Syndróm chronickej únavy JETE CHYTREJŠIE

Pri syndróme chronickej únavy sú ľahké aktivity rovnako namáhavé ako beh na maratóne; spánok ani relaxácia nemôžu pomôcť. Postihnutí trpia ohromne, ale dobrá rada sa hľadá ťažko. Prečítajte si viac o syndróme chronickej únavy a o tom, čo pomáha.

Obsah

Čo je to syndróm chronickej únavy?
Odkiaľ pochádza syndróm chronickej únavy?
Ako sa cíti CFS?
Ako sa diagnostikuje ME/CFS?
Čo robiť so syndrómom chronickej únavy?
1. Zmiernite jednotlivé príznaky
2. Vhodná výživa
3. Stimulácia ako energetický manažment
Vedomosti si odniesť

Po fyzickej námahe, vyčerpávajúcom pracovnom týždni alebo nedostatku spánku sa všetci cítia unavení a vyčerpaní. Čo však v prípade, keď sa apatia stane trvalou? Môže to byť potom syndróm chronickej únavy (ME/CFS). Má trvalý vplyv na život chorých, ale v mnohých prípadoch choroba nie je rozpoznaná. Čo to znamená mať ME/CFS?

Čo je to syndróm chronickej únavy?

Pri syndróme chronickej únavy (CFS), nazývanom tiež myalgická encefalomyelitída (ME), sú hlavnými príznakmi duševná a fyzická slabosť. Príznaky pretrvávajú dlhšie ako šesť mesiacov. Odpočinok ani spánok nemôžu vyrovnať únavu z olova.

V Nemecku predpokladajú odborníci viac ako 250 000 prípadov vrátane detí a dospievajúcich. ME/CFS sa často vyskytuje v dospievaní a vo veku 30 - 39 rokov; okrem toho je pravdepodobnosť postihnutia u žien trikrát vyššia ako u mužov.

Odkiaľ pochádza syndróm chronickej únavy?

Syndróm chronickej únavy by sa nemal zamieňať s únavou, stavom pretrvávajúcej bezmocnosti, napríklad pri rakovine, najmä počas a po chemoterapii alebo pri iných závažných chronických ochoreniach, ako je roztrúsená skleróza. Únava spôsobuje podobné príznaky, ale má inú príčinu.

Vedcom sa zatiaľ nepodarilo presne zistiť, čo chorobu spôsobuje. U väčšiny pacientov ME/CFS začína po infekcii. Často sa spomína vírus Epstein-Barr, ktorý spôsobuje Pfeifferovu žľazovú horúčku. Možnými vinníkmi sú aj ďalšie herpes vírusy, chrípka, borélie a chlamýdie.

Postihnutí sa nezotavili správne a skĺzli do neustáleho vyčerpania. Niektorí vedci preto majú podozrenie na poruchu imunitného systému. Štúdie tiež poukazujú na chybný energetický metabolizmus: Infekcia oslabuje mitochondrie, elektrárne buniek; vďaka tomu sú bunky tela zásobované príliš málo energie (1) .

Ako sa cíti CFS?

„Čo ak by sa vírusová chrípka s bolesťami celého tela, horúčkami a extrémnym vyčerpaním neskončila po niekoľkých dňoch alebo týždňoch, ale namiesto toho ste museli žiť v takomto stave nepretržite ďalších 14 rokov?“, Píše obeť na webe Lost. Hlasy. Nadácia pomáha ľuďom s ME/CFS.

Život so syndrómom chronickej únavy je ako mať neustále nachladnutie, oneskorenie alebo silné bolesti svalov. Dokonca aj mierny fyzický a psychický stres môže viesť k zosilneniu príznakov po celé dni; prestávky ani spánok neprinášajú relaxáciu.

Stav sa môže prejaviť rôznymi ďalšími príznakmi, vrátane:

Časté infekcie alebo príznaky nachladnutia, ktoré náhle vzplanú
Svalové, kĺbové alebo silné bolesti hlavy
Svalová slabosť, paralýza
Bolestivé alebo zväčšené lymfatické uzliny
Nespavosť, osviežujúci spánok
Masívne narušená krátkodobá pamäť
Silná ospalosť, závraty, malátnosť
Citlivosť na svetlo alebo zvuk
Gastrointestinálne ťažkosti
Poruchy videnia

Väčšina postihnutých je kvôli sťažnostiam práceneschopná. Pacienti sa niekedy stávajú ošetrovateľskými prípadmi, pretože už nedokážu zvládnuť najjednoduchšie každodenné činnosti: žehlenie, čistenie umývačky riadu, utieranie prachu z prášku - to všetko ich oberá o veľa energie. Najmä ťažko chorí ľudia sú trvalo pripútaní na lôžko a musí sa o nich starať nepretržite.

Ako sa diagnostikuje ME/CFS?

Pretože táto choroba sa zatiaľ ťažko skúma, je v Nemecku oboznámených iba s niekoľkými lekármi. Okrem toho neexistujú žiadne krvné hodnoty ani iné laboratórne výsledky, ktoré by spoľahlivo naznačovali syndróm. Namiesto toho zostanú iba príznaky, ktoré pacient popisuje. Pre pacientov trpiacich ME/CFS to často znamená dlhšiu odyseu lekára, kým dostanú správnu diagnózu.

Každý, kto sa neustále cíti slabý a unavený, by sa mal poradiť s lekárom. Príznaky môžu byť spôsobené aj inými chorobami, ako je roztrúsená skleróza, hepatitída, rakovina, depresia alebo syndróm vyhorenia. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť vážne nepohodlie a vyčerpanie.

Čo robiť so syndrómom chronickej únavy?

Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne známe lieky na liečbu. Namiesto toho je dôležité uchopiť individuálne prítomné a dominantné príznaky - a vytvoriť si trochu lepšiu kvalitu života.

Zmiernite jednotlivé príznaky

Relaxačné techniky sú dôležitou súčasťou terapie na spomalenie stresu. Šport sa naopak neodporúča, pretože zvyčajne zvyšuje príznaky. Nie je nezvyčajné, že chorí v noci nenájdu odpočinok alebo majú bolesti; Rodinný lekár môže liečiť oboje. Ak ste citliví na svetlo alebo hluk, pomôžu vám slnečné okuliare, znížený jas obrazovky alebo smartphonu alebo špunty do uší. V prípade psychického vyčerpania môžu byť nápomocní aj terapeuti alebo svojpomocné skupiny. Tu nájdete prehľad regionálnych svojpomocných skupín.

Vhodná výživa

Okrem toho by sa mala venovať pozornosť vyváženej strave. Odporúča sa strava bohatá na zeleninu a bielkoviny s dostatkom nenasýtených mastných kyselín, najmä omega-3 mastných kyselín. Dobrými dodávateľmi sú ľanové semienko, konopné semená a vlašské orechy. Ak je žuvanie ťažké, jedlo je možné obohatiť príslušnými olejmi. Môžete tiež čerpať z Neptúnovho kráľovstva: vynikajúcim zdrojom sú tučné ryby studenej vody ako pstruh, sleď, halibut, losos, makrela, sardinka a tuniak.

Niekedy sa vyvinie potravinová intolerancia, napríklad FODMAP, lepok a laktóza spôsobujú zažívacie ťažkosti. Ak existuje podozrenie, malo by to byť objasnené lekárom. Ak sa to potvrdí, nutričná poradenská služba poskytne potrebnú podporu.

Niekedy je aj maškrtenie vyčerpávajúce. V takom prípade má zmysel zeleninu variť. Takto naparovanie, dusenie alebo blanšírovanie zachováva ingrediencie a zároveň robí zeleninu jemnejšou. Zemiaky, mrkva a podobne sa môžu tiež roztlačiť. Ak je aj stravovanie príliš namáhavé, pacienti sú závislí od dúšok jedla. Po konzultácii s lekárom môžu v prípade únavového syndrómu stravu doplniť aj domáce koktaily a smoothies.

Mnoho chorých používa na zlepšenie energetického metabolizmu doplnky výživy. Zatiaľ je však k dispozícii iba niekoľko štúdií o jeho účinnosti pri ME/CFS. Zatiaľ čo niektoré štúdie naznačujú výhody vitamínu B12, kyseliny listovej, NADH, koenzýmu Q10 a D-ribózy, je potrebný ďalší výskum (2) .

Stimulácia ako energetický manažment

Ďalšou užitočnou stratégiou je takzvaná stimulácia: starostlivé riadenie obmedzených zásob energie. Chorí ľudia sa musia naučiť prispôsobiť svoj životný štýl chorobe a vyrovnávať stresové vrcholy. Môžete teda sedieť namiesto státia, riadiť auto namiesto chôdze alebo jednoducho vynechať žehlenie.

Môže byť užitočné zostaviť plán nadchádzajúcich udalostí a úloh. Napríklad ak má pozajtra dôjsť k dôležitému termínu, už dnes viete, že by ste mali zajtra ušetriť energiu a nasledujúci deň po termíne nebudete môcť vyčerpať celý deň.

Vedomosti si odniesť

Ak masívna únava a slabosť trvajú dlhšie ako šesť mesiacov, môže to byť syndróm chronickej únavy. Chorých tiež trápia poruchy spánku, bolesti kĺbov, svalov alebo hlavy, črevné ťažkosti, príznaky nachladnutia alebo rozptýlené závraty. Aj ľahké vypätie zhoršuje príznaky, ale odpočinok neposkytuje nijakú úľavu.

Spúšťače nie sú známe, diagnostika je zložitá a uznávané lieky na liečbu v súčasnosti neexistujú. Namiesto toho je dôležité liečiť jednotlivé príznaky a naučiť sa opatrne narábať s obmedzenými energetickými rezervami. Týmto spôsobom sa môžu pacienti zapojiť do života o niečo viac.

Inteligentní partneri - TK a EAT SMARTER
Spolu s TK máme veľký záujem informovať vás o dôležitých témach týkajúcich sa zdravia a výživy. Viac o spolupráci a TK sa dozviete tu.