Syndróm dráždivého čreva, príznaky, čo pomáha strava

24. januára 2019, autor: Johanna Wehrmann Kategórie: Zdravie

Zápcha, hnačka, plyn alebo bolesť brucha môžu byť príznakmi syndrómu dráždivého čreva. Čo sa však dá robiť so syndrómom dráždivého čreva a jeho príznakmi?

Syndróm dráždivého čreva je jednou z najbežnejších chorôb tráviaceho traktu: V Nemecku ním trpí asi 15 až 20 percent populácie. Zodpovedajúce veľké množstvo fondov je už na trhu a je výrazne inzerovaných. Ale čo to vlastne je syndróm dráždivého čreva?

Príznaky syndrómu dráždivého čreva a syndrómu dráždivého čreva

V prípade syndrómu dráždivého čreva sa príznaky pohybujú od zápchy a hnačky po plynatosť a nadúvanie a intoleranciu niektorých potravín. Aj kŕčovité bolesti v oblasti hrubého čreva po jedle alebo počas stresu, ako aj únik hlienu pri pohybe stolice, môžu byť príznakmi syndrómu dráždivého čreva.

V niektorých prípadoch sa postihnutí tiež sťažujú na príznaky ako pálenie záhy, skorý pocit sýtosti, nevoľnosť alebo zvracanie. Okrem toho 30 až 70 percent pacientov trpí bolesťami hlavy, chrbtice a poruchami spánku. Syndróm dráždivého čreva často sprevádza aj únava, slabá koncentrácia alebo dokonca depresia.

Diagnóza je zložitá z dôvodu rôznych a premenlivých symptómov a podobnosti s inými ochoreniami čriev. Nemecká spoločnosť pre gastroenterologické, tráviace a metabolické choroby (DGVS) stanovila v usmernení tri kritériá diagnostiky syndrómu dráždivého čreva:

Sťažnosti trvajú dlhšie ako 3 mesiace.
Kvalita života postihnutej osoby je narušená.
Je nemožné, aby príznaky spôsobila iná choroba.

Príčiny podráždenia čriev

Príčiny syndrómu dráždivého čreva nie sú jasné. Vedci predpokladajú, že postihnutí sú citlivejšie na bolesť v oblasti čriev ako zdraví ľudia: Ich črevá reagujú silnejšie na podnety ako stres, hektické tempo alebo duševné problémy. V jednej štúdii pacienti s dráždivým črevom pocítili predtým nafúknutý balón v hrubom čreve a úsek bol bolestivejší.

U ľudí so syndrómom dráždivého čreva sa pohyby čreva často menia: u zdravých ľudí je charakteristický opakujúci sa pohyb čreva smerom k hrubému črevu. U pacientov s dráždivým črevom sa črevo často sťahuje krátkymi a rýchlymi pohybmi.

Vedci tiež zvažujú, že syndróm dráždivého čreva môže byť spôsobený bakteriálnou črevnou infekciou. Genetické faktory ovplyvňujú aj syndróm dráždivého čreva. Psychika má tiež vplyv na syndróm dráždivého čreva: stres môže spôsobiť alebo zhoršiť príznaky dráždivého čreva.

Pre syndróm dráždivého čreva je rozhodujúca strava: príčinou syndrómu dráždivého čreva môže byť strava s nízkym obsahom vlákniny alebo potravinová intolerancia. Vedci napríklad majú podozrenie na súvislosť medzi syndrómom dráždivého čreva a intoleranciou laktózy.

Aký som typ IBS?

Pretože príznaky syndrómu dráždivého čreva sa veľmi líšia, je užitočné zistiť, aký typ IBS ste. Berú sa do úvahy najbežnejšie príznaky. Prekrývanie alebo striedanie však nie sú nezvyčajné.

The Typ hnačky (hnačka) je najbežnejšia. Postihnuté osoby trpia kašovitým až vodnatým vyprázdňovaním, ktoré sa vyskytuje niekoľkokrát denne.
The Typ zápchy (zápcha) sa vyskytuje asi u 21 percent pacientov. Pre ľudí s týmto typom dráždivého čreva je vyprázdňovanie veľmi problematické. Často vzniká pocit nevyprázdnenia.
The Typ bolesti sa často vyskytuje spolu s hnačkami: najmä po jedle trpia ľudia kŕčovými bolesťami brucha alebo plynmi.

Čo pomáha proti syndrómu dráždivého čreva?

Liečba dráždivého čreva sa veľmi líši v závislosti od príznakov a môže zahŕňať niekoľko opatrení. Lieky môžu pomôcť, ale môže pomôcť aj psychoterapia.

Diéta je však jedným z najväčších vplyvov na syndróm dráždivého čreva. Prečítajte si tiež Recepty Fodmap: Nápady na stravu pri syndróme dráždivého čreva.

Liečte syndróm dráždivého čreva

Správna strava môže výrazne zmierniť príznaky dráždivého čreva - aj keď dráždivé črevo nelieči. Je dôležité najskôr pozorovať a skontrolovať svoje vlastné stravovacie správanie. Môže byť užitočné napísať si denník o jedle: Zapíšte si, čo kedy konzumujete a aké príznaky pozorujete týždeň. To môže prezradiť veľa.

Všeobecne sa odporúča „ľahká celá strava“:

Potravinám, ktoré spôsobujú nadúvanie, nadúvanie alebo grganie, sa vyhýbame.
Mnoho ľudí je citlivých na surovú cibuľu, rôzne druhy kapusty, fazule alebo surové kôstkové ovocie, ako sú slivky alebo čerešne.
Jedlo by nemalo byť príliš korenené a malo by byť pripravené jemne.
Namiesto vyprážania jedlo radšej duste alebo duste.
Pre postihnutých je často dobré, ak jedlo nie je príliš bohaté na tuky a cukor.
Tí, ktorí trpia syndrómom dráždivého čreva, by mali byť opatrní aj pri pití alkoholu, kávy a sýtených nápojov.

Požiadajte lekára, aby objasnil, či trpíte potravinovou intoleranciou. Ak viete, čo je pre vás dobré a čo by ste mali hľadať v jedálničku, veľa ste získali.

Diéta s nízkym obsahom fodmap môže byť tiež veľmi užitočná pri syndróme dráždivého čreva: Štúdia preukázala, že diéta s nízkym obsahom fodmapy môže byť veľmi užitočná pri symptómoch dráždivého čreva, ako sú plyn, plynatosť, konzistencia stolice a bolesti brucha, u dotknutých účastníkov štúdie.

Prečítajte si o tom viac v článku Fodmapy.

8 tipov na stravu dráždivého čreva

Snažte sa jesť bez zhonu.
Jedzte pravidelne a najlepšie v stanovených časoch.
Doprajte si čas na jedlo a sadnite si za to k stolu.
Jedzte stravu bohatú na vlákninu: Vo vašom jedálničku by malo byť veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Ak ste hnačkový typ, mali by ste byť opatrní, aby ste neprijali príliš veľa vlákniny z celých zŕn. Pre vás je vo vode rozpustná vláknina zo zeleniny a ovocia pravdepodobne lepšie tolerovaná.
Šetrite tukmi a hľadajte dobré tuky: Všetko, čo potrebujete vedieť o jedlých olejoch a tukoch
Mali by ste sa vyhýbať potravinám, ktoré neznášate.
Aj keď dobre znášate kávu, čierny čaj, alkohol a sladkosti, nemali by ste ich piť ani jesť príliš veľa.
SPRÁVNA strava pre syndróm dráždivého čreva neexistuje. Vy poznáte svoje telo najlepšie. Preto sa rozhodnete, aká je vaša strava IBS.

Domáce lieky a recepty na príznaky dráždivého čreva

V závislosti na príznakoch existuje celý rad rozpočtových prostriedkov na odstránenie príznakov syndrómu dráždivého čreva. Tí, ktorí trpia zápchou, môžu vyskúšať kyslá kapusta - alebo šťava z kyslej kapusty -, minerálna voda, ľanové semienko alebo semená bĺch. Aníz, fenikel alebo rasca môžu pomôcť pri plynatosti. Proti hnačkám dobre fungujú černice, dámsky plášť a husia tráva.

Existuje veľa receptov na syndróm dráždivého čreva s nízkym obsahom bielkovín. V článku Recepty Fodmap/recepty dráždivého čreva nájdete veľa návrhov.

Konajte proti syndrómu dráždivého čreva

So syndrómom dráždivého čreva môžete urobiť veľa. Veľký rozdiel môže mať najmä individuálne prispôsobená strava. K tomu vám môže pomôcť návšteva lekára alebo poradenstvo v oblasti výživy.

Ak hľadáte ďalšie recepty, informácie alebo tipy, môže vám pomôcť Asociácia nemeckej pomoci na podráždenie vnútorností. K dispozícii sú tiež informácie o podporných skupinách pre dráždivé črevo - možno vám návšteva a výmena s ostatnými postihnutými pomôžu s liečením choroby.