Symptómy hladu Kompetentné zdravie na iLive

Lekársky expert článku

Pocit hladu je prirodzený pocit, ktorý nastáva po aktivácii potravinových centier v mozgu. Vďaka tomuto vnemu dostane telo signál, že je čas jesť.

Často iba jeden neustály pocit hladu bráni nám v získaní požadovanej hmotnosti a udržaní sa v kondícii. Všetky spôsoby, ako sa vyhnúť alebo oklamať vašu chuť k jedlu, nie vždy prinesú očakávaný výsledok. Výsledkom je, že chudnutie je v priebehu času spojené s nepohodlím, neustálym striedaním závažných obmedzení a porúch, čo negatívne ovplyvňuje tak proces chudnutia, ako aj psychický stav človeka.

Diéta by nemala zahŕňať príliš prísne obmedzenia: pocit hladu, dosť zvláštny, iba zabraňuje eliminácii nadváhy.

Pocit hladu po jedle je jednou z odrôd neustáleho hladu. Zároveň sa človek po jedle necíti sýty. Existuje niekoľko dôvodov, ktoré by sa mali zvážiť v samostatnej téme. Pocit hladu po jedle samozrejme nemožno považovať za normálny a naznačuje to predovšetkým akékoľvek chyby a poruchy tela alebo tráviaceho systému.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Silný hlad

Môže sa to prejaviť pocitom prázdnoty v bruchu, charakteristickými zvukmi v žalúdku, ako aj celkovou slabosťou, závratmi, mihaním mušiek pred očami, chvením v končatinách. Ak sú pocity pravdivé, potom sa tieto príznaky zvyčajne prejavia až po pomerne dlhej dobe po poslednom jedle. V takom prípade môžeme hovoriť o skutočnom pocite hladu.

Avšak v niektorých prípadoch sú tieto príznaky - známka nízkej hladiny cukru v krvi alebo nedostatku výživných látok v tele, čo môže byť spôsobené dlhodobým dodržiavaním príliš prísnej diéty alebo chorôb, často spojených so zhoršeným metabolizmom. glukóza. V tomto stave chce človek najviac zjesť niečo sladké a po jedle sa upokojí, jeho stav sa stabilizuje.

Mierny pocit hladu

Spravidla to nie je dotieravé a často to prejde aj bez jedla navyše. Mierny hlad sa dá niekedy vylúčiť zjedením jablka alebo iba vypitím pohára vody alebo šálky čaju.

Niektorí odborníci dokonca majú tendenciu považovať mierny pocit hladu za normálny stav tela, ktorý je potrebné zachovať sám o sebe. Odporúčanie „majte nohy v teple, hlavu chladnú a brucho hladné“ má skutočne zmysel. Hlavnou vecou v tomto prípade však nie je preháňať to.

Svetlo hladu je presne ten stav, v ktorom pred fázou nasýtenia potrebujete iba pár lyžíc jedla. Niet divu, že sa diétam odporúča vstať od stola s miernym pocitom hladu. Faktom je, že signály sýtosti, ktoré prichádzajú do potravinových centier pre mozog, to robia s určitým oneskorením. Z tohto dôvodu, aby ste sa vyhli prehriatiu, musíte nechať svoje telo pocítiť miernu podvýživu. Za 20 - 30 minút tento pocit pominie a budete sa cítiť celkom plní.

[8], [9]

Častý pocit hladu

Je to dané ani nie tak hladinou glukózy v krvi, ako skôr dôvodmi, ktoré zvyčajne neberieme vážne:

toto je spôsob stravovania;
to je kvalita a kalorická hodnota konzumovaných potravín;
to sú výrobky, ktoré sú na našom tanieri.

Pocit hladu môže mať vplyv na nespočetné množstvo vonkajších faktorov, medzi ktoré patrí bežný obed a čaj v kancelárii, dlhá nečinnosť alebo dlhodobé sledovanie televízie, ktoré zvykne jesť jedlo mimo kuchyne alebo v jedálni, nie pri stole a na úteku. alebo na gauči. Naše zdanlivo neškodné stravovacie návyky sú v skutočnosti práve tie nevedomé dôvody, ktoré prispievajú k tomuto symptómu, prejedaniu a následnému zdraviu a množstvu kíl navyše.

Postupne sa formuje častý pocit hladu, počnúc jednoduchými a zdanlivo ľahkomyseľnými okamihmi:

ak nereprezentujete čaj bez sušienok, cukríkov alebo sendvičov;
často si dovolíš jesť príliš veľa;
radšej si dáte hamburger alebo žujete čipsy ako jablko;
ste fixovaní na chudnutie;
ste v strese, často nervózni, potom sa upokojíte použitím výrazu „vynikajúci“;
piť veľa kávy;
nemôžete pozerať televíziu alebo čítať knihu bez toho, aby ste si niečo žuvali;
zriedka jete pri jedálenskom stole, uprednostňujete gauč, počítačový stôl alebo všeobecne jete na cestách.

Nie všetky sú to samozrejme dôvody, ale práve tieto faktory sú veľmi, veľmi časté, preto by sa im malo venovať pozornosť.

Trpí hladom

Prečo sú pocity hladu spojené s pocitom „cmúľania“ v jame? Aký je dôvod?

Dojčenie je vyjadrené vo vzhľade veľmi nepríjemných pocitov, ktoré narúšajú projekčnú oblasť žalúdka. Spravidla sa hovorí, že taký pocit je o „cmúľaní“ pod lyžicou. Ak je hlad silný, potom sa stav môže zhoršiť pridaním nevoľnosti, slabosti, všeobecného zníženia vytrvalosti.

Pocit „sania“ v jamke žalúdka súvisí s prázdnotou v žalúdku. So žalúdkom plným tohto pocitu nebude. Niekedy s patologickým pocitom hladu, ktorý sa vyskytuje s plným žalúdkom, môžete pozorovať všeobecné prejavy hladu založené na excitácii potravinového centra v mozgu. Nie je pozorovaná funkcia „sania“.

Pocit hladu pred menštruáciou

Predmenštruačný syndróm známy všetkým ženám je výskyt zvýšenej únavy, bolesti v podbrušku, podráždenosti, bolesti hlavy. U väčšiny žien je však hlavným znakom PMS hlad.

Pocit hladu pred menštruáciou sa vysvetľuje cyklickými hormonálnymi zmenami v tele ženy. V druhej fáze cyklu sa progesterón začína aktívne syntetizovať medzi ženskými hormónmi, ktorý je zodpovedný za možné tehotenstvo a snaží sa urobiť všetko pre to, aby bolo telo na to pripravené. Jednou z úloh progesterónu je najmä akumulácia a zadržiavanie živín v tele, aby tkanivá nehladovali a embryo sa vyvíjalo normálne. Pod vplyvom progesterónu začne telo od nás potrebovať jedlo navyše, aby si mohlo v prípade tehotenstva uložiť všetky potrebné látky.

Ak nedôjde k tehotenstvu, potom hladina progesterónu postupne klesá a na druhý deň až do druhého dňa menštruácie zmizne zvýšený pocit hladu.

[10], [11]