť užitočné pri rôznych loptových športoch, ako je futbal, hádzaná alebo futbal, kde sú vždy potrebné rýchle reakcie. Ale aj v každodennom živote môže pomoc rýchlejšie reagovať na náhle prekážky a vyhnúť sa tak zraneniam.
- Lacné a nezávislé od počasia
Príjemné na švihadle s pultom je, že ho možno používať v interiéroch aj exteriéroch. Na rozdiel od behu ste teda úplne nezávislí od nepriaznivého počasia. Získanie bežeckého pásu by tento problém mohlo obísť. Bežecký pás však stojí mnohonásobne viac ako švihadlo, zaberá viac miesta a je ešte menej efektívny!
Švihadlo s protizáverom
Skoky na švihadle sú veľmi efektívnym spôsobom, ako spáliť kalórie a zvýšiť svoju výdrž. Švihadlo s pultom ponúka ďalšiu užitočnú funkciu na zvýšenie motivácie počas tréningu. Váš úspech sa zobrazí priamo vám a získate pevné hodnoty, ktoré môžete použiť na orientáciu každej jednotky.