SweetS- a môj blog Coarda - pre začiatočníkov

Pondelok 8. júla 2013

Lano - pre začiatočníkov.

Ak chcete schudnúť a do fitnescentra nemáte veľa peňazí, existuje oveľa lacnejšia a efektívnejšia alternatíva. LANO.
Spotrebiteľ kalórií stojí medzi 9 a 50 lei.

Daaar. ako začiatočníci ich musíme poznať niekoľko základné veci.Menovite:

1. lano musí byť vhodné, ani príliš krátke, ani príliš dlhé. Keď stojíte nohami na lane, keď ho napínate, konce rukovätí musia byť vo výške bokov.

2. musíte nosiť korzet.

3. Špeciálna športová obuv, najlepšie tenisky, ktorá minimalizuje dopad na kĺby.

Najskôr je potrebné mierne zahriatie nôh, potom je potrebné precvičiť pohyby, aby ste mohli synchronizovať pohyb rúk s nohami.
Pri skákaní na lane majte lakte pri tele a striedajte pomalé a rýchle skoky.

Ako predchádzať úrazom?

Aby sme predišli zraneniam, musíme rešpektovať tých pár základných vecí: topánky, oblečenie a povrch, na ktorý skočíme.
Medzi ďalšie dôležité faktory, ktoré je potrebné vziať do úvahy, patrí zahriatie a strečing.
A v neposlednom rade ako začiatočník nemusíte skákať veľmi vysoko. Skoky by nemali presahovať 3 cm nad podlahou.

---